レシピ数 ： 429 品
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ヨーグルトロールケーキ
- 153 kcal
- 食塩 0.1 g
生クリームの代わりにギリシャヨーグルトを使って脂質をカット。ヨーグルトの水分を生地が吸ってチーズのような味わいです。エネルギー153 kcalたんぱく質5.3 g脂質7.0 g炭水化物17.0 g糖質16.8 gコレステロール79 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.2 gカリウム33 mgエネルギー153 kcalたんぱく質5.3 g脂質7.0 g炭水化物17.0 g糖質16.8 gコレステロール79 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.2 gカリウム33 mg生地、卵（Mサイズ）、砂糖、はちみつ、薄力粉、米…材料： 生地、卵（Mサイズ）、砂糖、はちみつ…-
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薄焼きアップルパイ
- 270 kcal
- 食塩 0.1 g
サクサクのパイ生地に、甘酸っぱいりんごがたまりません。手間がかかりそうなアップルパイを、フライパンで手軽に作ります。エネルギー270 kcalたんぱく質2.5 g脂質14.2 g炭水化物33.0 g糖質31.4 gコレステロール37 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.6 gカリウム121 mgエネルギー270 kcalたんぱく質2.5 g脂質14.2 g炭水化物33.0 g糖質31.4 gコレステロール37 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.6 gカリウム121 mg生地、強力粉、薄力粉、塩、無塩バター、酢、水、フ…材料： 生地、強力粉、薄力粉、塩、無塩バター…-
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いちご蒸しパン
- 97 kcal
- 食塩 0.1 g
甘酸っぱいいちごと、ふわふわの生地がおいしい蒸しパン。蒸し器は使わずフライパンで蒸すので、手軽にできます。エネルギー97 kcalたんぱく質2.2 g脂質2.5 g炭水化物16.0 g糖質15.5 gコレステロール31 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.5 gカリウム78 mgエネルギー97 kcalたんぱく質2.2 g脂質2.5 g炭水化物16.0 g糖質15.5 gコレステロール31 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.5 gカリウム78 mgいちご、薄力粉、ベーキングパウダー、卵（Mサイズ…材料： いちご、薄力粉、ベーキングパウダー、…-
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豆乳カスタードプリン
- 182 kcal
- 食塩 0.1 g
豆乳の優しい味わいとコクが、香ばしいキャラメルと相性抜群。蒸し器がなくても、フライパンでできるのが嬉しいところ。エネルギー182 kcalたんぱく質8.1 g脂質7.9 g炭水化物18.1 g糖質17.9 gコレステロール229 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.2 gカリウム231 mgエネルギー182 kcalたんぱく質8.1 g脂質7.9 g炭水化物18.1 g糖質17.9 gコレステロール229 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.2 gカリウム231 mg全卵（Mサイズ）、卵黄（Mサイズ２個分）、砂糖、…材料： 全卵（Mサイズ）、卵黄（Mサイズ２個…-
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全粒粉ビスケット
- 87 kcal
- 食塩 0.1 g
全粒粉のザクザクとした食感と、黒砂糖のコクを活かした素朴なビスケット。つい手が出るおいしさです。甘いものが苦手な人にも。エネルギー87 kcalたんぱく質1.4 g脂質3.7 g炭水化物11.9 g糖質11.1 gコレステロール9 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.8 gカリウム72 mgエネルギー87 kcalたんぱく質1.4 g脂質3.7 g炭水化物11.9 g糖質11.1 gコレステロール9 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.8 gカリウム72 mg全粒粉（薄力粉でも代用できます）、薄力粉、ベーキ…材料： 全粒粉（薄力粉でも代用できます）、薄…-
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いちごのサイダーゼリー
- 75 kcal
- 食塩 0.0 g
いちごの酸味と、サイダーのシュワシュワ感がおいしいデザート。炭酸の泡がきらきらして、見た目にも楽しめます。エネルギー75 kcalたんぱく質2.2 g脂質0.1 g炭水化物17.1 g糖質16.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム77 mgエネルギー75 kcalたんぱく質2.2 g脂質0.1 g炭水化物17.1 g糖質16.5 gコレステロール0 mg食塩相当量0.0 g食物繊維0.6 gカリウム77 mgいちご、サイダー、粉ゼラチン材料： いちご、サイダー、粉ゼラチン-
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電子レンジで簡単プリン
- 152 kcal
- 食塩 0.4 g
電子レンジで作る簡単プリン。黒糖のやさしい甘さを感じられます。エネルギー152 kcalたんぱく質10.8 g脂質6.4 g炭水化物12.1 g糖質12.1 gコレステロール217 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.0 gカリウム359 mgエネルギー152 kcalたんぱく質10.8 g脂質6.4 g炭水化物12.1 g糖質12.1 gコレステロール217 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.0 gカリウム359 mg卵（Mサイズ）、黒糖、低脂肪牛乳材料： 卵（Mサイズ）、黒糖、低脂肪牛乳-
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マラサダ
- 418 kcal
- 食塩 0.7 g
ポテトフレークを入れて、もっちりとしたドーナッツに仕上げます。程よい甘さで、朝食やお子さんのおやつにもおすすめです。エネルギー418 kcalたんぱく質9.3 g脂質24.2 g炭水化物37.8 g糖質36.1 gコレステロール154 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.7 gカリウム277 mgエネルギー418 kcalたんぱく質9.3 g脂質24.2 g炭水化物37.8 g糖質36.1 gコレステロール154 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.7 gカリウム277 mg卵（Mサイズ）、ポテトフレーク、牛乳、バター、揚…材料： 卵（Mサイズ）、ポテトフレーク、牛乳…-
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酢で簡単ホイップ 苺のショートケーキ
- 286 kcal
- 食塩 0.1 g
生クリームを泡立てる時に酢を加えると、短時間でにヨーグルト風味のホイップが完成。市販のスポンジで苺のショートケーキに。エネルギー286 kcalたんぱく質4.2 g脂質17.3 g炭水化物28.1 g糖質27.4 gコレステロール108 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム117 mgエネルギー286 kcalたんぱく質4.2 g脂質17.3 g炭水化物28.1 g糖質27.4 gコレステロール108 mg食塩相当量0.1 g食物繊維0.7 gカリウム117 mgスポンジケーキ、いちご、酢でホイップクリーム、生…材料： スポンジケーキ、いちご、酢でホイップ…-
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3つの材料で作れる 濃厚ガトーショコラ
- 132 kcal
- 食塩 0.1 g
３つの材料で作れる本格的な濃厚ガトーショコラ。小麦粉を使わずにしっとりとした味わいです。クリスマスやバレンタインに。エネルギー132 kcalたんぱく質4.0 g脂質8.2 g炭水化物11.2 g糖質10.1 gコレステロール87 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム155 mgエネルギー132 kcalたんぱく質4.0 g脂質8.2 g炭水化物11.2 g糖質10.1 gコレステロール87 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.1 gカリウム155 mgミルクチョコレート、卵（Lサイズ）、ピュアココア…材料： ミルクチョコレート、卵（Lサイズ）、…-
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