レシピ数 : 239 品
  • フルーツサラダ マチェドニア風

    • 101 kcal
    • 食塩 0.0 g
    uronn
    カリウムやビタミンCがたっぷり摂れる、色鮮やかなレシピです。余分な塩分を排出してくれるだけでなく、からだの調子も整えます
    エネルギー
    101 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    26.1 g
    糖質
    24.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    371 mg
    エネルギー
    101 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    26.1 g
    糖質
    24.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    371 mg
    オレンジジュース(果汁100のもの)、ぶどう、バ…
    材料: オレンジジュース(果汁100のもの)…
  • 梅ヶ枝餅

    • 96 kcal
    • 食塩 0.0 g
    cook_U
    主に福岡県太宰府市で販売されている梅ヶ枝餅風のお菓子。少ない材料でお家で手軽に作れます。
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    17.2 g
    糖質
    15.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    45 mg
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    17.2 g
    糖質
    15.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    45 mg
    白玉粉、絹ごし豆腐、こしあん
    材料: 白玉粉、絹ごし豆腐、こしあん
  • 風邪予防に オレンジスムージー

    • 63 kcal
    • 食塩 0.0 g
    きゃらめるはっぴ~
    朝食の水分補給にもぴったり!ミネラルやビタミンがたっぷり摂れて、身体の調子を調えます。
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    16.6 g
    糖質
    14.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    201 mg
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    16.6 g
    糖質
    14.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    201 mg
    オレンジ、りんご、にんじん、水、氷
    材料: オレンジ、りんご、にんじん、水、氷
  • 簡単 キウイヨーグルトアイス

    • 83 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ぐびぐびぷは~
    生クリームを使わずに、ヨーグルトを使うことで、ヘルシーに仕上げました。完熟のキウイがおすすめです。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    19.1 g
    糖質
    17.6 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    210 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    19.1 g
    糖質
    17.6 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    210 mg
    キウイ(完熟)、砂糖、ヨーグルト、レモン汁、キウ…
    材料: キウイ(完熟)、砂糖、ヨーグルト、レ…
  • 簡単かぼちゃと水切ヨーグルト

    • 85 kcal
    • 食塩 0.1 g
    okan.846
    ヨーグルトの水きりをしっかり行うことで、クリーミーな味わいに。ヘルシーだけど、濃厚で食べごたえのあるおやつです。
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    13.0 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    317 mg
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    14.8 g
    糖質
    13.0 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    317 mg
    ヨーグルト、かぼちゃ、シナモン、メープルシロップ
    材料: ヨーグルト、かぼちゃ、シナモン、メー…
  • 簡単和菓子 甘納豆の寒天寄せ

    • 79 kcal
    • 食塩 0.0 g
    チョコまかろん
    紫陽花に見立てて、梅雨時期にぴったりの冷菓子。手軽に作れて、おもてなしにもおすすめです。
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    18.7 g
    糖質
    17.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    20 mg
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    18.7 g
    糖質
    17.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    20 mg
    粉寒天、水、グラニュー糖、甘納豆
    材料: 粉寒天、水、グラニュー糖、甘納豆
  • 牛乳と豆乳のプリン 紅茶風味

    • 89 kcal
    • 食塩 0.1 g
    kobari
    クセになる紅茶風味のプリンです。脂質やカロリーが気になる方は生クリームをのせずに食べても十分美味しい!
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    7.8 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    104 mg
    エネルギー
    89 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    7.8 g
    コレステロール
    13 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    104 mg
    豆乳、牛乳、紅茶、グラニュー糖、粉ゼラチン、水、…
    材料: 豆乳、牛乳、紅茶、グラニュー糖、粉ゼ…
  • 濃厚 ごまプリン

    • 126 kcal
    • 食塩 0.1 g
    漁師の嫁っこ
    練りごまは喉の滑りを良くし、嚥下をスムーズにします。普通のごまに比べて消化吸収がよく、ごまの栄養がしっかり摂れます。
    エネルギー
    126 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    10.0 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    143 mg
    エネルギー
    126 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    10.0 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    143 mg
    練りごま(白、黒好みで)、牛乳、グラニュー糖、ゼ…
    材料: 練りごま(白、黒好みで)、牛乳、グラ…
  • 簡単おいしい 甘食

    • 84 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ラピナス
    昔ながらの懐かしいお菓子。明治時代中頃に誕生したともいわれ、関東ではポピュラー。ふんわりとして、やさしい甘さです。
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    14.1 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    39 mg
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    14.1 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    39 mg
    薄力粉、ベーキングパウダー、重曹、バター、砂糖、…
    材料: 薄力粉、ベーキングパウダー、重曹、バ…
  • サイダーゼリー

    • 40 kcal
    • 食塩 0.0 g
    グリーンフード栄養士
    口に入れた瞬間に泡立つ炭酸を感じることが出来るデザートです。旬の果物と一緒に召し上がりください。
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    8.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    87 mg
    エネルギー
    40 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    8.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    87 mg
    サイダー、水、粉ゼラチン、ゴールデンキウイ、ミン…
    材料: サイダー、水、粉ゼラチン、ゴールデン…