レシピ数 ： 144 品
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無糖 オレンジゼリー
- 49 kcal
- 食塩 0.0 g
材料はオレンジジュースとゼラチンのみ。砂糖不使用、低カロリーで、カロリーが気になる方にもおすすめです。エネルギー49 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.0 g炭水化物11.0 g糖質10.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.3 gカリウム180 mgエネルギー49 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.0 g炭水化物11.0 g糖質10.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.3 gカリウム180 mg100%オレンジジュース、粉ゼラチン、ミントの葉材料： 100%オレンジジュース、粉ゼラチン…-
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びわゼリー
- 81 kcal
- 食塩 0.0 g
初夏の風物詩びわ。実は、実だけでなく葉も栄養価の高い果物です。βーカロテンが豊富です。エネルギー81 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.1 g炭水化物14.8 g糖質14.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.3 gカリウム46 mgエネルギー81 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.1 g炭水化物14.8 g糖質14.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.3 gカリウム46 mgびわ（コンポートまたは缶詰）、板ゼラチン、A白ワ…材料： びわ（コンポートまたは缶詰）、板ゼラ…-
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フルーツたっぷり 朝のヨーグルト
- 184 kcal
- 食塩 0.3 g
スキムミルク入りで、不足しがちなカルシウムを上手に補った1品。スキムミルクは脂肪分が少なく、牛乳の代替えにもオススメ！エネルギー184 kcalたんぱく質7.6 g脂質2.5 g炭水化物35.1 g糖質33.3 gコレステロール11 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.8 gカリウム665 mgエネルギー184 kcalたんぱく質7.6 g脂質2.5 g炭水化物35.1 g糖質33.3 gコレステロール11 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.8 gカリウム665 mgバナナ、キウイ、いちご、プレーンヨーグルト、スキ…材料： バナナ、キウイ、いちご、プレーンヨー…-
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フルーツヨーグルト
- 58 kcal
- 食塩 0.1 g
フルーツの自然な甘みが美味しいヨーグルト！ビタミンCが豊富なフルーツの組み合わせで、免疫力UP！エネルギー58 kcalたんぱく質2.4 g脂質1.6 g炭水化物9.3 g糖質8.4 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.9 gカリウム200 mgエネルギー58 kcalたんぱく質2.4 g脂質1.6 g炭水化物9.3 g糖質8.4 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.9 gカリウム200 mgプレーンヨーグルト、いちご、はっさく、オレンジ材料： プレーンヨーグルト、いちご、はっさく…-
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トマトのヨーグルトスムージー
- 99 kcal
- 食塩 0.1 g
トマトの味を活かし、爽やかな１杯に仕上げました。完熟のトマトで作ると甘みが増し、おすすめです。エネルギー99 kcalたんぱく質4.7 g脂質3.2 g炭水化物14.3 g糖質12.8 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.5 gカリウム486 mgエネルギー99 kcalたんぱく質4.7 g脂質3.2 g炭水化物14.3 g糖質12.8 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.5 gカリウム486 mgトマト、ヨーグルト（プレーン）、はちみつ材料： トマト、ヨーグルト（プレーン）、はち…-
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デザートに 簡単はっさくゼリー
- 62 kcal
- 食塩 0.0 g
爽やかな酸味が美味しいゼリーです。抗酸化作用のあるビタミンCを多く含みます。風邪予防や、疲労回復にも効果的です。エネルギー62 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.1 g炭水化物14.0 g糖質13.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム92 mgエネルギー62 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.1 g炭水化物14.0 g糖質13.2 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム92 mgはっさく、はちみつ、水、砂糖、レモン汁、ゼラチン…材料： はっさく、はちみつ、水、砂糖、レモン…-
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簡単 豆腐ヨーグルトムース風
- 140 kcal
- 食塩 0.2 g
豆腐とヨーグルトのヘルシースイーツ。ヨーグルトの乳酸菌やビフィズス菌は体の免疫機能を高め、生活習慣病の防止にも効果的。エネルギー140 kcalたんぱく質9.4 g脂質5.4 g炭水化物13.3 g糖質12.9 gコレステロール9 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.4 gカリウム294 mgエネルギー140 kcalたんぱく質9.4 g脂質5.4 g炭水化物13.3 g糖質12.9 gコレステロール9 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.4 gカリウム294 mg絹ごし豆腐、無糖ヨーグルト、調整豆乳、ゼラチンパ…材料： 絹ごし豆腐、無糖ヨーグルト、調整豆乳…-
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レンジでおからとヨーグルトのケーキ
- 59 kcal
- 食塩 0.1 g
電子レンジで15分で作れるお手軽ケーキレシピです。一口食べると、ふんわりと優しい甘さが口の中に広がります。エネルギー59 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.4 g炭水化物6.1 g糖質4.4 gコレステロール55 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.7 gカリウム103 mgエネルギー59 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.4 g炭水化物6.1 g糖質4.4 gコレステロール55 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.7 gカリウム103 mg生おから、プレーンヨーグルト、砂糖、卵材料： 生おから、プレーンヨーグルト、砂糖、卵-
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オレンジ色のヨーグルトスムージー
- 78 kcal
- 食塩 0.1 g
ビタミンカラーが鮮やか。ビタミンAやビタミンCなど抗酸化成分が豊富で、身体の錆び付きを予防します。老化予防にも◎です。エネルギー78 kcalたんぱく質2.4 g脂質1.3 g炭水化物15.6 g糖質14.6 gコレステロール5 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.0 gカリウム228 mgエネルギー78 kcalたんぱく質2.4 g脂質1.3 g炭水化物15.6 g糖質14.6 gコレステロール5 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.0 gカリウム228 mgオレンジ、にんじん、ヨーグルト（プレーン）、はち…材料： オレンジ、にんじん、ヨーグルト（プレ…-
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豆腐でヘルシーぷるん ココアババロア
- 68 kcal
- 食塩 0.0 g
豆腐を使ったココアババロア。良質なたんぱく質がとれ、バレンタインや子どものおやつにもおすすめ。エネルギー68 kcalたんぱく質4.7 g脂質2.2 g炭水化物8.0 g糖質7.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム146 mgエネルギー68 kcalたんぱく質4.7 g脂質2.2 g炭水化物8.0 g糖質7.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム146 mg絹ごし豆腐、粉ゼラチン、ココアパウダー、湯、砂糖…材料： 絹ごし豆腐、粉ゼラチン、ココアパウダ…-
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