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米粉白玉抹茶ぜんざい
- 175 kcal
- 食塩 0.1 g
米粉と豆腐で作ったお団子は、粘りが少なく、口当たりふんわり。子どもからお年寄りまでみんなで楽しめるデザートです。エネルギー175 kcalたんぱく質4.2 g脂質0.8 g炭水化物37.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.2 gカリウム143 mgエネルギー175 kcalたんぱく質4.2 g脂質0.8 g炭水化物37.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.2 gカリウム143 mg米粉（グルテンフリー）、絹ごし豆腐、抹茶、湯、ゆ…材料： 米粉（グルテンフリー）、絹ごし豆腐、抹茶、湯、ゆであずき（缶詰でOK）-
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簡単なのに激うまスイートポテト
- 106 kcal
- 食塩 0.0 g
裏ごしせずに作れるお手軽スイートポテト。さつまいものおいしい時期にぜひお試しください。エネルギー106 kcalたんぱく質0.9 g脂質2.9 g炭水化物19.1 gコレステロール27 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.1 gカリウム245 mgエネルギー106 kcalたんぱく質0.9 g脂質2.9 g炭水化物19.1 gコレステロール27 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.1 gカリウム245 mgさつまいも、砂糖、生クリーム、卵黄(つや出し用)材料： さつまいも、砂糖、生クリーム、卵黄(つや出し用)-
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メロンとバナナの爽やかスムージー
- 68 kcal
- 食塩 0.1 g
砂糖を加えず、果物の甘味でおいしく頂けます。メロンはウリ科の果物でカリウムが豊富。利尿作用があり、むくみ改善に効果的。エネルギー68 kcalたんぱく質2.3 g脂質1.2 g炭水化物13.4 gコレステロール4 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム370 mgエネルギー68 kcalたんぱく質2.3 g脂質1.2 g炭水化物13.4 gコレステロール4 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム370 mgメロン、バナナ、ヨーグルト（プレーン）材料： メロン、バナナ、ヨーグルト（プレーン）-
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抹茶寒天
- 33 kcal
- 食塩 0.0 g
寒天を使った和スイーツ。歯切れのよい食感に仕上がりました。普段のおやつにも、おもてなしにもぴったりです。エネルギー33 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物8.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム58 mgエネルギー33 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物8.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム58 mgA抹茶、A水、Bグラニュー糖、B粉寒天、B水、黒…材料： A抹茶、A水、Bグラニュー糖、B粉寒天、B水、黒みつ-
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揚げない 簡単大学芋
- 163 kcal
- 食塩 0.5 g
外はカリっ、中はホクホク、おやつとしても人気の大学いも。揚げずにフライパンで簡単に作れる、お気軽レシピです。エネルギー163 kcalたんぱく質1.0 g脂質3.6 g炭水化物31.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.3 gカリウム317 mgエネルギー163 kcalたんぱく質1.0 g脂質3.6 g炭水化物31.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.3 gカリウム317 mgさつまいも、Aごま油、A砂糖、Aしょうゆ、A酢、…材料： さつまいも、Aごま油、A砂糖、Aしょうゆ、A酢、黒炒りごま-
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抹茶豆乳かんてん
- 87 kcal
- 食塩 0.0 g
とろとろの食感が楽しい、豆乳と抹茶のデザート。濾すことでなめらかに仕上がります。おもてなしにもぴったりです。エネルギー87 kcalたんぱく質4.5 g脂質2.4 g炭水化物12.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.9 gカリウム243 mgエネルギー87 kcalたんぱく質4.5 g脂質2.4 g炭水化物12.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.9 gカリウム243 mg豆乳、抹茶、粉寒天、はちみつ材料： 豆乳、抹茶、粉寒天、はちみつ-
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寒天でたまごプリン
- 156 kcal
- 食塩 0.2 g
ツルッとのどごしがいい、ゼリーのようなプリンです。蒸したりオーブンを使ったりして作るのはちょっと手間、という時にも簡単。エネルギー156 kcalたんぱく質6.0 g脂質6.3 g炭水化物19.0 gコレステロール78 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.4 gカリウム230 mgエネルギー156 kcalたんぱく質6.0 g脂質6.3 g炭水化物19.0 gコレステロール78 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.4 gカリウム230 mg全卵、砂糖、A粉寒天、A牛乳、B牛乳、バニラエッ…材料： 全卵、砂糖、A粉寒天、A牛乳、B牛乳、バニラエッセンス、カラメルソース（…-
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お豆腐でしっとり焼きドーナッツ
- 93 kcal
- 食塩 0.1 g
冷めてもふんわり、しっとりした口当たりの焼きドーナツ。黒ごまの他に、ココアや抹茶などで味のバリエーションを楽しんでも！エネルギー93 kcalたんぱく質2.3 g脂質5.7 g炭水化物7.5 gコレステロール42 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.3 gカリウム55 mgエネルギー93 kcalたんぱく質2.3 g脂質5.7 g炭水化物7.5 gコレステロール42 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.3 gカリウム55 mg絹ごし豆腐、A卵、Aサラダ油、A牛乳、B砂糖、B…材料： 絹ごし豆腐、A卵、Aサラダ油、A牛乳、B砂糖、Bいりごま（黒）、C薄力粉…-
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粉寒天デザート コーヒーゼリーの作り方
- 61 kcal
- 食塩 0.0 g
ゼラチンではなく、海藻の中でも食物繊維含有量が一番の寒天を使うことで血糖値やコレステロール値を下げて糖尿病を予防します。エネルギー61 kcalたんぱく質0.4 g脂質1.9 g炭水化物11.1 gコレステロール3 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム58 mgエネルギー61 kcalたんぱく質0.4 g脂質1.9 g炭水化物11.1 gコレステロール3 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム58 mg粉寒天、水、砂糖、インスタントコーヒー、ホイップ…材料： 粉寒天、水、砂糖、インスタントコーヒー、ホイップクリーム、ミントの葉-
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