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揚げない 簡単大学芋
- 163 kcal
- 食塩 0.5 g
外はカリっ、中はホクホク、おやつとしても人気の大学いも。揚げずにフライパンで簡単に作れる、お気軽レシピです。エネルギー163 kcalたんぱく質1.0 g脂質3.6 g炭水化物31.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.3 gカリウム317 mgエネルギー163 kcalたんぱく質1.0 g脂質3.6 g炭水化物31.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.3 gカリウム317 mgさつまいも、Aごま油、A砂糖、Aしょうゆ、A酢、…材料： さつまいも、Aごま油、A砂糖、Aしょうゆ、A酢、黒炒りごま-
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抹茶豆乳かんてん
- 87 kcal
- 食塩 0.0 g
とろとろの食感が楽しい、豆乳と抹茶のデザート。濾すことでなめらかに仕上がります。おもてなしにもぴったりです。エネルギー87 kcalたんぱく質4.5 g脂質2.4 g炭水化物12.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.9 gカリウム243 mgエネルギー87 kcalたんぱく質4.5 g脂質2.4 g炭水化物12.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.9 gカリウム243 mg豆乳、抹茶、粉寒天、はちみつ材料： 豆乳、抹茶、粉寒天、はちみつ-
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寒天でたまごプリン
- 156 kcal
- 食塩 0.2 g
ツルッとのどごしがいい、ゼリーのようなプリンです。蒸したりオーブンを使ったりして作るのはちょっと手間、という時にも簡単。エネルギー156 kcalたんぱく質6.0 g脂質6.3 g炭水化物19.0 gコレステロール78 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.4 gカリウム230 mgエネルギー156 kcalたんぱく質6.0 g脂質6.3 g炭水化物19.0 gコレステロール78 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.4 gカリウム230 mg全卵、砂糖、A粉寒天、A牛乳、B牛乳、バニラエッ…材料： 全卵、砂糖、A粉寒天、A牛乳、B牛乳、バニラエッセンス、カラメルソース（…-
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お豆腐でしっとり焼きドーナッツ
- 93 kcal
- 食塩 0.1 g
冷めてもふんわり、しっとりした口当たりの焼きドーナツ。黒ごまの他に、ココアや抹茶などで味のバリエーションを楽しんでも！エネルギー93 kcalたんぱく質2.3 g脂質5.7 g炭水化物7.5 gコレステロール42 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.3 gカリウム55 mgエネルギー93 kcalたんぱく質2.3 g脂質5.7 g炭水化物7.5 gコレステロール42 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.3 gカリウム55 mg絹ごし豆腐、A卵、Aサラダ油、A牛乳、B砂糖、B…材料： 絹ごし豆腐、A卵、Aサラダ油、A牛乳、B砂糖、Bいりごま（黒）、C薄力粉…-
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粉寒天デザート コーヒーゼリーの作り方
- 61 kcal
- 食塩 0.0 g
ゼラチンではなく、海藻の中でも食物繊維含有量が一番の寒天を使うことで血糖値やコレステロール値を下げて糖尿病を予防します。エネルギー61 kcalたんぱく質0.4 g脂質1.9 g炭水化物11.1 gコレステロール3 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム58 mgエネルギー61 kcalたんぱく質0.4 g脂質1.9 g炭水化物11.1 gコレステロール3 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム58 mg粉寒天、水、砂糖、インスタントコーヒー、ホイップ…材料： 粉寒天、水、砂糖、インスタントコーヒー、ホイップクリーム、ミントの葉-
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お豆腐とヨーグルトの蒸しパン
- 73 kcal
- 食塩 0.2 g
材料４つで作れる、ふんわり、もっちりなカップ蒸しパンです。ほのかに感じるヨーグルトの酸味で爽やかな味わいに。エネルギー73 kcalたんぱく質2.6 g脂質1.7 g炭水化物11.8 gコレステロール27 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.3 gカリウム70 mgエネルギー73 kcalたんぱく質2.6 g脂質1.7 g炭水化物11.8 gコレステロール27 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.3 gカリウム70 mg絹ごし豆腐、ヨーグルト、卵、ホットケーキミックス材料： 絹ごし豆腐、ヨーグルト、卵、ホットケーキミックス-
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