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キャラメルバナナヨーグルト
- 190 kcal
- 食塩 0.1 g
濃厚なヨーグルトに、香ばしいキャラメルバナナがマッチ。リッチな味わいのデザートが定番の材料で完成します。エネルギー190 kcalたんぱく質10.6 g脂質6.5 g炭水化物23.7 gコレステロール4 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム217 mgエネルギー190 kcalたんぱく質10.6 g脂質6.5 g炭水化物23.7 gコレステロール4 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム217 mgバナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグルト（水きり…材料： バナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグルト（水きりヨーグルト）、ミントの葉…-
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ハロウィン かぼちゃの茶巾
- 60 kcal
- 食塩 0.0 g
箸休めにも、ハロウィンにもぴったり。電子レンジで簡単にできて、材料はシンプルにかぼちゃだけ、というのもうれしいですね。エネルギー60 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.2 g炭水化物13.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.1 gカリウム270 mgエネルギー60 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.2 g炭水化物13.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.1 gカリウム270 mgかぼちゃ、砂糖材料： かぼちゃ、砂糖-
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葛きり
- 117 kcal
- 食塩 0.0 g
エネルギー117 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.1 g炭水化物29.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.0 gカリウム94 mgエネルギー117 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.1 g炭水化物29.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.0 gカリウム94 mg葛粉、水、黒蜜材料： 葛粉、水、黒蜜-
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りんごヨーグルトスムージー
- 101 kcal
- 食塩 0.1 g
酸味と甘味のバランスがよいスムージー。冷凍りんごで作るとシャリっとした食感に、生のりんごで作るとまろやかに仕上がります。エネルギー101 kcalたんぱく質2.8 g脂質2.9 g炭水化物17.2 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム187 mgエネルギー101 kcalたんぱく質2.8 g脂質2.9 g炭水化物17.2 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム187 mgりんご、ヨーグルト（プレーン）、牛乳、はちみつ材料： りんご、ヨーグルト（プレーン）、牛乳、はちみつ-
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ヘルシー ヨーグルトキウイシャーベット
- 61 kcal
- 食塩 0.1 g
暑くなってくると、食べたくなるのが冷たいデザート。ローカロリーで簡単、美味しいデザートです。エネルギー61 kcalたんぱく質2.0 g脂質1.4 g炭水化物10.6 gコレステロール5 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.0 gカリウム193 mgエネルギー61 kcalたんぱく質2.0 g脂質1.4 g炭水化物10.6 gコレステロール5 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.0 gカリウム193 mgキウイ、ヨーグルト、砂糖材料： キウイ、ヨーグルト、砂糖-
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ぱりぱりチーズチップス
- 51 kcal
- 食塩 0.4 g
溶けるチーズで作るお手軽おつまみ。牛乳や乳製品に含まれる乳たんぱく質には尿酸をの排泄を助ける働きがあります。エネルギー51 kcalたんぱく質3.4 g脂質3.9 g炭水化物0.3 gコレステロール12 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.0 gカリウム13 mgエネルギー51 kcalたんぱく質3.4 g脂質3.9 g炭水化物0.3 gコレステロール12 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.0 gカリウム13 mgピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、青海苔材料： ピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、青海苔-
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フローズンヨーグルト風パインスムージー
- 67 kcal
- 食塩 0.1 g
パインとヨーグルトで冷たく爽やかでさっぱりとした口当たり。食後のデザートにも喜ばれます。エネルギー67 kcalたんぱく質2.2 g脂質1.6 g炭水化物11.8 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム190 mgエネルギー67 kcalたんぱく質2.2 g脂質1.6 g炭水化物11.8 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム190 mgパイナップル（冷凍する）、ヨーグルト、ミントの葉…材料： パイナップル（冷凍する）、ヨーグルト、ミントの葉（あれば）-
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甘酒ヨーグルト
- 102 kcal
- 食塩 0.2 g
いずれも発酵食品の甘酒とヨーグルトを混ぜるだけ。すっきりとした甘さで、甘酒が苦手な方にもおすすめです。エネルギー102 kcalたんぱく質3.5 g脂質1.9 g炭水化物17.6 gコレステロール7 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.3 gカリウム113 mgエネルギー102 kcalたんぱく質3.5 g脂質1.9 g炭水化物17.6 gコレステロール7 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.3 gカリウム113 mg甘酒、ヨーグルト材料： 甘酒、ヨーグルト-
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バナナと甘酒のアイスクリーム
- 76 kcal
- 食塩 0.0 g
材料は２つだけ。砂糖も乳製品も使わず、濃厚なアイスが出来上がります。口当たりなめらかで心もお腹も満足できるスイーツです。エネルギー76 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物19.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム220 mgエネルギー76 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物19.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム220 mgバナナ（なるべくよく熟したもの）、甘酒、ミント（…材料： バナナ（なるべくよく熟したもの）、甘酒、ミント（あれば）-
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豆乳キウイ塩アイス
- 107 kcal
- 食塩 0.2 g
材料を混ぜ合わせて冷やして固めるだけのかんたんレシピ。キウイに豊富なビタミンCが、豆乳に含まれる鉄の吸収を助けます。エネルギー107 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.1 g炭水化物19.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.7 gカリウム366 mgエネルギー107 kcalたんぱく質4.2 g脂質2.1 g炭水化物19.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維1.7 gカリウム366 mg豆乳、キウイフルーツ、はちみつ、塩、ミントの葉材料： 豆乳、キウイフルーツ、はちみつ、塩、ミントの葉-
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