-
ヨーグルトゼリー
- 84 kcal
- 食塩 0.1 g
ヨーグルトと果物の酸味が爽やかなゼリー。ヨーグルトは腸内に乳酸菌を増やし悪玉菌を抑えます。エネルギー84 kcalたんぱく質3.8 g脂質2.4 g炭水化物11.9 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.2 gカリウム128 mgエネルギー84 kcalたんぱく質3.8 g脂質2.4 g炭水化物11.9 gコレステロール8 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.2 gカリウム128 mgヨーグルト（プレーン）、牛乳、砂糖、粉ゼラチン、…材料： ヨーグルト（プレーン）、牛乳、砂糖、粉ゼラチン、冷水、みかん缶詰（果肉）…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ノンオイル ノン小麦粉 おから林檎ケーキ
- 84 kcal
- 食塩 0.2 g
おからを入れることで、ノンオイルでもしっとりと焼きあがります。りんごの爽やかな甘さが感じられるケーキです。エネルギー84 kcalたんぱく質4.0 g脂質2.5 g炭水化物11.4 gコレステロール64 mg食塩相当量0.2 g食物繊維2.6 gカリウム196 mgエネルギー84 kcalたんぱく質4.0 g脂質2.5 g炭水化物11.4 gコレステロール64 mg食塩相当量0.2 g食物繊維2.6 gカリウム196 mgりんご、卵（Lサイズ）、A、牛乳、スキムミルク、…材料： りんご、卵（Lサイズ）、A、牛乳、スキムミルク、三温糖、B、生おから、ベ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ホットケーキミックスでケークサレ
- 175 kcal
- 食塩 0.9 g
ホットケーキミックスを使った簡単ケークサレ。1日350gの摂取が目標となっている野菜をスイーツでも摂れるのは嬉しいですね。エネルギー175 kcalたんぱく質6.6 g脂質7.1 g炭水化物20.9 gコレステロール80 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム212 mgエネルギー175 kcalたんぱく質6.6 g脂質7.1 g炭水化物20.9 gコレステロール80 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム212 mgほうれん草、玉ねぎ、にんじん、ソーセージ、オリー…材料： ほうれん草、玉ねぎ、にんじん、ソーセージ、オリーブ油、Aホットケーキミッ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
しゅわしゅわ 蜜柑のクラッシュゼリー
- 43 kcal
- 食塩 0.0 g
ビタミンCたっぷり！サイダーを無糖の炭酸水にした分、蜂蜜で甘みをちょっぴりプラス。カロリーや糖分の気になる人も安心です！エネルギー43 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.1 g炭水化物9.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム113 mgエネルギー43 kcalたんぱく質1.8 g脂質0.1 g炭水化物9.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム113 mgみかん(可食部)、炭酸水、はちみつ、ゼラチン、湯…材料： みかん(可食部)、炭酸水、はちみつ、ゼラチン、湯、ミントの葉-
-
お気に入りから
削除しました
-
米粉白玉抹茶ぜんざい
- 175 kcal
- 食塩 0.1 g
米粉と豆腐で作ったお団子は、粘りが少なく、口当たりふんわり。子どもからお年寄りまでみんなで楽しめるデザートです。エネルギー175 kcalたんぱく質4.2 g脂質0.8 g炭水化物37.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.2 gカリウム143 mgエネルギー175 kcalたんぱく質4.2 g脂質0.8 g炭水化物37.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.2 gカリウム143 mg米粉（グルテンフリー）、絹ごし豆腐、抹茶、湯、ゆ…材料： 米粉（グルテンフリー）、絹ごし豆腐、抹茶、湯、ゆであずき（缶詰でOK）-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単なのに激うまスイートポテト
- 106 kcal
- 食塩 0.0 g
裏ごしせずに作れるお手軽スイートポテト。さつまいものおいしい時期にぜひお試しください。エネルギー106 kcalたんぱく質0.9 g脂質2.9 g炭水化物19.1 gコレステロール27 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.1 gカリウム245 mgエネルギー106 kcalたんぱく質0.9 g脂質2.9 g炭水化物19.1 gコレステロール27 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.1 gカリウム245 mgさつまいも、砂糖、生クリーム、卵黄(つや出し用)材料： さつまいも、砂糖、生クリーム、卵黄(つや出し用)-
-
お気に入りから
削除しました
-
メロンとバナナの爽やかスムージー
- 68 kcal
- 食塩 0.1 g
砂糖を加えず、果物の甘味でおいしく頂けます。メロンはウリ科の果物でカリウムが豊富。利尿作用があり、むくみ改善に効果的。エネルギー68 kcalたんぱく質2.3 g脂質1.2 g炭水化物13.4 gコレステロール4 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム370 mgエネルギー68 kcalたんぱく質2.3 g脂質1.2 g炭水化物13.4 gコレステロール4 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.6 gカリウム370 mgメロン、バナナ、ヨーグルト（プレーン）材料： メロン、バナナ、ヨーグルト（プレーン）-
-
お気に入りから
削除しました
-
抹茶寒天
- 33 kcal
- 食塩 0.0 g
寒天を使った和スイーツ。歯切れのよい食感に仕上がりました。普段のおやつにも、おもてなしにもぴったりです。エネルギー33 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物8.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム58 mgエネルギー33 kcalたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物8.3 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム58 mgA抹茶、A水、Bグラニュー糖、B粉寒天、B水、黒…材料： A抹茶、A水、Bグラニュー糖、B粉寒天、B水、黒みつ-
-
お気に入りから
削除しました
-
揚げない 簡単大学芋
- 163 kcal
- 食塩 0.5 g
外はカリっ、中はホクホク、おやつとしても人気の大学いも。揚げずにフライパンで簡単に作れる、お気軽レシピです。エネルギー163 kcalたんぱく質1.0 g脂質3.6 g炭水化物31.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.3 gカリウム317 mgエネルギー163 kcalたんぱく質1.0 g脂質3.6 g炭水化物31.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.3 gカリウム317 mgさつまいも、Aごま油、A砂糖、Aしょうゆ、A酢、…材料： さつまいも、Aごま油、A砂糖、Aしょうゆ、A酢、黒炒りごま-
-
お気に入りから
削除しました
-
抹茶豆乳かんてん
- 87 kcal
- 食塩 0.0 g
とろとろの食感が楽しい、豆乳と抹茶のデザート。濾すことでなめらかに仕上がります。おもてなしにもぴったりです。エネルギー87 kcalたんぱく質4.5 g脂質2.4 g炭水化物12.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.9 gカリウム243 mgエネルギー87 kcalたんぱく質4.5 g脂質2.4 g炭水化物12.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.9 gカリウム243 mg豆乳、抹茶、粉寒天、はちみつ材料： 豆乳、抹茶、粉寒天、はちみつ-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
