レシピ数 ： 144 品
-
柿とバナナのスムージー
- 115 kcal
- 食塩 0.1 g
秋ならではのスムージー！柿はむくみ対策に欠かせないカリウムや、抗酸化作用のあるビタミンCが豊富です。エネルギー115 kcalたんぱく質3.7 g脂質1.6 g炭水化物23.4 g糖質22.1 gコレステロール7 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.3 gカリウム411 mgエネルギー115 kcalたんぱく質3.7 g脂質1.6 g炭水化物23.4 g糖質22.1 gコレステロール7 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.3 gカリウム411 mg柿、バナナ、プレーンヨーグルト、低脂肪牛乳材料： 柿、バナナ、プレーンヨーグルト、低脂…-
-
お気に入りから
削除しました
-
グレープフルーツゼリー
- 48 kcal
- 食塩 0.0 g
ごろっとしたグレープフルーツがおいしいレシピ。ビタミンCが豊富で、疲労回復などにオススメです。エネルギー48 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.1 g炭水化物10.9 g糖質10.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.3 gカリウム71 mgエネルギー48 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.1 g炭水化物10.9 g糖質10.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.3 gカリウム71 mgグレープフルーツ、水、ゼラチン、グラニュー糖、レ…材料： グレープフルーツ、水、ゼラチン、グラ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
れんこんオレンジスムージー
- 73 kcal
- 食塩 0.0 g
花粉症対策におすすめのれんこんのスムージー。れんこんには消化管の粘膜を保護する働きがあり、胃腸の調子がすぐれない時にも◎エネルギー73 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.2 g炭水化物18.0 g糖質16.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.8 gカリウム365 mgエネルギー73 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.2 g炭水化物18.0 g糖質16.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.8 gカリウム365 mgれんこん、オレンジ、レモン汁材料： れんこん、オレンジ、レモン汁-
-
お気に入りから
削除しました
-
トマトスムージー
- 83 kcal
- 食塩 0.1 g
抗酸化効果の高いリコピンを含んだトマトと、整腸作用の高いヨーグルトを組み合わせた、女性に嬉しいドリンク。エネルギー83 kcalたんぱく質3.4 g脂質2.5 g炭水化物12.8 g糖質12.1 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム284 mgエネルギー83 kcalたんぱく質3.4 g脂質2.5 g炭水化物12.8 g糖質12.1 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム284 mgトマト、ヨーグルト、はちみつ材料： トマト、ヨーグルト、はちみつ-
-
お気に入りから
削除しました
-
ヨーグルトしそスムージー
- 90 kcal
- 食塩 0.1 g
花粉症対策におすすめのヨーグルトと青じそ。意外な組み合わせですが、爽やかな味わいで、クセになる美味しさです。エネルギー90 kcalたんぱく質3.0 g脂質2.5 g炭水化物14.8 g糖質13.7 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム225 mgエネルギー90 kcalたんぱく質3.0 g脂質2.5 g炭水化物14.8 g糖質13.7 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム225 mgヨーグルト（無糖）、りんご、青しそ材料： ヨーグルト（無糖）、りんご、青しそ-
-
お気に入りから
削除しました
-
ブロッコリーとキウイのスムージー
- 88 kcal
- 食塩 0.0 g
ビタミンC、Eが豊富で、抗アレルギー効果や、肌の保湿効果が期待できます。エネルギー88 kcalたんぱく質4.6 g脂質1.8 g炭水化物15.0 g糖質12.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.5 gカリウム377 mgエネルギー88 kcalたんぱく質4.6 g脂質1.8 g炭水化物15.0 g糖質12.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.5 gカリウム377 mgブロッコリー、キウイフルーツ、豆乳、はちみつ材料： ブロッコリー、キウイフルーツ、豆乳、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
いちごとセロリのスムージー
- 50 kcal
- 食塩 0.0 g
ビタミンCたっぷりの爽やかスムージー。カリウムも豊富で、むくみ対策にもオススメです。エネルギー50 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.2 g炭水化物12.4 g糖質10.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.6 gカリウム285 mgエネルギー50 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.2 g炭水化物12.4 g糖質10.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.6 gカリウム285 mgいちご、グレープフルーツ、セロリ材料： いちご、グレープフルーツ、セロリ-
-
お気に入りから
削除しました
-
豆乳とレモンでヨーグルトドリンク
- 91 kcal
- 食塩 0.0 g
爽やかな酸味と甘みで、豆乳の苦手な方でも飲みやすい美味しさ。見た目も可愛く簡単なので、忙しい朝にもぴったりです。エネルギー91 kcalたんぱく質4.4 g脂質2.5 g炭水化物13.6 g糖質13.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.5 gカリウム251 mgエネルギー91 kcalたんぱく質4.4 g脂質2.5 g炭水化物13.6 g糖質13.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.5 gカリウム251 mg無調整豆乳、はちみつ、レモン汁、レモン（輪切り）材料： 無調整豆乳、はちみつ、レモン汁、レモ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
甘酒プリン
- 48 kcal
- 食塩 0.2 g
＜TBSドラマ「まっしろ」コラボレシピ＞甘酒は、乳酸菌がたっぷり。腸内環境を整え、便秘解消や免疫力UPに役立ちます。エネルギー48 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.7 g炭水化物8.5 g糖質8.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.5 gカリウム72 mgエネルギー48 kcalたんぱく質1.9 g脂質0.7 g炭水化物8.5 g糖質8.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.5 gカリウム72 mg甘酒、豆乳、A粉寒天、A水、塩、片栗粉、水、カル…材料： 甘酒、豆乳、A粉寒天、A水、塩、片栗…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単おやつ 豆乳プリン
- 93 kcal
- 食塩 0.2 g
豆乳でつくるプリンだからさっぱりとした味わいです。牛乳アレルギーのあるお子さまにもおすすめです。エネルギー93 kcalたんぱく質4.7 g脂質4.4 g炭水化物8.4 g糖質8.2 gコレステロール105 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.2 gカリウム118 mgエネルギー93 kcalたんぱく質4.7 g脂質4.4 g炭水化物8.4 g糖質8.2 gコレステロール105 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.2 gカリウム118 mg調整豆乳、卵、砂糖、バニラエッセンス（適量）材料： 調整豆乳、卵、砂糖、バニラエッセンス…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
あなたの食事基準に
適した献立作成機能
あなたの食事基準に適した
献立作成機能
レシピを追加して、食事基準にあった献立づくり
お気に入り登録
お気に入り登録
気になる・つくりたいレシピを保存（無制限）
レシピ印刷
レシピ印刷
栄養価や材料、作り方のまとまったレシピを印刷
