似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  トマト缶で 切干大根の煮物

  • 49 kcal
  • 食塩 0.7 g

  良花子

  トマトと昆布、干し椎茸の旨味の相乗効果で美味しさ◎食物繊維が豊富で、便秘解消にもおすすめです。

  エネルギー

  49 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  10.9 g

  糖質

  7.3 g

  食物繊維

  3.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  519 mg

  カルシウム

  55 mg

  リン

  40 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  34 µg

  エネルギー

  49 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  10.9 g

  糖質

  7.3 g

  食物繊維

  3.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  519 mg

  カルシウム

  55 mg

  リン

  40 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  34 µg

  切り干し大根、干ししいたけ、昆布、ホールトマト缶…

  材料： 切り干し大根、干ししいたけ、昆布、ホ…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • シニア
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  49 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  10.9 g

  糖質

  7.3 g

  食物繊維

  3.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  519 mg

  カルシウム

  55 mg

  リン

  40 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  34 µg

  エネルギー

  49 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  1.8 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  10.9 g

  糖質

  7.3 g

  食物繊維

  3.6 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  519 mg

  カルシウム

  55 mg

  リン

  40 mg

  鉄

  0.6 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  34 µg
• 

  

  トマト缶で簡単 ハヤシライス

  • 738 kcal
  • 食塩 2.0 g

  おいしい健康

  トマトのうまみたっぷりのハヤシライス。トマトの酸味で、暑い季節でも食べやすいさっぱりとした味わいに。

  エネルギー

  738 kcal

  食塩相当量

  2.0 g

  たんぱく質

  22.9 g

  脂質

  35.4 g

  炭水化物

  82.0 g

  糖質

  76.5 g

  食物繊維

  5.5 g

  コレステロール

  82 mg

  カリウム

  823 mg

  カルシウム

  48 mg

  リン

  257 mg

  鉄

  2.3 mg

  亜鉛

  5.9 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  1.7 µg

  ビタミンC

  21 mg

  葉酸

  55 µg

  エネルギー

  738 kcal

  食塩相当量

  2.0 g

  たんぱく質

  22.9 g

  脂質

  35.4 g

  炭水化物

  82.0 g

  糖質

  76.5 g

  食物繊維

  5.5 g

  コレステロール

  82 mg

  カリウム

  823 mg

  カルシウム

  48 mg

  リン

  257 mg

  鉄

  2.3 mg

  亜鉛

  5.9 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  1.7 µg

  ビタミンC

  21 mg

  葉酸

  55 µg

  牛切り落とし肉、玉ねぎ、小麦粉、オリーブ油、トマ…

  材料： 牛切り落とし肉、玉ねぎ、小麦粉、オリ…

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  エネルギー

  738 kcal

  食塩相当量

  2.0 g

  たんぱく質

  22.9 g

  脂質

  35.4 g

  炭水化物

  82.0 g

  糖質

  76.5 g

  食物繊維

  5.5 g

  コレステロール

  82 mg

  カリウム

  823 mg

  カルシウム

  48 mg

  リン

  257 mg

  鉄

  2.3 mg

  亜鉛

  5.9 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  1.7 µg

  ビタミンC

  21 mg

  葉酸

  55 µg

  エネルギー

  738 kcal

  食塩相当量

  2.0 g

  たんぱく質

  22.9 g

  脂質

  35.4 g

  炭水化物

  82.0 g

  糖質

  76.5 g

  食物繊維

  5.5 g

  コレステロール

  82 mg

  カリウム

  823 mg

  カルシウム

  48 mg

  リン

  257 mg

  鉄

  2.3 mg

  亜鉛

  5.9 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  1.7 µg

  ビタミンC

  21 mg

  葉酸

  55 µg
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  トマト缶で 煮込みハンバーグ

  • 226 kcal
  • 食塩 1.5 g

  おいしい健康

  定番のトマト煮込みハンバーグです。油を使わず、肉の脂だけでジューシーに焼き上げます。ご飯でもパンでも相性抜群◎

  エネルギー

  226 kcal

  食塩相当量

  1.5 g

  たんぱく質

  15.2 g

  脂質

  14.4 g

  炭水化物

  11.7 g

  糖質

  9.9 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  134 mg

  カリウム

  487 mg

  カルシウム

  33 mg

  リン

  80 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  12 mg

  葉酸

  38 µg

  エネルギー

  226 kcal

  食塩相当量

  1.5 g

  たんぱく質

  15.2 g

  脂質

  14.4 g

  炭水化物

  11.7 g

  糖質

  9.9 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  134 mg

  カリウム

  487 mg

  カルシウム

  33 mg

  リン

  80 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  12 mg

  葉酸

  38 µg

  合いびき肉、卵、玉ねぎ、パン粉、塩、乾燥パセリ（…

  材料： 合いびき肉、卵、玉ねぎ、パン粉、塩、…

  • 糖尿病

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  エネルギー

  226 kcal

  食塩相当量

  1.5 g

  たんぱく質

  15.2 g

  脂質

  14.4 g

  炭水化物

  11.7 g

  糖質

  9.9 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  134 mg

  カリウム

  487 mg

  カルシウム

  33 mg

  リン

  80 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  12 mg

  葉酸

  38 µg

  エネルギー

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  食塩相当量

  1.5 g

  たんぱく質

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  11.7 g

  糖質

  9.9 g

  食物繊維

  1.8 g

  コレステロール

  134 mg

  カリウム

  487 mg

  カルシウム

  33 mg

  リン

  80 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  0.5 mg

  ビタミンD

  1.0 µg

  ビタミンB12

  0.3 µg

  ビタミンC

  12 mg

  葉酸

  38 µg