レシピ数 : 237 品
  • スイートポテト

    • 155 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    コロコロとした見た目がかわいい、一口サイズのスイートポテト。しっとりとなめらかな食感とバターが香りがたまりません。
    エネルギー
    155 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    23.5 g
    糖質
    22.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    74 mg
    カリウム
    306 mg
    カルシウム
    38 mg
    リン
    63 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.7 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    37 µg
    エネルギー
    155 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    23.5 g
    糖質
    22.2 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    74 mg
    カリウム
    306 mg
    カルシウム
    38 mg
    リン
    63 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.7 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    37 µg
    さつまいも、Aバター、A砂糖、牛乳、卵黄、黒炒り…
    材料: さつまいも、Aバター、A砂糖、牛乳、…
  • キウイラッシー

    • 205 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    ほどよい甘さで飲みやすい2層のキウイラッシー。ヨーグルトとキウイフルーツを使い、腸内環境にうれしい1杯です。
    エネルギー
    205 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    32.3 g
    糖質
    30.2 g
    食物繊維
    2.1 g
    コレステロール
    24 mg
    カリウム
    560 mg
    カルシウム
    251 mg
    リン
    217 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    59 mg
    葉酸
    46 µg
    エネルギー
    205 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    32.3 g
    糖質
    30.2 g
    食物繊維
    2.1 g
    コレステロール
    24 mg
    カリウム
    560 mg
    カルシウム
    251 mg
    リン
    217 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.4 µg
    ビタミンC
    59 mg
    葉酸
    46 µg
    キウイフルーツ、砂糖、Aヨーグルト(プレーン)、…
    材料: キウイフルーツ、砂糖、Aヨーグルト(…
  • やわらか あんこチョコクッキー

    • 114 kcal
    • 食塩 0.2 g
    本間節子
    生地にゆで小豆やベーキングパウダーを入れると、やわらかな仕上がりに。噛む力が弱い方、固いものが食べにくい方にもどうぞ。
    エネルギー
    114 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    11.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    11 mg
    カリウム
    78 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    39 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    114 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    12.7 g
    糖質
    11.5 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    11 mg
    カリウム
    78 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    39 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    4 µg
    ゆで小豆(加糖)、ビターチョコレート、無塩バター…
    材料: ゆで小豆(加糖)、ビターチョコレート…
  • かぼちゃプリン

    • 187 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康 管理栄養士
    かぼちゃ入りの濃厚なプリン。ビターなキャラメルとの相性は抜群です。暖かいままでもおいしくいただけます。
    エネルギー
    187 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    27.5 g
    糖質
    25.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    118 mg
    カリウム
    308 mg
    カルシウム
    90 mg
    リン
    129 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    1.3 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    35 µg
    エネルギー
    187 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    27.5 g
    糖質
    25.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    118 mg
    カリウム
    308 mg
    カルシウム
    90 mg
    リン
    129 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    1.3 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    35 µg
    かぼちゃ、プリン液、卵、牛乳、砂糖、バニラエッセ…
    材料: かぼちゃ、プリン液、卵、牛乳、砂糖、…
  • スイーツ生春巻き

    • 250 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    もちっとした皮ととろーりカスタードがたまらないライスペーパーを使ったデザート。カスタードは電子レンジで簡単に作れます。
    エネルギー
    250 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    44.3 g
    糖質
    43.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    54 mg
    カリウム
    268 mg
    カルシウム
    96 mg
    リン
    112 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.7 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    44 µg
    エネルギー
    250 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    44.3 g
    糖質
    43.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    54 mg
    カリウム
    268 mg
    カルシウム
    96 mg
    リン
    112 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.7 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    44 µg
    ライスペーパー(1人2枚)、バナナ、ミルクチョコ…
    材料: ライスペーパー(1人2枚)、バナナ、…
  • かぼちゃのアイスクリーム

    • 160 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    かぼちゃのやさしい甘さを生かしたアイスクリーム。市販のホイップクリームとかぼちゃで簡単に作れます。
    エネルギー
    160 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    26.7 g
    糖質
    24.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    17 mg
    カリウム
    345 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    50 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    32 µg
    エネルギー
    160 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    26.7 g
    糖質
    24.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    コレステロール
    17 mg
    カリウム
    345 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    50 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    32 µg
    かぼちゃ、A牛乳、A砂糖、ホイップクリーム(市販)
    材料: かぼちゃ、A牛乳、A砂糖、ホイップク…
  • ヨーグルトでレアチーズケーキ

    • 93 kcal
    • 食塩 0.1 g
    る~
    甘さは控えめですが、ヨーグルトに生クリームを加えることでこくと満足感がアップします。
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    7.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    13 mg
    カリウム
    59 mg
    カルシウム
    51 mg
    リン
    37 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    4 µg
    エネルギー
    93 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    7.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    コレステロール
    13 mg
    カリウム
    59 mg
    カルシウム
    51 mg
    リン
    37 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    4 µg
    ヨーグルト、生クリーム、砂糖、レモン汁、ゼラチン…
    材料: ヨーグルト、生クリーム、砂糖、レモン…
  • キャラメルバナナヨーグルト

    • 193 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    濃厚なヨーグルトに、香ばしいキャラメルバナナがマッチ。定番の食材でリッチな味わいのデザートが完成します。
    エネルギー
    193 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    23.7 g
    糖質
    23.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    217 mg
    カルシウム
    104 mg
    リン
    17 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    193 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    23.7 g
    糖質
    23.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    217 mg
    カルシウム
    104 mg
    リン
    17 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    16 µg
    バナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグルト(水きり…
    材料: バナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグ…
  • 寒天でたまごプリン

    • 148 kcal
    • 食塩 0.2 g
    シナモンspice
    ツルッとのどごしがいい、ゼリーのようなプリンです。蒸したりオーブンを使ったりして作るのはちょっと手間、という時にも簡単。
    エネルギー
    148 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    19.1 g
    糖質
    18.7 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    71 mg
    カリウム
    230 mg
    カルシウム
    153 mg
    リン
    142 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.9 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    148 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    6.0 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    19.1 g
    糖質
    18.7 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    71 mg
    カリウム
    230 mg
    カルシウム
    153 mg
    リン
    142 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.9 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    14 µg
    全卵、砂糖、A粉寒天、A牛乳、B牛乳、バニラエッ…
    材料: 全卵、砂糖、A粉寒天、A牛乳、B牛乳…
  • レンジでカスタードプリン

    • 145 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    卵と牛乳でたんぱく質が補え、低脂肪牛乳を使うことでカロリーは控えめに。電子レンジで手軽に作れます。
    エネルギー
    145 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    12.8 g
    糖質
    12.8 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    192 mg
    カリウム
    293 mg
    カルシウム
    179 mg
    リン
    193 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    1.9 µg
    ビタミンB12
    1.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    145 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    10.7 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    12.8 g
    糖質
    12.8 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    192 mg
    カリウム
    293 mg
    カルシウム
    179 mg
    リン
    193 mg
    0.9 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    1.9 µg
    ビタミンB12
    1.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    25 µg
    卵(Mサイズ)、砂糖、低脂肪牛乳、バニラエッセン…
    材料: 卵(Mサイズ)、砂糖、低脂肪牛乳、バ…
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