レシピ数 : 55 品
  • なめらか 抹茶プリン

    • 89 kcal
    • 食塩 0.1 g
    やっちーさん
    抹茶味しっかり!ゼラチンで作る滑らかなプリン。抹茶は予め少量の水に溶かしておくことで、ダマになるのを防ぐことができます。
    エネルギー
    89 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    188 mg
    カルシウム
    99 mg
    リン
    83 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    89 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    188 mg
    カルシウム
    99 mg
    リン
    83 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    34 µg
    牛乳、砂糖、抹茶、お湯、ゼラチンパウダー
    材料: 牛乳、砂糖、抹茶、お湯、ゼラチンパウ…
  • 超簡単絹豆腐のゴマ きなこ 黒蜜デザート

    • 61 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康 管理栄養士
    ちょっと甘いものが欲しい時ってありますよね。絹ごし豆腐にごま、きな粉をかけた、材料があればすぐできる簡単デザートです。
    エネルギー
    61 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    190 mg
    カルシウム
    60 mg
    リン
    61 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    15 µg
    エネルギー
    61 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.5 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    190 mg
    カルシウム
    60 mg
    リン
    61 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    15 µg
    絹ごし豆腐、黒みつ、きな粉、白すりごま
    材料: 絹ごし豆腐、黒みつ、きな粉、白すりごま
  • レンジでヘルシー サツマイモチップス

    • 64 kcal
    • 食塩 0.1 g
    chikappe
    ポテトチップスやスナックがやめられない方には嬉しいおやつ。ノンフライで、小腹が空いた時にぴったりな一品です。
    エネルギー
    64 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    16.6 g
    糖質
    15.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    190 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    23 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    25 µg
    エネルギー
    64 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    16.6 g
    糖質
    15.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    190 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    23 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    25 µg
    さつまいも(皮付き)、塩
    材料: さつまいも(皮付き)、塩
  • いちごとオレンジのヨーグルトデザート

    • 55 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ♡a-chan♡
    フルーツの自然な甘みが美味しいヨーグルト!ビタミンCが豊富なフルーツの組み合わせで、免疫力UP!
    エネルギー
    55 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    9.3 g
    糖質
    8.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    200 mg
    カルシウム
    72 mg
    リン
    68 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    35 mg
    葉酸
    42 µg
    エネルギー
    55 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    9.3 g
    糖質
    8.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    6 mg
    カリウム
    200 mg
    カルシウム
    72 mg
    リン
    68 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    35 mg
    葉酸
    42 µg
    プレーンヨーグルト、いちご、はっさく、オレンジ
    材料: プレーンヨーグルト、いちご、はっさく…
  • とろとろ豆乳でシリアル

    • 253 kcal
    • 食塩 0.1 g
    YUKIKI☆
    忙しい朝でも簡単に食べられるシリアルは栄養バランス◎!ご飯に比べ、ビタミン・ミネラル類が豊富です。
    エネルギー
    253 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    35.2 g
    糖質
    34.3 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    201 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    50 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    253 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    8.1 g
    脂質
    9.6 g
    炭水化物
    35.2 g
    糖質
    34.3 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    201 mg
    カルシウム
    16 mg
    リン
    50 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    30 µg
    シリアル、豆乳、レモン汁、はちみつ
    材料: シリアル、豆乳、レモン汁、はちみつ
  • クルミとはちみつのせヨーグルト

    • 122 kcal
    • 食塩 0.1 g
    SP♪
    便秘改善におすすめの一品。ヨーグルトの乳酸菌、はちみつのオリゴ糖、くるみの脂質や食物繊維が、腸内環境を整えます。
    エネルギー
    122 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    207 mg
    カルシウム
    125 mg
    リン
    117 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    17 µg
    エネルギー
    122 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.5 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    11.3 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    207 mg
    カルシウム
    125 mg
    リン
    117 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    17 µg
    プレーンヨーグルト、くるみ、はちみつ
    材料: プレーンヨーグルト、くるみ、はちみつ
  • 柿とメープルヨーグルト

    • 78 kcal
    • 食塩 0.1 g
    **rose**
    柿は強い抗酸化効果が高い、β-カロテンとビタミンCが豊富。体調を崩しやすい季節の変わり目にはぴったりのフルーツです。
    エネルギー
    78 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.3 g
    糖質
    11.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    211 mg
    カルシウム
    102 mg
    リン
    86 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    29 mg
    葉酸
    16 µg
    エネルギー
    78 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    12.3 g
    糖質
    11.7 g
    食物繊維
    0.6 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    211 mg
    カルシウム
    102 mg
    リン
    86 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    29 mg
    葉酸
    16 µg
    柿(完熟)、メープルシロップ、プレーンヨーグルト…
    材料: 柿(完熟)、メープルシロップ、プレー…
  • はちみつレモンのヨーグルトパフェ

    • 80 kcal
    • 食塩 0.1 g
    のん✳︎のん
    果物に含まれる水溶性食物繊維と、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が、腸内環境改善に役立ちます。
    エネルギー
    80 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    13.7 g
    糖質
    13.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    235 mg
    カルシウム
    93 mg
    リン
    83 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    29 µg
    エネルギー
    80 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.0 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    13.7 g
    糖質
    13.0 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    8 mg
    カリウム
    235 mg
    カルシウム
    93 mg
    リン
    83 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    29 µg
    ヨーグルト、はちみつ、レモン汁、キウイ、バナナ、…
    材料: ヨーグルト、はちみつ、レモン汁、キウ…
  • 簡単レモンラッシー

    • 113 kcal
    • 食塩 0.2 g
    mami323
    牛乳とレモン汁で作るお手軽ラッシー。すっきりとした飲み心地で、食欲がない時や夏バテの時の間食にぴったり。
    エネルギー
    113 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    13.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    18 mg
    カリウム
    243 mg
    カルシウム
    166 mg
    リン
    141 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.5 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    113 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    13.2 g
    食物繊維
    0.0 g
    コレステロール
    18 mg
    カリウム
    243 mg
    カルシウム
    166 mg
    リン
    141 mg
    0.0 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.5 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    11 µg
    牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン(輪切り)
    材料: 牛乳、レモン汁、砂糖、氷、レモン(輪…
  • 卵・牛乳なし とろとろ豆乳プリン

    • 106 kcal
    • 食塩 0.0 g
    りょーーーこ
    卵と牛乳を使わないプリン。ゼラチンを溶かす際、煮立たせないように気を付けましょう。
    エネルギー
    106 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    17.1 g
    糖質
    15.8 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    251 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    59 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    56 µg
    エネルギー
    106 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    17.1 g
    糖質
    15.8 g
    食物繊維
    1.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    251 mg
    カルシウム
    21 mg
    リン
    59 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    19 mg
    葉酸
    56 µg
    豆乳、はちみつ、粉ゼラチン、水、いちご
    材料: 豆乳、はちみつ、粉ゼラチン、水、いちご
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