レシピ数 ： 414 品
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豆乳とレモンでヨーグルトドリンク
- 91 kcal
- 食塩 0.0 g
爽やかな酸味と甘みで、豆乳の苦手な方でも飲みやすい美味しさ。見た目も可愛く簡単なので、忙しい朝にもぴったりです。エネルギー91 kcalたんぱく質4.5 g脂質2.5 g炭水化物13.8 g糖質13.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.5 gカリウム256 mgエネルギー91 kcalたんぱく質4.5 g脂質2.5 g炭水化物13.8 g糖質13.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.5 gカリウム256 mg無調整豆乳、はちみつ、レモン汁、レモン（輪切り）材料： 無調整豆乳、はちみつ、レモン汁、レモ…-
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いちご大福 白玉粉をレンジでチン
- 147 kcal
- 食塩 0.0 g
春の定番おやつ、いちご大福。大福の皮は電子レンジで作れてお手軽！甘酸っぱい美味しさが、年齢を問わず好まれます。エネルギー147 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.3 g炭水化物34.2 g糖質32.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.0 gカリウム74 mgエネルギー147 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.3 g炭水化物34.2 g糖質32.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.0 gカリウム74 mgいちご（1粒/人）、こしあん又は粒あん、白玉粉、…材料： いちご（1粒/人）、こしあん又は粒あ…-
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おせちに やわらか金柑の甘煮
- 47 kcal
- 食塩 0.0 g
甘さ控えめの甘煮です。金冠と書き、宝物たからものを意味し、生活のゆたかさを願います。エネルギー47 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.2 g炭水化物12.2 g糖質10.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム54 mgエネルギー47 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.2 g炭水化物12.2 g糖質10.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.4 gカリウム54 mg金柑、砂糖、水材料： 金柑、砂糖、水-
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オレンジヨーグルトドリンク
- 102 kcal
- 食塩 0.1 g
ヨーグルトにオレンジジュースを注ぐだけ。爽やかで軽い飲み心地で朝ごはんにもピッタリ。エネルギー102 kcalたんぱく質4.3 g脂質3.1 g炭水化物15.6 g糖質15.4 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.2 gカリウム360 mgエネルギー102 kcalたんぱく質4.3 g脂質3.1 g炭水化物15.6 g糖質15.4 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.2 gカリウム360 mgオレンジジュース、プレーンヨーグルト、ミントの葉…材料： オレンジジュース、プレーンヨーグルト…-
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コクのある甘味♡黒糖ミルク
- 84 kcal
- 食塩 0.1 g
牛乳は中に含まれる、乳糖やカゼインがカルシウムの吸収を助ける働きがあるため、他の食品と比べて吸収率が高いのが特徴です。エネルギー84 kcalたんぱく質4.0 g脂質4.6 g炭水化物8.5 g糖質8.5 gコレステロール14 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.0 gカリウム213 mgエネルギー84 kcalたんぱく質4.0 g脂質4.6 g炭水化物8.5 g糖質8.5 gコレステロール14 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.0 gカリウム213 mg牛乳、黒砂糖材料： 牛乳、黒砂糖-
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子どものおやつに フルーツヨーグルト
- 87 kcal
- 食塩 0.1 g
ビタミンC、カリウム、カルシウムが豊富なレシピ。ヨーグルトの善玉菌が腸内環境を整えます。子どものおやつにもおすすめ。エネルギー87 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.2 g炭水化物15.3 g糖質14.2 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム317 mgエネルギー87 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.2 g炭水化物15.3 g糖質14.2 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム317 mgプレーンヨーグルト、バナナ、キウイ、みかん材料： プレーンヨーグルト、バナナ、キウイ、…-
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ブロッコリーとバナナのスムージー
- 89 kcal
- 食塩 0.0 g
ビタミンCが豊富なブロッコリーと、ビタミンB6をはじめ栄養満点の優秀食材“バナナ”のスムージー。アレルギー対策に◎エネルギー89 kcalたんぱく質5.1 g脂質1.7 g炭水化物15.4 g糖質12.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.6 gカリウム462 mgエネルギー89 kcalたんぱく質5.1 g脂質1.7 g炭水化物15.4 g糖質12.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.6 gカリウム462 mgブロッコリー、バナナ、はちみつ、豆乳材料： ブロッコリー、バナナ、はちみつ、豆乳-
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高野豆腐で簡単おやつ ココアこうや
- 90 kcal
- 食塩 0.1 g
高野豆腐は低カロリーで、コレステロール値の上昇を抑制してくれます。また糖質や脂質の代謝を高めるビタミンB群が豊富です。エネルギー90 kcalたんぱく質6.1 g脂質5.1 g炭水化物6.7 g糖質6.0 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム135 mgエネルギー90 kcalたんぱく質6.1 g脂質5.1 g炭水化物6.7 g糖質6.0 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム135 mg高野豆腐、熱湯、純ココア、砂糖、牛乳、シナモンパ…材料： 高野豆腐、熱湯、純ココア、砂糖、牛乳…-
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フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g）
- 77 kcal
- 食塩 0.0 g
ビタミンとカリウムの補給におすすめです。エネルギー77 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物18.4 g糖質17.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.1 gカリウム286 mgエネルギー77 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物18.4 g糖質17.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.1 gカリウム286 mgバナナ、オレンジ材料： バナナ、オレンジ-
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豆腐でヘルシーぷるん ココアババロア
- 70 kcal
- 食塩 0.0 g
豆腐を使ったココアババロア。良質なたんぱく質がとれ、バレンタインや子どものおやつにもおすすめ。エネルギー70 kcalたんぱく質5.0 g脂質2.5 g炭水化物8.0 g糖質7.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.0 gカリウム146 mgエネルギー70 kcalたんぱく質5.0 g脂質2.5 g炭水化物8.0 g糖質7.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.0 gカリウム146 mg絹ごし豆腐、粉ゼラチン、ココアパウダー、湯、砂糖…材料： 絹ごし豆腐、粉ゼラチン、ココアパウダ…-
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