レシピ数 : 233 品
  • 簡単 豆腐アイスクリームレシピ

    • 65 kcal
    • 食塩 0.3 g
    aliceのお料理
    豆腐や豆乳に含まれるレシチンは、脂肪代謝機能をもっており、肝臓中の脂肪分を減らしてくれる為、脂肪肝の予防におすすめです。
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    148 mg
    エネルギー
    65 kcal
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    5.2 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    148 mg
    木綿豆腐、豆乳、メープルシロップ、塩
    材料: 木綿豆腐、豆乳、メープルシロップ、塩
  • にんじんプリッツ

    • 110 kcal
    • 食塩 0.4 g
    shokolat
    βーカロテンが豊富なにんじん。強い抗酸化作用が生活習慣病を予防します。油をオリーブ油にするとカロテンの吸収率UP!
    エネルギー
    110 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    11.8 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    45 mg
    エネルギー
    110 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    11.8 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    45 mg
    にんじん(すりおろし)、薄力粉、粉チーズ、サラダ…
    材料: にんじん(すりおろし)、薄力粉、粉チ…
  • バナナヨーグルト

    • 93 kcal
    • 食塩 0.1 g
    bekochan
    バナナの濃厚な甘みでいただくヨーグルト。よく熟れたバナナを選んで甘みやクリーミーな口当たりを楽しんで。
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    14.6 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    316 mg
    エネルギー
    93 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    14.6 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    316 mg
    ヨーグルト(プレーン)、バナナ、ミントの葉(あれ…
    材料: ヨーグルト(プレーン)、バナナ、ミン…
  • 子どものおやつに フルーツヨーグルト

    • 89 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ひなママの覚書
    ビタミンC、カリウム、カルシウムが豊富なレシピ。ヨーグルトの善玉菌が腸内環境を整えます。子どものおやつにもおすすめ。
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    15.3 g
    糖質
    14.3 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    315 mg
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    15.3 g
    糖質
    14.3 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    315 mg
    プレーンヨーグルト、バナナ、キウイ、みかん
    材料: プレーンヨーグルト、バナナ、キウイ、…
  • 簡単 キウイヨーグルトアイス

    • 83 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ぐびぐびぷは~
    生クリームを使わずに、ヨーグルトを使うことで、ヘルシーに仕上げました。完熟のキウイがおすすめです。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    19.1 g
    糖質
    17.6 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    210 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    19.1 g
    糖質
    17.6 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    210 mg
    キウイ(完熟)、砂糖、ヨーグルト、レモン汁、キウ…
    材料: キウイ(完熟)、砂糖、ヨーグルト、レ…
  • バナナミルクスムージー

    • 113 kcal
    • 食塩 0.2 g
    MrsMcKee
    バナナを冷凍して使うことで、濃厚な冷たいスムージーに仕上がりました。シナモンが香り、食欲のない時にもおすすめです。
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    21.0 g
    糖質
    20.3 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    466 mg
    エネルギー
    113 kcal
    たんぱく質
    5.6 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    21.0 g
    糖質
    20.3 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    466 mg
    バナナ(完熟)、牛乳(低脂肪)、シナモンパウダー
    材料: バナナ(完熟)、牛乳(低脂肪)、シナ…
  • さつまいものココナッツミルク煮

    • 103 kcal
    • 食塩 0.1 g
    **rose**
    おやつや食後のデザートにピッタリ、ココナッツミルクの風味がほっこり優しいミルク煮です。
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    18.6 g
    糖質
    17.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    232 mg
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    18.6 g
    糖質
    17.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    232 mg
    さつまいも、Aココナッツミルク、A水、A砂糖、A…
    材料: さつまいも、Aココナッツミルク、A水…
  • スイートポテト味のさつまいも団子

    • 157 kcal
    • 食塩 0.1 g
    @りんりん丸
    手軽に出来るさつまいも団子。バニラオイルを加えることで、スイートポテトのような味わいになります。
    エネルギー
    157 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    29.1 g
    糖質
    27.7 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    315 mg
    エネルギー
    157 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    29.1 g
    糖質
    27.7 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    315 mg
    さつまいも、バター、A、片栗粉、砂糖、バニラオイル
    材料: さつまいも、バター、A、片栗粉、砂糖…
  • ダイエットに グリーンスムージー

    • 108 kcal
    • 食塩 0.1 g
    りょーーーこ
    飲みやすく、腹持ちがよいスムージー。不足しやすい鉄や食物繊維、カルシウムが補えます。
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    16.3 g
    糖質
    15.2 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    465 mg
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    16.3 g
    糖質
    15.2 g
    コレステロール
    11 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    465 mg
    小松菜、バナナ、牛乳
    材料: 小松菜、バナナ、牛乳
  • 繊維たっぷり おからもち

    • 131 kcal
    • 食塩 0.0 g
    MAHO堂
    おからと片栗粉で手軽に作ることができるおからもち。優しい甘さと、もちもちの食感がくせになるおいしさです。
    エネルギー
    131 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    20.7 g
    糖質
    13.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    320 mg
    エネルギー
    131 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    20.7 g
    糖質
    13.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    320 mg
    おから、片栗粉、Aきな粉、A砂糖、黒みつ
    材料: おから、片栗粉、Aきな粉、A砂糖、黒…
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