-
寒天で作る 滑らか杏仁豆腐
- 68 kcal
- 食塩 0.1 g
寒天なのに舌触りがなめらか。甘さ控えめでも美味しく食べられて、大満足の一品です。エネルギー68 kcalたんぱく質2.0 g脂質2.3 g炭水化物10.2 g糖質9.8 gコレステロール7 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.4 gカリウム90 mgエネルギー68 kcalたんぱく質2.0 g脂質2.3 g炭水化物10.2 g糖質9.8 gコレステロール7 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.4 gカリウム90 mg牛乳、水、砂糖、粉寒天、アーモンドエッセンス、ミ…材料： 牛乳、水、砂糖、粉寒天、アーモンドエ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
キウイとりんごのフレッシュジュース
- 93 kcal
- 食塩 0.0 g
からだが喜ぶフレッシュジュース！ビタミンCたっぷりで、酸化から身体を守り、老化や動脈硬化を予防。美容にも欠かせません！エネルギー93 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.2 g炭水化物24.9 g糖質22.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.1 gカリウム229 mgエネルギー93 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.2 g炭水化物24.9 g糖質22.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.1 gカリウム229 mgりんご、キウイフルーツ、レモン汁、はちみつ、氷材料： りんご、キウイフルーツ、レモン汁、は…-
-
お気に入りから
削除しました
-
牛乳消費 家にあるもので簡単ティラミス
- 199 kcal
- 食塩 0.5 g
牛乳で作るお手軽ティラミス。カロリーや脂質が気になるときは低脂肪牛乳を上手に利用しましょう。エネルギー199 kcalたんぱく質9.4 g脂質4.2 g炭水化物31.7 g糖質31.0 gコレステロール14 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.7 gカリウム462 mgエネルギー199 kcalたんぱく質9.4 g脂質4.2 g炭水化物31.7 g糖質31.0 gコレステロール14 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.7 gカリウム462 mg低脂肪牛乳、レモン汁、砂糖、ビスケット、コーヒー…材料： 低脂肪牛乳、レモン汁、砂糖、ビスケッ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
杏仁豆腐のような牛乳プリン
- 103 kcal
- 食塩 0.1 g
口の中でとろけるぐらいやわらかな牛乳プリン。フルーツとの相性が良く、カルシウムが不足しているときの１品にもおすすめです。エネルギー103 kcalたんぱく質4.8 g脂質3.8 g炭水化物12.7 g糖質12.4 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.3 gカリウム175 mgエネルギー103 kcalたんぱく質4.8 g脂質3.8 g炭水化物12.7 g糖質12.4 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.3 gカリウム175 mg牛乳、グラニュー糖、ゼラチン、もも（缶）、いちご材料： 牛乳、グラニュー糖、ゼラチン、もも（…-
-
お気に入りから
削除しました
-
フルーツサラダ マチェドニア風
- 101 kcal
- 食塩 0.0 g
カリウムやビタミンCがたっぷり摂れる、色鮮やかなレシピです。余分な塩分を排出してくれるだけでなく、からだの調子も整えますエネルギー101 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物26.1 g糖質24.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.6 gカリウム371 mgエネルギー101 kcalたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物26.1 g糖質24.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.6 gカリウム371 mgオレンジジュース（果汁100のもの）、ぶどう、バ…材料： オレンジジュース（果汁100のもの）…-
-
お気に入りから
削除しました
-
梅ヶ枝餅
- 96 kcal
- 食塩 0.0 g
主に福岡県太宰府市で販売されている梅ヶ枝餅風のお菓子。少ない材料でお家で手軽に作れます。エネルギー96 kcalたんぱく質4.2 g脂質0.9 g炭水化物17.2 g糖質15.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.8 gカリウム45 mgエネルギー96 kcalたんぱく質4.2 g脂質0.9 g炭水化物17.2 g糖質15.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.8 gカリウム45 mg白玉粉、絹ごし豆腐、こしあん材料： 白玉粉、絹ごし豆腐、こしあん-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単 キウイヨーグルトアイス
- 83 kcal
- 食塩 0.0 g
生クリームを使わずに、ヨーグルトを使うことで、ヘルシーに仕上げました。完熟のキウイがおすすめです。エネルギー83 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.7 g炭水化物19.1 g糖質17.6 gコレステロール2 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.5 gカリウム210 mgエネルギー83 kcalたんぱく質1.3 g脂質0.7 g炭水化物19.1 g糖質17.6 gコレステロール2 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.5 gカリウム210 mgキウイ（完熟）、砂糖、ヨーグルト、レモン汁、キウ…材料： キウイ（完熟）、砂糖、ヨーグルト、レ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単かぼちゃと水切ヨーグルト
- 85 kcal
- 食塩 0.1 g
ヨーグルトの水きりをしっかり行うことで、クリーミーな味わいに。ヘルシーだけど、濃厚で食べごたえのあるおやつです。エネルギー85 kcalたんぱく質2.8 g脂質1.7 g炭水化物14.8 g糖質13.0 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.8 gカリウム317 mgエネルギー85 kcalたんぱく質2.8 g脂質1.7 g炭水化物14.8 g糖質13.0 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.8 gカリウム317 mgヨーグルト、かぼちゃ、シナモン、メープルシロップ材料： ヨーグルト、かぼちゃ、シナモン、メー…-
-
お気に入りから
削除しました
-
牛乳と豆乳のプリン 紅茶風味
- 89 kcal
- 食塩 0.1 g
クセになる紅茶風味のプリンです。脂質やカロリーが気になる方は生クリームをのせずに食べても十分美味しい！エネルギー89 kcalたんぱく質3.1 g脂質5.1 g炭水化物7.8 g糖質7.8 gコレステロール13 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.0 gカリウム104 mgエネルギー89 kcalたんぱく質3.1 g脂質5.1 g炭水化物7.8 g糖質7.8 gコレステロール13 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.0 gカリウム104 mg豆乳、牛乳、紅茶、グラニュー糖、粉ゼラチン、水、…材料： 豆乳、牛乳、紅茶、グラニュー糖、粉ゼ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
うちの寒天ココアプリン
- 93 kcal
- 食塩 0.0 g
メープルシロップのやさしい甘さと、ココアの香りがおいしい寒天プリン。歯切れがよくほろっと崩れ、なめらかな食感です。エネルギー93 kcalたんぱく質5.8 g脂質3.9 g炭水化物11.3 g糖質8.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.4 gカリウム429 mgエネルギー93 kcalたんぱく質5.8 g脂質3.9 g炭水化物11.3 g糖質8.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維2.4 gカリウム429 mg粉寒天、水、調整豆乳、メープルシロップ、ココアパ…材料： 粉寒天、水、調整豆乳、メープルシロッ…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
