脂質レシピ全4084品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 253 品

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バナナヨーグルトシェイク
329 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

バナナやはちみつの糖分はエネルギーに変わるのが早いので、一日の始まりの朝食や運動前のエネルギー補給にぴったりです。

エネルギー

329 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

13.4 g

炭水化物

46.1 g

糖質

44.5 g

食物繊維

1.6 g

カリウム

686 mg

カルシウム

249 mg

リン

247 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

コレステロール

24 mg

ビタミンC

15 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

329 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

13.4 g

炭水化物

46.1 g

糖質

44.5 g

食物繊維

1.6 g

カリウム

686 mg

カルシウム

249 mg

リン

247 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

コレステロール

24 mg

ビタミンC

15 mg

葉酸

50 µg
バナナ、無糖ヨーグルト、はちみつ、くるみ、牛乳

材料：バナナ、無糖ヨーグルト、はちみつ、く…

脂質異常症

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

329 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

13.4 g

炭水化物

46.1 g

糖質

44.5 g

食物繊維

1.6 g

カリウム

686 mg

カルシウム

249 mg

リン

247 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

コレステロール

24 mg

ビタミンC

15 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

329 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

13.4 g

炭水化物

46.1 g

糖質

44.5 g

食物繊維

1.6 g

カリウム

686 mg

カルシウム

249 mg

リン

247 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

コレステロール

24 mg

ビタミンC

15 mg

葉酸

50 µg
キウイラッシー
205 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

ほどよい甘さで飲みやすい2層のキウイラッシー。ヨーグルトとキウイフルーツを使い、腸内環境にうれしい1杯です。

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

7.0 g

炭水化物

32.3 g

糖質

30.2 g

食物繊維

2.1 g

カリウム

560 mg

カルシウム

251 mg

リン

217 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.9 mg

コレステロール

24 mg

ビタミンC

59 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

7.0 g

炭水化物

32.3 g

糖質

30.2 g

食物繊維

2.1 g

カリウム

560 mg

カルシウム

251 mg

リン

217 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.9 mg

コレステロール

24 mg

ビタミンC

59 mg

葉酸

46 µg
キウイフルーツ、砂糖、Aヨーグルト（プレーン）、…

材料：キウイフルーツ、砂糖、Aヨーグルト（…

手軽なおやつ

口が乾く

便秘

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エネルギー

205 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

7.0 g

炭水化物

32.3 g

糖質

30.2 g

食物繊維

2.1 g

カリウム

560 mg

カルシウム

251 mg

リン

217 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.9 mg

コレステロール

24 mg

ビタミンC

59 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

7.0 g

炭水化物

32.3 g

糖質

30.2 g

食物繊維

2.1 g

カリウム

560 mg

カルシウム

251 mg

リン

217 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.9 mg

コレステロール

24 mg

ビタミンC

59 mg

葉酸

46 µg
牛乳消費家にあるもので簡単ティラミス
191 kcal

食塩 0.5 g
うさぎのりゅう

牛乳で作るお手軽ティラミス。カロリーや脂質が気になるときは低脂肪牛乳を上手に利用しましょう。

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

4.2 g

炭水化物

31.7 g

糖質

31.0 g

食物繊維

0.7 g

カリウム

462 mg

カルシウム

328 mg

リン

208 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

コレステロール

14 mg

ビタミンC

3 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

4.2 g

炭水化物

31.7 g

糖質

31.0 g

食物繊維

0.7 g

カリウム

462 mg

カルシウム

328 mg

リン

208 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

コレステロール

14 mg

ビタミンC

3 mg

葉酸

5 µg
低脂肪牛乳、レモン汁、砂糖、ビスケット、コーヒー…

材料：低脂肪牛乳、レモン汁、砂糖、ビスケッ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

191 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

4.2 g

炭水化物

31.7 g

糖質

31.0 g

食物繊維

0.7 g

カリウム

462 mg

カルシウム

328 mg

リン

208 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

コレステロール

14 mg

ビタミンC

3 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

4.2 g

炭水化物

31.7 g

糖質

31.0 g

食物繊維

0.7 g

カリウム

462 mg

カルシウム

328 mg

リン

208 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

コレステロール

14 mg

ビタミンC

3 mg

葉酸

5 µg