レシピ数 : 236 品
  • ノンオイル ノン小麦粉 おから林檎ケーキ

    • 84 kcal
    • 食塩 0.2 g
    ne-ne
    おからを入れることで、ノンオイルでもしっとりと焼きあがります。りんごの爽やかな甘さが感じられるケーキです。
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    11.4 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    196 mg
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    11.4 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    196 mg
    りんご、卵(Lサイズ)、A、牛乳、スキムミルク、…
    材料: りんご、卵(Lサイズ)、A、牛乳、ス…
  • 簡単おいしい 甘食

    • 84 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ラピナス
    昔ながらの懐かしいお菓子。明治時代中頃に誕生したともいわれ、関東ではポピュラー。ふんわりとして、やさしい甘さです。
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    14.1 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    39 mg
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    2.1 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    14.1 g
    コレステロール
    29 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    39 mg
    薄力粉、ベーキングパウダー、重曹、バター、砂糖、…
    材料: 薄力粉、ベーキングパウダー、重曹、バ…
  • フルーツヨーグルト

    • 112 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    みかん缶を使った懐かしのフルーツヨーグルト。切って混ぜるだけで簡単なので朝食や間食におすすめです。
    エネルギー
    112 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    17.5 g
    糖質
    16.7 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    326 mg
    エネルギー
    112 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    17.5 g
    糖質
    16.7 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    326 mg
    バナナ、キウイフルーツ、みかん缶詰(果肉)、プレ…
    材料: バナナ、キウイフルーツ、みかん缶詰(…
  • ミニトマトのコンポート

    • 54 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    トマトの酸味と甘さ控えめのシロップで後味すっきりのコンポート。ちょっとした間食としておすすめです。
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    13.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    148 mg
    エネルギー
    54 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    13.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    148 mg
    ミニトマト、A水、A砂糖、Aレモン汁、ミントの葉…
    材料: ミニトマト、A水、A砂糖、Aレモン汁…
  • 小松菜とバナナのグリーンスムージー

    • 130 kcal
    • 食塩 0.1 g
    れんたろう2403
    アクの少ない小松菜を使った飲みやすいグリーンスムージー。バナナの甘みで飲みやすく、忙しい朝にもぴったりです。
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    23.6 g
    糖質
    22.4 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    487 mg
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    23.6 g
    糖質
    22.4 g
    コレステロール
    10 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    487 mg
    小松菜、バナナ、はちみつ、牛乳
    材料: 小松菜、バナナ、はちみつ、牛乳
  • ホットレモネード

    • 67 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    すっきりとしたレモンの酸味と爽やかな香り、はちみつのやさしい甘さが、じんわり体に染み渡ります。
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    18.5 g
    糖質
    18.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    24 mg
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    18.5 g
    糖質
    18.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    24 mg
    Aレモンの絞り汁(1人レモン1/2個分)、Aはち…
    材料: Aレモンの絞り汁(1人レモン1/2個…
  • 桃ねりきり ひな祭りの簡単和菓子

    • 138 kcal
    • 食塩 0.1 g
    チョコまかろん
    季節感が楽しめる和菓子で、桃の節句を祝いましょう。年齢を問わず喜ばれるレシピです。
    エネルギー
    138 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    31.2 g
    糖質
    28.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    60 mg
    エネルギー
    138 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    31.2 g
    糖質
    28.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    60 mg
    白玉粉、砂糖、水、白あん、食紅、ミント
    材料: 白玉粉、砂糖、水、白あん、食紅、ミント
  • おから入り米粉パンケーキ

    • 309 kcal
    • 食塩 0.5 g
    健康的な間食としておすすめのレシピです。おから、卵、牛乳で良質なタンパク質が摂取できます。
    エネルギー
    309 kcal
    たんぱく質
    8.8 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    48.9 g
    糖質
    45.9 g
    コレステロール
    130 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    289 mg
    エネルギー
    309 kcal
    たんぱく質
    8.8 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    48.9 g
    糖質
    45.9 g
    コレステロール
    130 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    289 mg
    米粉、ベーキングパウダー、きび砂糖、おから(生)…
    材料: 米粉、ベーキングパウダー、きび砂糖、…
  • フライパンで焼く 角切りリンゴのケーキ

    • 76 kcal
    • 食塩 0.1 g
    草原うさぎ
    フライパンで焼けるケーキ。りんごの甘酸っぱさを活かして、生地は少し甘さ控えめ。カロリーが気になる方でも嬉しいレシピです。
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    10.8 g
    糖質
    10.4 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    45 mg
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    10.8 g
    糖質
    10.4 g
    コレステロール
    46 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    45 mg
    りんご、シナモンパウダー、バター、粉砂糖、スポン…
    材料: りんご、シナモンパウダー、バター、粉…
  • きなことバナナのヨーグルト

    • 51 kcal
    • 食塩 0.0 g
    グリーンフード栄養士
    ヨーグルトに含まれるビフィズス菌と、きなことバナナに含まれる食物繊維が腸内環境を整えます。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    8.1 g
    糖質
    7.5 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    182 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    8.1 g
    糖質
    7.5 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    182 mg
    ヨーグルト、バナナ、きな粉、黒蜜
    材料: ヨーグルト、バナナ、きな粉、黒蜜
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