レシピ数 : 121 品
  • シャリシャリ梨のヨーグルト和え

    • 46 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Fujiレシピ
    これからが旬の梨。梨の甘味のもとはソルビトールという糖アルコールの一種。便通の改善や喉の炎症を鎮める働きがあります。
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    138 mg
    エネルギー
    46 kcal
    たんぱく質
    1.6 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    7.6 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    138 mg
    梨、プレーンヨーグルト、ミント
    材料: 梨、プレーンヨーグルト、ミント
  • かりっと香ばしい✿さつまいもの胡麻がらめ

    • 100 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    さつまいものビタミンC含有量はイモ類のなかでトップ。また加熱に強いのが特徴です。
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    19.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    248 mg
    エネルギー
    100 kcal
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    19.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    248 mg
    さつまいも、サラダ油、砂糖、水、いりごま、塩
    材料: さつまいも、サラダ油、砂糖、水、いりごま、塩
  • 美容ココア黒ごまバナナ豆乳 ミキサー不要

    • 141 kcal
    • 食塩 0.0 g
    ニコニコまっきー
    ゴマやココアの香ばしさと豆乳×バナナが好相性。さらにしょうががアクセントになって◎ 目覚めの1杯にオススメです。
    エネルギー
    141 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    26.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    583 mg
    エネルギー
    141 kcal
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    26.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    583 mg
    バナナ、A ココア、A 黒すりごま、A しょうが…
    材料: バナナ、A ココア、A 黒すりごま、A しょうが(すりおろし)、豆乳
  • おからのミルク餅

    • 96 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おらんでう~たん
    おからと牛乳で食べごたえのあるヘルシーわらび餅。まろやかな甘味のお餅に香ばしいきな粉と濃厚な黒みつが絡みます。
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    14.5 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    205 mg
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    14.5 g
    コレステロール
    4 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    205 mg
    生おから、牛乳、砂糖、片栗粉、Aきな粉、A砂糖、…
    材料: 生おから、牛乳、砂糖、片栗粉、Aきな粉、A砂糖、A塩、黒蜜など
  • 私の信州おやき(野沢菜ver.)

    • 133 kcal
    • 食塩 0.9 g
    めぐパンミックス
    信州の郷土料理で、小麦粉の皮で野菜などの具を包んだ、饅頭の様なもの。縄文時代から作られており、食べ方や調理法も様々です。
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    23.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    121 mg
    エネルギー
    133 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    2.4 g
    炭水化物
    23.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    121 mg
    生地、強力粉、薄力粉、塩、熱湯、打ち粉、油、野沢…
    材料: 生地、強力粉、薄力粉、塩、熱湯、打ち粉、油、野沢菜あん、野沢菜の漬物、A…
  • ぷるぷる ミルク餅

    • 137 kcal
    • 食塩 0.2 g
    れっさーぱんだ
    低脂肪牛乳を使ってカロリーを抑えつつ、きな粉でコクを出しました。もちっとした食感がおいしい、食べ応えのある一品です。
    エネルギー
    137 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    26.6 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    244 mg
    エネルギー
    137 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    1.3 g
    炭水化物
    26.6 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    244 mg
    低脂肪牛乳、片栗粉、砂糖、バニラオイル、きなこ
    材料: 低脂肪牛乳、片栗粉、砂糖、バニラオイル、きなこ
  • 梅ヶ枝餅

    • 96 kcal
    • 食塩 0.0 g
    cook_U
    主に福岡県太宰府市で販売されている梅ヶ枝餅風のお菓子。少ない材料でお家で手軽に作れます。
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    17.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    45 mg
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    17.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    45 mg
    白玉粉、絹ごし豆腐、こしあん
    材料: 白玉粉、絹ごし豆腐、こしあん
  • 簡単かぼちゃと水切ヨーグルト

    • 85 kcal
    • 食塩 0.1 g
    okan.846
    ヨーグルトの水きりをしっかり行うことで、クリーミーな味わいに。ヘルシーだけど、濃厚で食べごたえのあるおやつです。
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    14.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    317 mg
    エネルギー
    85 kcal
    たんぱく質
    2.8 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    14.8 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    317 mg
    ヨーグルト、かぼちゃ、シナモン、メープルシロップ
    材料: ヨーグルト、かぼちゃ、シナモン、メープルシロップ
  • 簡単和菓子 甘納豆の寒天寄せ

    • 79 kcal
    • 食塩 0.0 g
    チョコまかろん
    紫陽花に見立てて、梅雨時期にぴったりの冷菓子。手軽に作れて、おもてなしにもおすすめです。
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    18.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    20 mg
    エネルギー
    79 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    18.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    20 mg
    粉寒天、水、グラニュー糖、甘納豆
    材料: 粉寒天、水、グラニュー糖、甘納豆
  • 濃厚 ごまプリン

    • 126 kcal
    • 食塩 0.1 g
    漁師の嫁っこ
    練りごまは喉の滑りを良くし、嚥下をスムーズにします。普通のごまに比べて消化吸収がよく、ごまの栄養がしっかり摂れます。
    エネルギー
    126 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    11.0 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    143 mg
    エネルギー
    126 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    11.0 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    143 mg
    練りごま(白、黒好みで)、牛乳、グラニュー糖、ゼ…
    材料: 練りごま(白、黒好みで)、牛乳、グラニュー糖、ゼラチン、水