和食 のレシピ 121品
■検索条件
検索キーワード : 和食
食材少なめ
レシピの種類 : デザート・ドリンク
甘酒自体のほんのりとした甘さに、牛乳とレモンを加えることですっきりとして飲みやすいドリンクに。
|
エネルギー
|
75kcal
|
たんぱく質
|
2.5g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.0g
|
炭水化物
|
12.0g
|
|
コレステロール
|
6mg
|
食塩相当量
|
0.1g
|
|
食物繊維
|
0.2g
|
カリウム
|
87mg
|
材料：
甘酒、牛乳、レモン
飲む点滴といわれる甘酒を使ったスムージー。食欲がないときの栄養補給にもおすすめです。
|
エネルギー
|
113kcal
|
たんぱく質
|
2.0g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.2g
|
炭水化物
|
27.6g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.1g
|
|
食物繊維
|
1.8g
|
カリウム
|
304mg
|
材料：
バナナ、キウイフルーツ、甘酒
ビタミンB群やミネラルが豊富で暑い時期の疲労回復にもピッタリ！レモンの香りが爽やかで口当たり優しいデザートです。
|
エネルギー
|
156kcal
|
たんぱく質
|
3.3g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
1.0g
|
炭水化物
|
33.4g
|
|
コレステロール
|
2mg
|
食塩相当量
|
0.3g
|
|
食物繊維
|
0.6g
|
カリウム
|
66mg
|
材料：
甘酒（ストレートタイプ）、レモン汁、レモンの皮（すりおろす）、ミント…
きな粉には、食物繊維やミネラル、ビタミンが豊富に含まれています。水を切ることで滑らかな味わいを楽しむことが出来ます
|
エネルギー
|
86kcal
|
たんぱく質
|
5.1g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
4.0g
|
炭水化物
|
7.6g
|
|
コレステロール
|
12mg
|
食塩相当量
|
0.1g
|
|
食物繊維
|
0.7g
|
カリウム
|
269mg
|
材料：
無糖ヨーグルト、きなこ、黒蜜
豆乳をつかった口当たりのよいゼリー。クリーミーでコクある練りごまソースをかけることで満足度もUP!
|
エネルギー
|
76kcal
|
たんぱく質
|
3.9g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
3.4g
|
炭水化物
|
8.1g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.0g
|
|
食物繊維
|
0.6g
|
カリウム
|
132mg
|
材料：
豆乳（成分無調整）、水、砂糖、ゼラチン、水、ソース、ねりごま、はちみ…
さつまいもとハチミツの甘みに、りんごのほどよい酸味。食物繊維をとりたいときに。
|
エネルギー
|
91kcal
|
たんぱく質
|
0.5g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.2g
|
炭水化物
|
22.9g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.0g
|
|
食物繊維
|
1.4g
|
カリウム
|
243mg
|
材料：
さつまいも、りんご、A水、A砂糖、Aはちみつ、レモン汁
豆乳と練りごまで作る濃厚でコクあるプリンです。胡麻は鉄やカルシウムといったミネラルやビタミンE、食物繊維も豊富です。
|
エネルギー
|
92kcal
|
たんぱく質
|
4.7g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
4.5g
|
炭水化物
|
8.9g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.0g
|
|
食物繊維
|
0.9g
|
カリウム
|
139mg
|
材料：
無調整豆乳、白ねりごま、砂糖、粉ゼラチン、水
さつまいもの切り口から出る白い液体の正体は、便をやわらかくする効果があるヤラピン。皮ごと食べて無駄なく栄養素を摂取！
|
エネルギー
|
103kcal
|
たんぱく質
|
0.6g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.2g
|
炭水化物
|
25.6g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.0g
|
|
食物繊維
|
1.5g
|
カリウム
|
276mg
|
材料：
さつまいも、りんご、砂糖
バナナと甘酒が朝のエネルギー補給におすすめ。いずれもオリゴ糖を多く含み、腸内環境改善にも役立ちます。
|
エネルギー
|
123kcal
|
たんぱく質
|
4.8g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.2g
|
炭水化物
|
22.3g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.3g
|
|
食物繊維
|
1.0g
|
カリウム
|
413mg
|
材料：
バナナ（完熟）、レモン汁、甘酒、豆乳（無調整）、塩、氷、ミントの葉
枝豆には大豆同様、レシチンや大豆サポニンなどが含まれるため、血栓予防、コレステロール値の低下などに有効。
|
エネルギー
|
100kcal
|
たんぱく質
|
5.9g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
3.1g
|
炭水化物
|
13.2g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.0g
|
|
食物繊維
|
3.3g
|
カリウム
|
295mg
|
材料：
枝豆、水、粉寒天、砂糖
PR
