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フルーツサラダ マチェドニア風
- 101 kcal
- 食塩 0.0 g
カリウムやビタミンCがたっぷり摂れる、色鮮やかなレシピです。余分な塩分を排出してくれるだけでなく、からだの調子も整えますエネルギー101 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物26.1 g糖質24.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.6 gカリウム371 mgエネルギー101 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物26.1 g糖質24.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.6 gカリウム371 mgオレンジジュース（果汁100のもの）、ぶどう、バ…材料： オレンジジュース（果汁100のもの）…-
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梅ヶ枝餅
- 96 kcal
- 食塩 0.0 g
主に福岡県太宰府市で販売されている梅ヶ枝餅風のお菓子。少ない材料でお家で手軽に作れます。エネルギー96 kcalたんぱく質4.2 g脂質0.9 g炭水化物17.2 g糖質15.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.8 gカリウム45 mgエネルギー96 kcalたんぱく質4.2 g脂質0.9 g炭水化物17.2 g糖質15.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.8 gカリウム45 mg白玉粉、絹ごし豆腐、こしあん材料： 白玉粉、絹ごし豆腐、こしあん-
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風邪予防に オレンジスムージー
- 63 kcal
- 食塩 0.0 g
朝食の水分補給にもぴったり！ミネラルやビタミンがたっぷり摂れて、身体の調子を調えます。エネルギー63 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.2 g炭水化物16.6 g糖質14.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.7 gカリウム201 mgエネルギー63 kcalたんぱく質0.8 g脂質0.2 g炭水化物16.6 g糖質14.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.7 gカリウム201 mgオレンジ、りんご、にんじん、水、氷材料： オレンジ、りんご、にんじん、水、氷-
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簡単 キウイヨーグルトアイス
- 83 kcal
- 食塩 0.0 g
生クリームを使わずに、ヨーグルトを使うことで、ヘルシーに仕上げました。完熟のキウイがおすすめです。エネルギー83 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.7 g炭水化物19.1 g糖質17.6 gコレステロール2 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.5 gカリウム210 mgエネルギー83 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.7 g炭水化物19.1 g糖質17.6 gコレステロール2 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.5 gカリウム210 mgキウイ（完熟）、砂糖、ヨーグルト、レモン汁、キウ…材料： キウイ（完熟）、砂糖、ヨーグルト、レ…-
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簡単かぼちゃと水切ヨーグルト
- 85 kcal
- 食塩 0.1 g
ヨーグルトの水きりをしっかり行うことで、クリーミーな味わいに。ヘルシーだけど、濃厚で食べごたえのあるおやつです。エネルギー85 kcalたんぱく質2.8 g脂質1.7 g炭水化物14.8 g糖質13.0 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.8 gカリウム317 mgエネルギー85 kcalたんぱく質2.8 g脂質1.7 g炭水化物14.8 g糖質13.0 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.8 gカリウム317 mgヨーグルト、かぼちゃ、シナモン、メープルシロップ材料： ヨーグルト、かぼちゃ、シナモン、メー…-
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簡単和菓子 甘納豆の寒天寄せ
- 79 kcal
- 食塩 0.0 g
紫陽花に見立てて、梅雨時期にぴったりの冷菓子。手軽に作れて、おもてなしにもおすすめです。エネルギー79 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.1 g炭水化物18.7 g糖質17.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.3 gカリウム20 mgエネルギー79 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.1 g炭水化物18.7 g糖質17.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.3 gカリウム20 mg粉寒天、水、グラニュー糖、甘納豆材料： 粉寒天、水、グラニュー糖、甘納豆-
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牛乳と豆乳のプリン 紅茶風味
- 89 kcal
- 食塩 0.1 g
クセになる紅茶風味のプリンです。脂質やカロリーが気になる方は生クリームをのせずに食べても十分美味しい！エネルギー89 kcalたんぱく質3.1 g脂質5.1 g炭水化物7.8 g糖質7.8 gコレステロール13 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.0 gカリウム104 mgエネルギー89 kcalたんぱく質3.1 g脂質5.1 g炭水化物7.8 g糖質7.8 gコレステロール13 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.0 gカリウム104 mg豆乳、牛乳、紅茶、グラニュー糖、粉ゼラチン、水、…材料： 豆乳、牛乳、紅茶、グラニュー糖、粉ゼ…-
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濃厚 ごまプリン
- 126 kcal
- 食塩 0.1 g
練りごまは喉の滑りを良くし、嚥下をスムーズにします。普通のごまに比べて消化吸収がよく、ごまの栄養がしっかり摂れます。エネルギー126 kcalたんぱく質5.8 g脂質7.0 g炭水化物11.0 g糖質10.0 gコレステロール9 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.0 gカリウム143 mgエネルギー126 kcalたんぱく質5.8 g脂質7.0 g炭水化物11.0 g糖質10.0 gコレステロール9 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.0 gカリウム143 mg練りごま（白、黒好みで）、牛乳、グラニュー糖、ゼ…材料： 練りごま（白、黒好みで）、牛乳、グラ…-
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簡単おいしい 甘食
- 84 kcal
- 食塩 0.1 g
昔ながらの懐かしいお菓子。明治時代中頃に誕生したともいわれ、関東ではポピュラー。ふんわりとして、やさしい甘さです。エネルギー84 kcalたんぱく質1.7 g脂質2.1 g炭水化物14.4 g糖質14.1 gコレステロール29 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.3 gカリウム39 mgエネルギー84 kcalたんぱく質1.7 g脂質2.1 g炭水化物14.4 g糖質14.1 gコレステロール29 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.3 gカリウム39 mg薄力粉、ベーキングパウダー、重曹、バター、砂糖、…材料： 薄力粉、ベーキングパウダー、重曹、バ…-
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サイダーゼリー
- 40 kcal
- 食塩 0.0 g
口に入れた瞬間に泡立つ炭酸を感じることが出来るデザートです。旬の果物と一緒に召し上がりください。エネルギー40 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.0 g炭水化物9.1 g糖質8.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム87 mgエネルギー40 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.0 g炭水化物9.1 g糖質8.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム87 mgサイダー、水、粉ゼラチン、ゴールデンキウイ、ミン…材料： サイダー、水、粉ゼラチン、ゴールデン…-
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