レシピ数 ： 159 品
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いちごサンタ
- 27 kcal
- 食塩 0.0 g
カットしたいちごに生クリームを挟み、チョコペンで目を書いて仕上げます。かわいらしいサンタが食卓を華やかに。エネルギー27 kcalたんぱく質0.4 g脂質1.5 g炭水化物3.2 g糖質2.7 gコレステロール3 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.5 gカリウム57 mgエネルギー27 kcalたんぱく質0.4 g脂質1.5 g炭水化物3.2 g糖質2.7 gコレステロール3 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.5 gカリウム57 mgいちご、生クリーム、チョコペン材料： いちご、生クリーム、チョコペン-
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すぐにできる 簡単 紅茶ゼリー
- 21 kcal
- 食塩 0.0 g
簡単お手軽に作れる紅茶ゼリー。カロリーはなんと20kcal以下で安心です。リラックス効果のある紅茶でほっと一息。エネルギー21 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.1 g炭水化物3.5 g糖質2.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム40 mgエネルギー21 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.1 g炭水化物3.5 g糖質2.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム40 mg紅茶ティーバッグ、砂糖、水、粉ゼラチン、ミント材料： 紅茶ティーバッグ、砂糖、水、粉ゼラチ…-
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レンジでおからとヨーグルトのケーキ
- 59 kcal
- 食塩 0.1 g
電子レンジで15分で作れるお手軽ケーキレシピです。一口食べると、ふんわりと優しい甘さが口の中に広がります。エネルギー59 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.4 g炭水化物6.1 g糖質4.4 gコレステロール55 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.7 gカリウム103 mgエネルギー59 kcalたんぱく質3.2 g脂質2.4 g炭水化物6.1 g糖質4.4 gコレステロール55 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.7 gカリウム103 mg生おから、プレーンヨーグルト、砂糖、卵材料： 生おから、プレーンヨーグルト、砂糖、卵-
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豆乳きなこドリンク
- 77 kcal
- 食塩 0.0 g
きなこの香ばしさと、はちみつの甘味が美味しい豆乳ドリンクです。忙しい朝にもぴったり、簡単に栄養補給。エネルギー77 kcalたんぱく質5.4 g脂質3.3 g炭水化物6.9 g糖質5.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.1 gカリウム291 mgエネルギー77 kcalたんぱく質5.4 g脂質3.3 g炭水化物6.9 g糖質5.8 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.1 gカリウム291 mgきなこ、豆乳、はちみつ材料： きなこ、豆乳、はちみつ-
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柔らかふるふる寒天コーヒーゼリー
- 35 kcal
- 食塩 0.0 g
寒天でゆるく固めた、やわらかゼリー。低カロリーで、カロリーが気になる方にも嬉しいデザートです。エネルギー35 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.7 g炭水化物6.1 g糖質5.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.2 gカリウム56 mgエネルギー35 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.7 g炭水化物6.1 g糖質5.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.2 gカリウム56 mg水、粉寒天、砂糖、インスタントコーヒー、ブランデ…材料： 水、粉寒天、砂糖、インスタントコーヒ…-
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甘い土佐トマトのペアデザート
- 31 kcal
- 食塩 0.0 g
トマトのヘルシーで上品な甘さが楽しめます。砂糖控えめなので、血糖値が気になる方にも。「ハートレシピ 高知編 」よりエネルギー31 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.1 g炭水化物6.9 g糖質6.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム174 mgエネルギー31 kcalたんぱく質1.5 g脂質0.1 g炭水化物6.9 g糖質6.1 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.8 gカリウム174 mgトマト（完熟トマト）、柚子酢（無塩タイプ）、ゼラ…材料： トマト（完熟トマト）、柚子酢（無塩タ…-
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即席アップルティー
- 27 kcal
- 食塩 0.0 g
りんごの香りが楽しめるお手軽アップルティー。りんごの皮部分には便秘予防などに働く、ペクチンが含まれます。エネルギー27 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.1 g炭水化物7.0 g糖質6.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム46 mgエネルギー27 kcalたんぱく質0.2 g脂質0.1 g炭水化物7.0 g糖質6.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム46 mgりんご、紅茶、砂糖材料： りんご、紅茶、砂糖-
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さっぱり ユズゼリー
- 29 kcal
- 食塩 0.0 g
ゆずの香りが爽やかなゼリーです。手軽に作れておもてなし感もばっちり。心が安らぐスイーツです。エネルギー29 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.0 g炭水化物6.7 g糖質6.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.1 gカリウム22 mgエネルギー29 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.0 g炭水化物6.7 g糖質6.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.1 gカリウム22 mgゆず（果汁）、A水、Aゼラチン、水、砂糖、ゆずの…材料： ゆず（果汁）、A水、Aゼラチン、水、…-
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薬膳ドリンク 黒胡麻きな粉生姜豆乳ココア
- 99 kcal
- 食塩 0.0 g
貧血の予防に役立つ鉄がたっぷり！ココアに含まれ苦味成分テオブロミンは、集中力を高める働きがあるといわれています。エネルギー99 kcalたんぱく質7.0 g脂質4.7 g炭水化物7.9 g糖質6.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.3 gカリウム411 mgエネルギー99 kcalたんぱく質7.0 g脂質4.7 g炭水化物7.9 g糖質6.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維1.3 gカリウム411 mg純ココア、黒すりごま、きな粉、シナモンパウダー、…材料： 純ココア、黒すりごま、きな粉、シナモ…-
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おからと白桃のクランブル
- 61 kcal
- 食塩 0.1 g
きび糖とおから入りのクランブルを白桃缶にのせて焼いたヘルシーデザート。さくさくの食感ととろりとした桃の甘味が楽しめます。エネルギー61 kcalたんぱく質0.9 g脂質2.8 g炭水化物8.4 g糖質6.7 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.7 gカリウム108 mgエネルギー61 kcalたんぱく質0.9 g脂質2.8 g炭水化物8.4 g糖質6.7 gコレステロール6 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.7 gカリウム108 mgおから、きび砂糖、バター、白桃、ミントの葉材料： おから、きび砂糖、バター、白桃、ミン…-
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