小松菜レシピ全100品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「Yahoo!JAPAN ID」を使用した新規登録およびログインに発生していた不具合が解消されました。

レシピ数： 3 品

新着順人気順

小松菜とバナナの簡単グリーンスムージー
105 kcal

食塩 0.1 g
りょーーーこ

バナナ入りの飲みやすいグリーンスムージー。カルシウムや鉄など不足がちな栄養素が補えます。朝食や完食におすすめです。

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

3.6 g

炭水化物

16.3 g

糖質

15.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

11 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

153 mg

リン

111 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

3.6 g

炭水化物

16.3 g

糖質

15.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

11 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

153 mg

リン

111 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

51 µg
小松菜、バナナ、牛乳

材料：小松菜、バナナ、牛乳

糖尿病

高血圧

シニア

＋4

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

127

お気に入り
エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

3.6 g

炭水化物

16.3 g

糖質

15.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

11 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

153 mg

リン

111 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

3.6 g

炭水化物

16.3 g

糖質

15.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

11 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

153 mg

リン

111 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

51 µg
小松菜とバナナのグリーンスムージー
132 kcal

食塩 0.1 g
れんたろう2403

アクの少ない小松菜を使った飲みやすいグリーンスムージー。バナナの甘みで飲みやすく、忙しい朝にもぴったりです。

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

3.2 g

炭水化物

23.8 g

糖質

22.6 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

10 mg

カリウム

491 mg

カルシウム

143 mg

リン

104 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

3.2 g

炭水化物

23.8 g

糖質

22.6 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

10 mg

カリウム

491 mg

カルシウム

143 mg

リン

104 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

53 µg
小松菜、バナナ、はちみつ、牛乳

材料：小松菜、バナナ、はちみつ、牛乳

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

133

お気に入り
エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

3.2 g

炭水化物

23.8 g

糖質

22.6 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

10 mg

カリウム

491 mg

カルシウム

143 mg

リン

104 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

3.2 g

炭水化物

23.8 g

糖質

22.6 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

10 mg

カリウム

491 mg

カルシウム

143 mg

リン

104 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

53 µg
飲みやすいグリーンスムージー
82 kcal

食塩 0.0 g
＠sate

小松菜はベーターカロテンの他、鉄分やカルシウムのなどのミネラルも豊富。フルーティーで飲みやすいのでお子様にも！

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.3 g

炭水化物

20.9 g

糖質

18.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

63 mg

リン

37 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.3 g

炭水化物

20.9 g

糖質

18.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

63 mg

リン

37 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

56 µg
小松菜、バナナ、りんご、キウイ、パイナップル缶、水

材料：小松菜、バナナ、りんご、キウイ、パイ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

112

お気に入り
エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.3 g

炭水化物

20.9 g

糖質

18.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

63 mg

リン

37 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.3 g

炭水化物

20.9 g

糖質

18.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

63 mg

リン

37 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

56 µg