レシピ数 : 112 品
  • 寒い日や風邪気味に ミルク生姜ココア

    • 83 kcal
    • 食塩 0.2 g
    まなげ★
    しょうが入りで体がぽかぽかに。低脂肪牛乳は普通の牛乳に比べ、脂質は約1/3、カルシウムは約1.2倍とヘルシーです。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    10.4 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    428 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    10.4 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    428 mg
    低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし
    材料: 低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし
  • レアヨーグルトケーキ

    • 98 kcal
    • 食塩 0.1 g
    る~
    甘さは控えめですが、ヨーグルトに生クリームを加えることでこくと満足感がアップします。
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    59 mg
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    6.6 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    59 mg
    ヨーグルト、生クリーム、砂糖、レモン汁、ゼラチン…
    材料: ヨーグルト、生クリーム、砂糖、レモン汁、ゼラチン、湯、ビスケット、有塩バ…
  • ヘルシーチーズケーキ

    • 108 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    カロリー、脂質控えめで口当たり軽いチーズケーキ。そのままでもOKですが、フルーツを添えて可愛くアレンジしても。
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    12.4 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    34 mg
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    12.4 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    34 mg
    A卵白、A砂糖、B卵黄、B砂糖、レモン汁、カッテ…
    材料: A卵白、A砂糖、B卵黄、B砂糖、レモン汁、カッテージチーズ、プレーンヨー…
  • 黒蜜水切りヨーグルト

    • 86 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    きな粉には、食物繊維やミネラル、ビタミンが豊富に含まれています。水を切ることで滑らかな味わいを楽しむことが出来ます。
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    269 mg
    エネルギー
    86 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    4.0 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    269 mg
    無糖ヨーグルト、きなこ、黒蜜
    材料: 無糖ヨーグルト、きなこ、黒蜜
  • ふるふる豆乳ゼリー 練りごまはちみつソース

    • 76 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    豆乳をつかった口当たりのよいゼリー。クリーミーでコクある練りごまソースをかけることで満足度もUP!
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    8.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    132 mg
    エネルギー
    76 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    8.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    132 mg
    豆乳(成分無調整)、水、砂糖、粉ゼラチン、水、ソ…
    材料: 豆乳(成分無調整)、水、砂糖、粉ゼラチン、水、ソース、ねりごま、はちみつ…
  • アボカド入リンゴヨーグルトスムージー

    • 116 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    森のバターと言われるアボカドを使った美肌・便秘改善効果の期待できるスムージーです。食欲がない日の朝食にもおすすめです。
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    10.0 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    372 mg
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    10.0 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    372 mg
    アボカド、りんご、ヨーグルト、きび砂糖、水、レモ…
    材料: アボカド、りんご、ヨーグルト、きび砂糖、水、レモン汁、ミントの葉
  • 甘い土佐トマトのペアデザート

    • 31 kcal
    • 食塩 0.0 g
    心臓にやさしい「ハートレシピ」
    トマトのヘルシーで上品な甘さが楽しめます。砂糖控えめなので、血糖値が気になる方にも。「ハートレシピ 高知編 」より
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    174 mg
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    1.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    6.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    174 mg
    トマト(完熟トマト)、柚子酢(無塩タイプ)、ゼラ…
    材料: トマト(完熟トマト)、柚子酢(無塩タイプ)、ゼラチン、水、砂糖、ミント
  • さつまいもとリンゴのハチミツ煮

    • 91 kcal
    • 食塩 0.0 g
    harugon☆
    さつまいもとハチミツの甘みに、りんごのほどよい酸味。食物繊維をとりたいときに。
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    22.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    243 mg
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    22.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    243 mg
    さつまいも、りんご、A水、A砂糖、Aはちみつ、レ…
    材料: さつまいも、りんご、A水、A砂糖、Aはちみつ、レモン汁
  • 豆乳ねりごまプリン

    • 92 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    豆乳と練りごまで作る濃厚でコクあるプリンです。胡麻は鉄やカルシウムといったミネラルやビタミンE、食物繊維も豊富です。
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    8.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    139 mg
    エネルギー
    92 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    8.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    139 mg
    無調整豆乳、白ねりごま、砂糖、粉ゼラチン、水
    材料: 無調整豆乳、白ねりごま、砂糖、粉ゼラチン、水
  • グレープフルーツとキウイのスムージー

    • 110 kcal
    • 食塩 0.1 g
    aprea
    ビタミンCとカリウムがたっぷり!免疫力アップやむくみ解消に役立ちます。
    エネルギー
    110 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    22.7 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    435 mg
    エネルギー
    110 kcal
    たんぱく質
    3.2 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    22.7 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    435 mg
    グレープフルーツ、ゴールデンキウイ、バナナ、ヨー…
    材料: グレープフルーツ、ゴールデンキウイ、バナナ、ヨーグルト、水、ミント(あれ…