レシピ数 : 388 品
  • キャラメルバナナヨーグルト

    • 190 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    濃厚なヨーグルトに、香ばしいキャラメルバナナがマッチ。リッチな味わいのデザートが定番の材料で完成します。
    エネルギー
    190 kcal
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    23.7 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    217 mg
    エネルギー
    190 kcal
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    23.7 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    217 mg
    バナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグルト(水きり…
    材料: バナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグルト(水きりヨーグルト)、ミントの葉…
  • ハロウィン かぼちゃの茶巾

    • 60 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ぷるベリー
    箸休めにも、ハロウィンにもぴったり。電子レンジで簡単にできて、材料はシンプルにかぼちゃだけ、というのもうれしいですね。
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    13.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    270 mg
    エネルギー
    60 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    13.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    270 mg
    かぼちゃ、砂糖
    材料: かぼちゃ、砂糖
  • 葛きり

    • 117 kcal
    • 食塩 0.0 g
    川津幸子
    エネルギー
    117 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    29.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    94 mg
    エネルギー
    117 kcal
    たんぱく質
    0.2 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    29.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    94 mg
    葛粉、水、黒蜜
    材料: 葛粉、水、黒蜜
  • りんごヨーグルトスムージー

    • 101 kcal
    • 食塩 0.1 g
    haruるんるん♪
    酸味と甘味のバランスがよいスムージー。冷凍りんごで作るとシャリっとした食感に、生のりんごで作るとまろやかに仕上がります。
    エネルギー
    101 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    17.2 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    187 mg
    エネルギー
    101 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    17.2 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    187 mg
    りんご、ヨーグルト(プレーン)、牛乳、はちみつ
    材料: りんご、ヨーグルト(プレーン)、牛乳、はちみつ
  • ヘルシー ヨーグルトキウイシャーベット

    • 61 kcal
    • 食塩 0.1 g
    キコです
    暑くなってくると、食べたくなるのが冷たいデザート。ローカロリーで簡単、美味しいデザートです。
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    10.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    193 mg
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    10.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    193 mg
    キウイ、ヨーグルト、砂糖
    材料: キウイ、ヨーグルト、砂糖
  • ぱりぱりチーズチップス

    • 51 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    溶けるチーズで作るお手軽おつまみ。牛乳や乳製品に含まれる乳たんぱく質には尿酸をの排泄を助ける働きがあります。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    0.3 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    13 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    0.3 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    13 mg
    ピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、青海苔
    材料: ピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、青海苔
  • フローズンヨーグルト風パインスムージー

    • 67 kcal
    • 食塩 0.1 g
    あぽももこ
    パインとヨーグルトで冷たく爽やかでさっぱりとした口当たり。食後のデザートにも喜ばれます。
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    11.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    190 mg
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    2.2 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    11.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    190 mg
    パイナップル(冷凍する)、ヨーグルト、ミントの葉…
    材料: パイナップル(冷凍する)、ヨーグルト、ミントの葉(あれば)
  • 甘酒ヨーグルト

    • 102 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    いずれも発酵食品の甘酒とヨーグルトを混ぜるだけ。すっきりとした甘さで、甘酒が苦手な方にもおすすめです。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    17.6 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    113 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    17.6 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    113 mg
    甘酒、ヨーグルト
    材料: 甘酒、ヨーグルト
  • バナナと甘酒のアイスクリーム

    • 76 kcal
    • 食塩 0.0 g
    *いづみ*
    材料は2つだけ。砂糖も乳製品も使わず、濃厚なアイスが出来上がります。口当たりなめらかで心もお腹も満足できるスイーツです。
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    19.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    220 mg
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    19.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    220 mg
    バナナ(なるべくよく熟したもの)、甘酒、ミント(…
    材料: バナナ(なるべくよく熟したもの)、甘酒、ミント(あれば)
  • 豆乳キウイ塩アイス

    • 107 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    材料を混ぜ合わせて冷やして固めるだけのかんたんレシピ。キウイに豊富なビタミンCが、豆乳に含まれる鉄の吸収を助けます。
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    19.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    366 mg
    エネルギー
    107 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    19.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    366 mg
    豆乳、キウイフルーツ、はちみつ、塩、ミントの葉
    材料: 豆乳、キウイフルーツ、はちみつ、塩、ミントの葉