レシピ数 ： 236 品
-
ノンオイル ノン小麦粉 おから林檎ケーキ
- 84 kcal
- 食塩 0.2 g
おからを入れることで、ノンオイルでもしっとりと焼きあがります。りんごの爽やかな甘さが感じられるケーキです。エネルギー84 kcalたんぱく質4.0 g脂質2.5 g炭水化物11.4 g糖質8.8 gコレステロール64 mg食塩相当量0.2 g食物繊維2.6 gカリウム196 mgエネルギー84 kcalたんぱく質4.0 g脂質2.5 g炭水化物11.4 g糖質8.8 gコレステロール64 mg食塩相当量0.2 g食物繊維2.6 gカリウム196 mgりんご、卵（Lサイズ）、A、牛乳、スキムミルク、…材料： りんご、卵（Lサイズ）、A、牛乳、ス…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単おいしい 甘食
- 84 kcal
- 食塩 0.1 g
昔ながらの懐かしいお菓子。明治時代中頃に誕生したともいわれ、関東ではポピュラー。ふんわりとして、やさしい甘さです。エネルギー84 kcalたんぱく質1.7 g脂質2.1 g炭水化物14.4 g糖質14.1 gコレステロール29 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.3 gカリウム39 mgエネルギー84 kcalたんぱく質1.7 g脂質2.1 g炭水化物14.4 g糖質14.1 gコレステロール29 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.3 gカリウム39 mg薄力粉、ベーキングパウダー、重曹、バター、砂糖、…材料： 薄力粉、ベーキングパウダー、重曹、バ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
フルーツヨーグルト
- 112 kcal
- 食塩 0.1 g
みかん缶を使った懐かしのフルーツヨーグルト。切って混ぜるだけで簡単なので朝食や間食におすすめです。エネルギー112 kcalたんぱく質4.2 g脂質3.1 g炭水化物17.5 g糖質16.7 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.8 gカリウム326 mgエネルギー112 kcalたんぱく質4.2 g脂質3.1 g炭水化物17.5 g糖質16.7 gコレステロール12 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.8 gカリウム326 mgバナナ、キウイフルーツ、みかん缶詰（果肉）、プレ…材料： バナナ、キウイフルーツ、みかん缶詰（…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ミニトマトのコンポート
- 54 kcal
- 食塩 0.0 g
トマトの酸味と甘さ控えめのシロップで後味すっきりのコンポート。ちょっとした間食としておすすめです。エネルギー54 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物13.8 g糖質13.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム148 mgエネルギー54 kcalたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物13.8 g糖質13.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.7 gカリウム148 mgミニトマト、A水、A砂糖、Aレモン汁、ミントの葉…材料： ミニトマト、A水、A砂糖、Aレモン汁…-
-
お気に入りから
削除しました
-
小松菜とバナナのグリーンスムージー
- 130 kcal
- 食塩 0.1 g
アクの少ない小松菜を使った飲みやすいグリーンスムージー。バナナの甘みで飲みやすく、忙しい朝にもぴったりです。エネルギー130 kcalたんぱく質3.8 g脂質3.2 g炭水化物23.6 g糖質22.4 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.2 gカリウム487 mgエネルギー130 kcalたんぱく質3.8 g脂質3.2 g炭水化物23.6 g糖質22.4 gコレステロール10 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.2 gカリウム487 mg小松菜、バナナ、はちみつ、牛乳材料： 小松菜、バナナ、はちみつ、牛乳-
-
お気に入りから
削除しました
-
ホットレモネード
- 67 kcal
- 食塩 0.0 g
すっきりとしたレモンの酸味と爽やかな香り、はちみつのやさしい甘さが、じんわり体に染み渡ります。エネルギー67 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物18.5 g糖質18.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.0 gカリウム24 mgエネルギー67 kcalたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物18.5 g糖質18.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.0 gカリウム24 mgAレモンの絞り汁（１人レモン１/２個分）、Aはち…材料： Aレモンの絞り汁（１人レモン１/２個…-
-
お気に入りから
削除しました
-
桃ねりきり ひな祭りの簡単和菓子
- 138 kcal
- 食塩 0.1 g
季節感が楽しめる和菓子で、桃の節句を祝いましょう。年齢を問わず喜ばれるレシピです。エネルギー138 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.3 g炭水化物31.2 g糖質28.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.4 gカリウム60 mgエネルギー138 kcalたんぱく質2.6 g脂質0.3 g炭水化物31.2 g糖質28.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.4 gカリウム60 mg白玉粉、砂糖、水、白あん、食紅、ミント材料： 白玉粉、砂糖、水、白あん、食紅、ミント-
-
お気に入りから
削除しました
-
おから入り米粉パンケーキ
- 309 kcal
- 食塩 0.5 g
健康的な間食としておすすめのレシピです。おから、卵、牛乳で良質なタンパク質が摂取できます。エネルギー309 kcalたんぱく質8.8 g脂質7.7 g炭水化物48.9 g糖質45.9 gコレステロール130 mg食塩相当量0.5 g食物繊維3.0 gカリウム289 mgエネルギー309 kcalたんぱく質8.8 g脂質7.7 g炭水化物48.9 g糖質45.9 gコレステロール130 mg食塩相当量0.5 g食物繊維3.0 gカリウム289 mg米粉、ベーキングパウダー、きび砂糖、おから（生）…材料： 米粉、ベーキングパウダー、きび砂糖、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
フライパンで焼く 角切りリンゴのケーキ
- 76 kcal
- 食塩 0.1 g
フライパンで焼けるケーキ。りんごの甘酸っぱさを活かして、生地は少し甘さ控えめ。カロリーが気になる方でも嬉しいレシピです。エネルギー76 kcalたんぱく質1.8 g脂質2.8 g炭水化物10.8 g糖質10.4 gコレステロール46 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.4 gカリウム45 mgエネルギー76 kcalたんぱく質1.8 g脂質2.8 g炭水化物10.8 g糖質10.4 gコレステロール46 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.4 gカリウム45 mgりんご、シナモンパウダー、バター、粉砂糖、スポン…材料： りんご、シナモンパウダー、バター、粉…-
-
お気に入りから
削除しました
-
きなことバナナのヨーグルト
- 51 kcal
- 食塩 0.0 g
ヨーグルトに含まれるビフィズス菌と、きなことバナナに含まれる食物繊維が腸内環境を整えます。エネルギー51 kcalたんぱく質2.1 g脂質1.5 g炭水化物8.1 g糖質7.5 gコレステロール4 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム182 mgエネルギー51 kcalたんぱく質2.1 g脂質1.5 g炭水化物8.1 g糖質7.5 gコレステロール4 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム182 mgヨーグルト、バナナ、きな粉、黒蜜材料： ヨーグルト、バナナ、きな粉、黒蜜-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
