レシピ数 : 147 品
  • 揚げないふかふか豆腐ドーナツ 卵牛乳なし

    • 145 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Legelo
    揚げずに作れるドーナツ。卵・牛乳を使わずにふんわりフワフワに仕上がります。
    エネルギー
    145 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    23.9 g
    糖質
    23.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    91 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    55 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    145 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    4.4 g
    炭水化物
    23.9 g
    糖質
    23.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    91 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    55 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    5 µg
    絹ごし豆腐、小麦粉、A砂糖、Aベーキングパウダー…
    材料: 絹ごし豆腐、小麦粉、A砂糖、Aベーキ…
  • クランベリージュースで フルーツポンチ

    • 95 kcal
    • 食塩 0.0 g
    まろんラブ
    クランベリージュースを使ったシロップいらずのお手軽フルーツポンチ。彩りがよく、おもてなしにもぴったりの一品です。
    エネルギー
    95 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    24.2 g
    糖質
    23.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    170 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    15 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    15 µg
    エネルギー
    95 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    24.2 g
    糖質
    23.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    170 mg
    カルシウム
    9 mg
    リン
    15 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    15 µg
    クランベリージュース、バナナ、パイナップル、りん…
    材料: クランベリージュース、バナナ、パイナ…
  • フレッシュオレンジとバナナジュース

    • 104 kcal
    • 食塩 0.0 g
    NAGANO久留米
    オレンジのすっきりとした味わいと、バナナの甘みがベストマッチ。凍らせて、シャーベットとしていただくのもおすすめです。
    エネルギー
    104 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    24.7 g
    糖質
    23.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    365 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    45 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    61 mg
    葉酸
    55 µg
    エネルギー
    104 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    24.7 g
    糖質
    23.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    365 mg
    カルシウム
    30 mg
    リン
    45 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    61 mg
    葉酸
    55 µg
    オレンジ、バナナ、レモン汁、砂糖、冷水、オレンジ…
    材料: オレンジ、バナナ、レモン汁、砂糖、冷…
  • キウイとりんごのフレッシュジュース

    • 93 kcal
    • 食塩 0.0 g
    まやっきー!
    からだが喜ぶフレッシュジュース!ビタミンCたっぷりで、酸化から身体を守り、老化や動脈硬化を予防。美容にも欠かせません!
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    25.1 g
    糖質
    23.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    239 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    24 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    43 mg
    葉酸
    22 µg
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    25.1 g
    糖質
    23.0 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    239 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    24 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    43 mg
    葉酸
    22 µg
    りんご、キウイフルーツ、レモン汁、はちみつ、氷
    材料: りんご、キウイフルーツ、レモン汁、は…
  • フルーツサラダ マチェドニア風

    • 103 kcal
    • 食塩 0.0 g
    uronn
    果物に多く含まれるカリウムやビタミンCがとれるレシピ。あえるだけで、フルーツのおいしさが混ざり合い味に深みがでます。
    エネルギー
    103 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    26.1 g
    糖質
    24.5 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    373 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    34 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    46 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    103 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    26.1 g
    糖質
    24.5 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    373 mg
    カルシウム
    15 mg
    リン
    34 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    46 mg
    葉酸
    34 µg
    オレンジジュース(果汁100のもの)、ぶどう、バ…
    材料: オレンジジュース(果汁100のもの)…
  • ココア黒ごまバナナ豆乳 ミキサー不要

    • 147 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ニコニコまっきー
    ゴマやココアの香ばしさと豆乳×バナナが好相性。さらにしょうががアクセントになって◎ 目覚めの1杯にオススメです。
    エネルギー
    147 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    26.2 g
    糖質
    24.5 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    583 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    88 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    56 µg
    エネルギー
    147 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    26.2 g
    糖質
    24.5 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    583 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    88 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    56 µg
    バナナ、A ココア、A 黒すりごま、A しょうが…
    材料: バナナ、A ココア、A 黒すりごま、…
  • 人参スムージー

    • 119 kcal
    • 食塩 0.1 g
    yum_kiwi
    人参たっぷりで、抗酸化作用の高いビタミンA、Cが多く含まれます。水溶性食物繊維も含まれ、腸内環境改善に◎!
    エネルギー
    119 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    26.5 g
    糖質
    24.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    471 mg
    カルシウム
    66 mg
    リン
    72 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    5 mg
    ビタミンC
    56 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    119 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    1.8 g
    炭水化物
    26.5 g
    糖質
    24.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    471 mg
    カルシウム
    66 mg
    リン
    72 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    5 mg
    ビタミンC
    56 mg
    葉酸
    35 µg
    にんじん、バナナ、りんご、ゴールドキウイフルーツ…
    材料: にんじん、バナナ、りんご、ゴールドキ…
  • かぼちゃのアイスクリーム

    • 160 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    かぼちゃのやさしい甘さを生かしたアイスクリーム。市販のホイップクリームとかぼちゃで簡単に作れます。
    エネルギー
    160 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    26.7 g
    糖質
    24.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    360 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    46 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    17 mg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    32 µg
    エネルギー
    160 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    26.7 g
    糖質
    24.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    360 mg
    カルシウム
    28 mg
    リン
    46 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    17 mg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    32 µg
    かぼちゃ、A牛乳、A砂糖、ホイップクリーム(市販)
    材料: かぼちゃ、A牛乳、A砂糖、ホイップク…
  • りんご蒸しパン

    • 156 kcal
    • 食塩 0.3 g
    おいしい健康 管理栄養士
    ホットケーキミックスとフライパンを使って手軽にできる蒸しパンです。冷凍保存できるので、朝ごはんやおやつにもぴったりです。
    エネルギー
    156 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    27.0 g
    糖質
    26.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    107 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    71 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    48 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    9 µg
    エネルギー
    156 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    27.0 g
    糖質
    26.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    107 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    71 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    48 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    9 µg
    りんご(皮なし)、A、砂糖、バター、B、ホットケ…
    材料: りんご(皮なし)、A、砂糖、バター、…
  • かぼちゃプリン

    • 187 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康 管理栄養士
    かぼちゃ入りの濃厚なプリン。ビターなキャラメルとの相性は抜群です。暖かいままでもおいしくいただけます。
    エネルギー
    187 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    27.5 g
    糖質
    25.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    316 mg
    カルシウム
    87 mg
    リン
    127 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    118 mg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    187 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    27.5 g
    糖質
    25.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    316 mg
    カルシウム
    87 mg
    リン
    127 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    コレステロール
    118 mg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    35 µg
    かぼちゃ、プリン液、卵、牛乳、砂糖、バニラエッセ…
    材料: かぼちゃ、プリン液、卵、牛乳、砂糖、…
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