レシピ数 ： 253 品
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白ワインのクラッシュゼリー
- 35 kcal
- 食塩 0.0 g
ブルーベリーに含まれるアントシアニンには、活性酸素を取り除く抗酸化作用があるため、生活習慣病の予防に期待できます。エネルギー35 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物7.4 g糖質6.4 g食物繊維1.0 gカリウム24 mgカルシウム4 mgリン4 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC2 mg葉酸4 µgエネルギー35 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物7.4 g糖質6.4 g食物繊維1.0 gカリウム24 mgカルシウム4 mgリン4 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC2 mg葉酸4 µg白ワイン、寒天、水、砂糖、ブルーベリー、ラズベリ…材料： 白ワイン、寒天、水、砂糖、ブルーベリ…-
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チョコレートゼリー
- 78 kcal
- 食塩 0.0 g
オレンジの風味がふわっと香る、少し大人な味わい。チョコレートは分離しないよう乳成分を含まないものを使うのがポイントです。エネルギー78 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質4.8 g炭水化物7.9 g糖質7.8 g食物繊維0.1 gカリウム16 mgカルシウム4 mgリン6 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール3 mgビタミンC3 mg葉酸3 µgエネルギー78 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質4.8 g炭水化物7.9 g糖質7.8 g食物繊維0.1 gカリウム16 mgカルシウム4 mgリン6 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール3 mgビタミンC3 mg葉酸3 µgセミスイートチョコレート（乳製品を含まないもの）…材料： セミスイートチョコレート（乳製品を含…-
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粉寒天デザート コーヒーゼリーの作り方
- 60 kcal
- 食塩 0.0 g
寒天を使って、歯切れよく仕上げました。基本の材料は４つだけで、溶かしてかためるだけで出来るのが嬉しいポイント。エネルギー60 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.4 g脂質1.9 g炭水化物11.1 g糖質10.5 g食物繊維0.6 gカリウム58 mgカルシウム5 mgリン12 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール3 mgビタミンC0 mg葉酸0 µgエネルギー60 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.4 g脂質1.9 g炭水化物11.1 g糖質10.5 g食物繊維0.6 gカリウム58 mgカルシウム5 mgリン12 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgコレステロール3 mgビタミンC0 mg葉酸0 µg粉寒天、水、砂糖、インスタントコーヒー、ホイップ…材料： 粉寒天、水、砂糖、インスタントコーヒ…-
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お手軽に爽やかフルーツポンチ
- 37 kcal
- 食塩 0.0 g
パイナップルには、胃腸の機能を高めて消化を助けるため、食べ過ぎによる消化不良や便秘にも効果があります。エネルギー37 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物9.3 g糖質8.7 g食物繊維0.6 gカリウム170 mgカルシウム5 mgリン11 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC14 mg葉酸14 µgエネルギー37 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物9.3 g糖質8.7 g食物繊維0.6 gカリウム170 mgカルシウム5 mgリン11 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC14 mg葉酸14 µgパインアップル、メロン、バナナ、炭酸水材料： パインアップル、メロン、バナナ、炭酸水-
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すっきり爽やか はちみつレモンゼリー
- 36 kcal
- 食塩 0.0 g
はちみつとレモンが入った、味も見た目も爽やかなゼリー。おもてなしにもおすすめです。エネルギー36 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.8 g脂質0.1 g炭水化物7.7 g糖質7.5 g食物繊維0.2 gカリウム19 mgカルシウム5 mgリン2 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC10 mg葉酸4 µgエネルギー36 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.8 g脂質0.1 g炭水化物7.7 g糖質7.5 g食物繊維0.2 gカリウム19 mgカルシウム5 mgリン2 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC10 mg葉酸4 µg水、砂糖、はちみつ、レモン汁、A粉ゼラチン、A水…材料： 水、砂糖、はちみつ、レモン汁、A粉ゼ…-
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手作りすいかシャーベット❄
- 55 kcal
- 食塩 0.0 g
すいかは利尿を促進するカリウムを多く含むため、腎臓の機能を助け、むくみの解消や高血圧の予防に効果が高い果物です。エネルギー55 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物13.8 g糖質12.8 g食物繊維1.0 gカリウム101 mgカルシウム5 mgリン7 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC11 mg葉酸3 µgエネルギー55 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物13.8 g糖質12.8 g食物繊維1.0 gカリウム101 mgカルシウム5 mgリン7 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC11 mg葉酸3 µgすいか、粉寒天、水、砂糖、レモン果汁、ミント材料： すいか、粉寒天、水、砂糖、レモン果汁…-
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さっくり揚がった柿スナック
- 96 kcal
- 食塩 0.0 g
柿には抗酸化作用をもつビタミンCやβカロテンが豊富。また渋味成分のタンニンは血流を良くする働きがあると言われています。エネルギー96 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質5.2 g炭水化物11.6 g糖質10.9 g食物繊維0.7 gカリウム59 mgカルシウム5 mgリン11 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC21 mg葉酸7 µgエネルギー96 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質5.2 g炭水化物11.6 g糖質10.9 g食物繊維0.7 gカリウム59 mgカルシウム5 mgリン11 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC21 mg葉酸7 µg甘柿、ぎょうざの皮、サラダ油材料： 甘柿、ぎょうざの皮、サラダ油-
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バナナと甘酒のアイスクリーム
- 79 kcal
- 食塩 0.0 g
材料は２つだけ。砂糖も乳製品も使わず、濃厚なアイスが出来上がります。口当たりなめらかで心もお腹も満足できるスイーツです。エネルギー79 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物19.0 g糖質18.2 g食物繊維0.8 gカリウム220 mgカルシウム5 mgリン23 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC10 mg葉酸18 µgエネルギー79 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質0.2 g炭水化物19.0 g糖質18.2 g食物繊維0.8 gカリウム220 mgカルシウム5 mgリン23 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgコレステロール0 mgビタミンC10 mg葉酸18 µgバナナ（なるべくよく熟したもの）、甘酒、ミント（…材料： バナナ（なるべくよく熟したもの）、甘…-
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電子レンジで 柏餅
- 134 kcal
- 食塩 0.0 g
電子レンジで簡単に作る柏餅。上新粉を入れるともちもちとした食感になり、白玉粉を入れるとつるっとした食感になります。エネルギー134 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.7 g脂質0.4 g炭水化物30.5 g糖質29.2 g食物繊維1.3 gカリウム50 mgカルシウム5 mgリン36 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸5 µgエネルギー134 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.7 g脂質0.4 g炭水化物30.5 g糖質29.2 g食物繊維1.3 gカリウム50 mgカルシウム5 mgリン36 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸5 µg上新粉、白玉粉、水、つぶあん、柏の葉（１枚/個）材料： 上新粉、白玉粉、水、つぶあん、柏の葉…-
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低カロ 簡単ころころ卵ボーロ
- 84 kcal
- 食塩 0.0 g
懐かしの卵ボーロ。材料3つで手軽に作れます。子どもからお年寄りまで、みんなで楽しめるデザートです。エネルギー84 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質1.0 g炭水化物17.2 g糖質17.2 g食物繊維0.0 gカリウム18 mgカルシウム6 mgリン23 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール37 mgビタミンC0 mg葉酸5 µgエネルギー84 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質1.0 g炭水化物17.2 g糖質17.2 g食物繊維0.0 gカリウム18 mgカルシウム6 mgリン23 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール37 mgビタミンC0 mg葉酸5 µg卵（Lサイズ）、砂糖、片栗粉材料： 卵（Lサイズ）、砂糖、片栗粉-
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