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バナナヨーグルト
- 93 kcal
- 食塩 0.1 g
バナナの濃厚な甘みでいただくヨーグルト。よく熟れたバナナを選んで甘みやクリーミーな口当たりを楽しんで。エネルギー93 kcalたんぱく質3.4 g脂質2.5 g炭水化物15.2 g糖質14.6 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム316 mgエネルギー93 kcalたんぱく質3.4 g脂質2.5 g炭水化物15.2 g糖質14.6 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム316 mgヨーグルト（プレーン）、バナナ、ミントの葉（あれ…材料： ヨーグルト（プレーン）、バナナ、ミン…-
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セロリとプチトマトのフレッシュジュース
- 39 kcal
- 食塩 0.0 g
野菜のクセも少なく、ゴクゴク飲める1杯。セロリはビタミンC、トマトにはリコピン。それぞれに夏のお肌にうれしい栄養が豊富☆エネルギー39 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物10.1 g糖質8.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.2 gカリウム283 mgエネルギー39 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物10.1 g糖質8.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.2 gカリウム283 mgセロリ、プチトマト、レモン汁（好みで）、はちみつ…材料： セロリ、プチトマト、レモン汁（好みで…-
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セロリとプチトマトの食べるジャム
- 100 kcal
- 食塩 0.0 g
ジュースを絞った残りにも、食物繊維や栄養がぎっしり！驚かれる組み合わせですが、ついクセになってしまう美味しさですよ♡エネルギー100 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物25.7 g糖質25.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム148 mgエネルギー100 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物25.7 g糖質25.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム148 mgセロリとプチトマトの絞りかす、砂糖、レモン汁材料： セロリとプチトマトの絞りかす、砂糖、…-
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寒い日や風邪気味に ミルク生姜ココア
- 83 kcal
- 食塩 0.2 g
しょうが入りで体がぽかぽかに。低脂肪牛乳は普通の牛乳に比べ、脂質は約1/3、カルシウムは約1.2倍とヘルシーです。エネルギー83 kcalたんぱく質6.6 g脂質2.6 g炭水化物10.4 g糖質9.2 gコレステロール9 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.2 gカリウム428 mgエネルギー83 kcalたんぱく質6.6 g脂質2.6 g炭水化物10.4 g糖質9.2 gコレステロール9 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.2 gカリウム428 mg低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし材料： 低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし-
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黒蜜水切りヨーグルト
- 86 kcal
- 食塩 0.1 g
きな粉には、食物繊維やミネラル、ビタミンが豊富に含まれています。水を切ることで滑らかな味わいを楽しむことが出来ます。エネルギー86 kcalたんぱく質5.1 g脂質4.0 g炭水化物7.6 g糖質6.9 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム269 mgエネルギー86 kcalたんぱく質5.1 g脂質4.0 g炭水化物7.6 g糖質6.9 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム269 mg無糖ヨーグルト、きなこ、黒蜜材料： 無糖ヨーグルト、きなこ、黒蜜-
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簡単 マシュマロクッキー
- 63 kcal
- 食塩 0.0 g
少ない材料で手軽に作れて、食感が楽しいクッキー。たくさん作って手土産にもぴったりです。エネルギー63 kcalたんぱく質1.2 g脂質2.7 g炭水化物9.0 g糖質8.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム37 mgエネルギー63 kcalたんぱく質1.2 g脂質2.7 g炭水化物9.0 g糖質8.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム37 mgマシュマロ、アーモンド（無塩）材料： マシュマロ、アーモンド（無塩）-
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甘い土佐トマトのペアデザート
- 31 kcal
- 食塩 0.0 g
トマトのヘルシーで上品な甘さが楽しめます。砂糖控えめなので、血糖値が気になる方にも。「ハートレシピ 高知編 」よりエネルギー31 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.1 g炭水化物6.9 g糖質6.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム174 mgエネルギー31 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.1 g炭水化物6.9 g糖質6.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム174 mgトマト（完熟トマト）、柚子酢（無塩タイプ）、ゼラ…材料： トマト（完熟トマト）、柚子酢（無塩タ…-
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さつまいもとリンゴのハチミツ煮
- 91 kcal
- 食塩 0.0 g
さつまいもとハチミツの甘みに、りんごのほどよい酸味。食物繊維をとりたいときに。エネルギー91 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.2 g炭水化物22.9 g糖質21.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム243 mgエネルギー91 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.2 g炭水化物22.9 g糖質21.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム243 mgさつまいも、りんご、A水、A砂糖、Aはちみつ、レ…材料： さつまいも、りんご、A水、A砂糖、A…-
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豆乳ねりごまプリン
- 92 kcal
- 食塩 0.0 g
豆乳と練りごまで作る濃厚でコクあるプリンです。胡麻は鉄やカルシウムといったミネラルやビタミンE、食物繊維も豊富です。エネルギー92 kcalたんぱく質4.7 g脂質4.5 g炭水化物8.9 g糖質8.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.9 gカリウム139 mgエネルギー92 kcalたんぱく質4.7 g脂質4.5 g炭水化物8.9 g糖質8.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.9 gカリウム139 mg無調整豆乳、白ねりごま、砂糖、粉ゼラチン、水材料： 無調整豆乳、白ねりごま、砂糖、粉ゼラ…-
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グレープフルーツとキウイのスムージー
- 110 kcal
- 食塩 0.1 g
ビタミンCとカリウムがたっぷり！免疫力アップやむくみ解消に役立ちます。エネルギー110 kcalたんぱく質3.2 g脂質1.7 g炭水化物22.7 g糖質21.3 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.4 gカリウム435 mgエネルギー110 kcalたんぱく質3.2 g脂質1.7 g炭水化物22.7 g糖質21.3 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.4 gカリウム435 mgグレープフルーツ、ゴールデンキウイ、バナナ、ヨー…材料： グレープフルーツ、ゴールデンキウイ、…-
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