レシピ数 : 189 品
  • ブロッコリーとキウイのスムージー

    • 89 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    ビタミンCを含むブロッコリーとキウイを合わせました。豆乳のまろやかさにキウイの酸味が合わさって飲みやすい一杯です。
    エネルギー
    89 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    14.9 g
    糖質
    11.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    415 mg
    カルシウム
    38 mg
    リン
    85 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    70 mg
    葉酸
    104 µg
    エネルギー
    89 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    14.9 g
    糖質
    11.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    415 mg
    カルシウム
    38 mg
    リン
    85 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    70 mg
    葉酸
    104 µg
    ブロッコリー、キウイフルーツ、無調整豆乳、はちみつ
    材料: ブロッコリー、キウイフルーツ、無調整…
  • 塩バナナの甘酒豆乳スムージー

    • 122 kcal
    • 食塩 0.3 g
    うさぎのシーマ
    バナナと甘酒が朝のエネルギー補給におすすめ。いずれもオリゴ糖を多く含み、腸内環境改善にも役立ちます。
    エネルギー
    122 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    21.5 g
    糖質
    19.8 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    413 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    72 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    46 µg
    エネルギー
    122 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    21.5 g
    糖質
    19.8 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    413 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    72 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    46 µg
    バナナ(完熟)、レモン汁、甘酒、豆乳(無調整)、…
    材料: バナナ(完熟)、レモン汁、甘酒、豆乳…
  • 柿とバナナのスムージー

    • 116 kcal
    • 食塩 0.1 g
    にいさんぽ
    秋に食べたくなる柿とバナナのスムージー。柿はむくみ対策に欠かせないカリウムや、抗酸化作用のあるビタミンCが豊富です。
    エネルギー
    116 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    23.4 g
    糖質
    22.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    411 mg
    カルシウム
    109 mg
    リン
    96 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    43 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    116 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    23.4 g
    糖質
    22.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    7 mg
    カリウム
    411 mg
    カルシウム
    109 mg
    リン
    96 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    43 mg
    葉酸
    25 µg
    柿、バナナ、低脂肪牛乳、プレーンヨーグルト
    材料: 柿、バナナ、低脂肪牛乳、プレーンヨー…
  • 薬膳ドリンク 黒胡麻きな粉生姜豆乳ココア

    • 96 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ほっこり~の
    貧血の予防に役立つ鉄がたっぷり!ココアに含まれ苦味成分テオブロミンは、集中力を高める働きがあるといわれています。
    エネルギー
    96 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    4.3 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    411 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    110 mg
    2.4 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    51 µg
    エネルギー
    96 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    6.7 g
    糖質
    4.3 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    411 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    110 mg
    2.4 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    51 µg
    純ココア、黒すりごま、きな粉、シナモンパウダー、…
    材料: 純ココア、黒すりごま、きな粉、シナモ…
  • 小松菜ベリースムージー

    • 77 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    鉄分や葉酸、食物繊維やカルシウム、ビタミンA・C・E、B群と1杯で女性が摂りたい栄養素が補えるスムージー!
    エネルギー
    77 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    12.6 g
    糖質
    10.7 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    393 mg
    カルシウム
    172 mg
    リン
    95 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    67 µg
    エネルギー
    77 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    12.6 g
    糖質
    10.7 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    393 mg
    カルシウム
    172 mg
    リン
    95 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    23 mg
    葉酸
    67 µg
    小松菜、ブルーベリー、ヨーグルト、はちみつ
    材料: 小松菜、ブルーベリー、ヨーグルト、は…
  • まるごと冷凍キウイヨーグルト

    • 88 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    キウイは熟して甘くなったものを冷凍するのがおすすめです。キウイが甘くない時は、お好みではちみつをかけても。
    エネルギー
    88 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    15.3 g
    糖質
    13.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    391 mg
    カルシウム
    118 mg
    リン
    106 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    61 mg
    葉酸
    40 µg
    エネルギー
    88 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.7 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    15.3 g
    糖質
    13.1 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    391 mg
    カルシウム
    118 mg
    リン
    106 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    61 mg
    葉酸
    40 µg
    キウイフルーツ、プレーンヨーグルト
    材料: キウイフルーツ、プレーンヨーグルト
  • 野菜ジュースでシャーベット

    • 38 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    野菜ジュースを凍らせるだけの簡単シャーベットです。シャリシャリとした食感とやさしい甘さで、食欲のない時にもおすすめ。
    エネルギー
    38 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    8.2 g
    糖質
    6.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    378 mg
    カルシウム
    68 mg
    リン
    0 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    76 mg
    葉酸
    45 µg
    エネルギー
    38 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    8.2 g
    糖質
    6.9 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    378 mg
    カルシウム
    68 mg
    リン
    0 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    76 mg
    葉酸
    45 µg
    野菜ジュース
    材料: 野菜ジュース
  • 豆乳キウイ塩アイス

    • 107 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    材料を混ぜ合わせて冷やして固めるだけのかんたんレシピ。キウイに豊富なビタミンCが、豆乳に含まれる鉄の吸収を助けます。
    エネルギー
    107 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    18.5 g
    糖質
    16.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    377 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    68 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    43 mg
    葉酸
    51 µg
    エネルギー
    107 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    18.5 g
    糖質
    16.0 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    377 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    68 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    43 mg
    葉酸
    51 µg
    豆乳、キウイフルーツ、はちみつ、塩、ミントの葉
    材料: 豆乳、キウイフルーツ、はちみつ、塩、…
  • ブルーベリーバナナ スムージー

    • 104 kcal
    • 食塩 0.1 g
    cocorarara
    夏に不足しやすいカリウムがたっぷり。果物や野菜に豊富なカリウムは、汗をかいた時は特に心がけて摂取しましょう。
    エネルギー
    104 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    22.5 g
    糖質
    20.5 g
    食物繊維
    2.0 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    377 mg
    カルシウム
    98 mg
    リン
    83 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    20 µg
    エネルギー
    104 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    22.5 g
    糖質
    20.5 g
    食物繊維
    2.0 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    377 mg
    カルシウム
    98 mg
    リン
    83 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    20 µg
    ブルーベリー(冷凍)、バナナ(冷凍)、低脂肪牛乳…
    材料: ブルーベリー(冷凍)、バナナ(冷凍)…
  • 水菜と桃のグリーンスムージー

    • 70 kcal
    • 食塩 0.0 g
    sara99
    野菜と果物を組み合わせたカリウムたっぷりのスムージー。カリウムは体内の余分なナトリウムを排泄し、高血圧予防に役立ちます。
    エネルギー
    70 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    17.2 g
    糖質
    14.8 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    376 mg
    カルシウム
    73 mg
    リン
    50 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    52 mg
    葉酸
    65 µg
    エネルギー
    70 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    17.2 g
    糖質
    14.8 g
    食物繊維
    2.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    376 mg
    カルシウム
    73 mg
    リン
    50 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    52 mg
    葉酸
    65 µg
    水菜、桃、オレンジ、水
    材料: 水菜、桃、オレンジ、水
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