レシピ数 : 159 品
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  • グラノーラヨーグルトパフェ

    • 217 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    グラノーラとヨーグルトを層にしてパフェ風に仕上げました。朝食にも嬉しい一品です。
    エネルギー
    217 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    26.2 g
    糖質
    24.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    55 mg
    エネルギー
    217 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    26.2 g
    糖質
    24.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    55 mg
    ギリシャヨーグルト、グラノーラ、ミックスベリー(…
    材料: ギリシャヨーグルト、グラノーラ、ミッ…
  • キャラメルバナナヨーグルト

    • 190 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    濃厚なヨーグルトに、香ばしいキャラメルバナナがマッチ。リッチな味わいのデザートが定番の材料で完成します。
    エネルギー
    190 kcal
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    23.7 g
    糖質
    23.0 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    217 mg
    エネルギー
    190 kcal
    たんぱく質
    10.6 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    23.7 g
    糖質
    23.0 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    217 mg
    バナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグルト(水きり…
    材料: バナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグ…
  • バナナコーンフレーク(味覚麻痺時に)

    • 321 kcal
    • 食塩 1.1 g
    kenjizo
    コーンフレークと牛乳にバナナを添えて。コーンフレークのザクザク感も牛乳でふやかせば、口内炎のときでも食べやすくなります。
    エネルギー
    321 kcal
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    52.0 g
    糖質
    50.6 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    482 mg
    エネルギー
    321 kcal
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    8.4 g
    炭水化物
    52.0 g
    糖質
    50.6 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    482 mg
    コーンフレーク、バナナ、牛乳、ミント(あれば)
    材料: コーンフレーク、バナナ、牛乳、ミント…
  • とろとろ豆乳でシリアル

    • 254 kcal
    • 食塩 0.1 g
    YUKIKI☆
    忙しい朝でも簡単に食べられるシリアルは栄養バランス◎!ご飯に比べ、ビタミン・ミネラル類が豊富です。
    エネルギー
    254 kcal
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    35.9 g
    糖質
    35.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    199 mg
    エネルギー
    254 kcal
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    35.9 g
    糖質
    35.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    199 mg
    シリアル、豆乳、レモン汁、はちみつ
    材料: シリアル、豆乳、レモン汁、はちみつ
  • キウイラッシー

    • 217 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    ほどよい甘さで飲みやすい2層のキウイラッシー。ヨーグルトとキウイフルーツを使い、腸内環境にうれしい1杯です。
    エネルギー
    217 kcal
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    32.4 g
    糖質
    30.4 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    552 mg
    エネルギー
    217 kcal
    たんぱく質
    7.7 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    32.4 g
    糖質
    30.4 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    552 mg
    キウイフルーツ、砂糖、Aヨーグルト(プレーン)、…
    材料: キウイフルーツ、砂糖、Aヨーグルト(…
  • 酒粕で作る豆乳甘酒

    • 122 kcal
    • 食塩 0.0 g
    お手軽健康ドリンク。酒粕には、インスリン様物質が存在することや、高血圧抑制効果があることなどが知られています。
    エネルギー
    122 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    13.9 g
    糖質
    12.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    197 mg
    エネルギー
    122 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    13.9 g
    糖質
    12.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    197 mg
    酒粕、豆乳(無調整)、水、てんさい糖
    材料: 酒粕、豆乳(無調整)、水、てんさい糖
  • 薬膳ドリンク 黒胡麻きな粉生姜豆乳ココア

    • 99 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ほっこり~の
    貧血の予防に役立つ鉄がたっぷり!ココアに含まれ苦味成分テオブロミンは、集中力を高める働きがあるといわれています。
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    6.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    411 mg
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    7.9 g
    糖質
    6.6 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    411 mg
    純ココア、黒すりごま、きな粉、シナモンパウダー、…
    材料: 純ココア、黒すりごま、きな粉、シナモ…
  • 寒い日や風邪気味に ミルク生姜ココア

    • 83 kcal
    • 食塩 0.2 g
    まなげ★
    しょうが入りで体がぽかぽかに。低脂肪牛乳は普通の牛乳に比べ、脂質は約1/3、カルシウムは約1.2倍とヘルシーです。
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    10.4 g
    糖質
    9.2 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    428 mg
    エネルギー
    83 kcal
    たんぱく質
    6.6 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    10.4 g
    糖質
    9.2 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    428 mg
    低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし
    材料: 低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし
  • 甘酒でバナナきなこスムージー

    • 163 kcal
    • 食塩 0.1 g
    まんまるまうちゃん
    甘酒やバナナの自然な甘みと、きな粉の香ばしさが相性の良いスムージーです。食物繊維やオリゴ糖が腸内環境を整えます。
    エネルギー
    163 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    29.5 g
    糖質
    27.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    422 mg
    エネルギー
    163 kcal
    たんぱく質
    6.3 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    29.5 g
    糖質
    27.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    422 mg
    甘酒、豆乳、バナナ、きな粉
    材料: 甘酒、豆乳、バナナ、きな粉
  • 蒸して簡単 なめらかプリン

    • 130 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    卵液は甘みを抑えて糖質をカット。ほろ苦いカラメルとの相性は抜群です。少ない材料で作れるのも嬉しい。
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    12.6 g
    糖質
    12.6 g
    コレステロール
    115 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    173 mg
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    6.1 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    12.6 g
    糖質
    12.6 g
    コレステロール
    115 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    173 mg
    牛乳、卵、練乳、A水、湯、A砂糖
    材料: 牛乳、卵、練乳、A水、湯、A砂糖
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