豆腐レシピ全566品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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豆腐とヨーグルトのふわふわホットケーキ
243 kcal

食塩 0.5 g
まなげ★

生地に豆腐とヨーグルトを入れてふわふわとした食感に。朝食にもおやつにもぴったりです。

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

9.5 g

炭水化物

32.2 g

糖質

31.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

72 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

112 mg

リン

144 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

9.5 g

炭水化物

32.2 g

糖質

31.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

72 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

112 mg

リン

144 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg
ホットケーキミックス、木綿豆腐、卵、プレーンヨー…

材料：ホットケーキミックス、木綿豆腐、卵、…

糖尿病

シニア

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エネルギー

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食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

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脂質

9.5 g

炭水化物

32.2 g

糖質

31.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

72 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

112 mg

リン

144 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg

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食塩相当量

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たんぱく質

8.6 g

脂質

9.5 g

炭水化物

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31.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

72 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

112 mg

リン

144 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

19 µg
豆腐白玉の黒みつがけ
285 kcal

食塩 0.0 g
重野佐和子

丸い形がかわいいもちもち食感の白玉に、黒みつをかけていただきます。お好みで季節のフルーツを添えても。

エネルギー

285 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

2.3 g

炭水化物

62.2 g

糖質

61.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

337 mg

カルシウム

99 mg

リン

64 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

285 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

2.3 g

炭水化物

62.2 g

糖質

61.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

337 mg

カルシウム

99 mg

リン

64 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg
絹ごし豆腐、白玉粉、黒みつ

材料：絹ごし豆腐、白玉粉、黒みつ

食欲がない

手軽なおやつ

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0.7 g

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カリウム

337 mg

カルシウム

99 mg

リン

64 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg

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285 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

6.2 g

脂質

2.3 g

炭水化物

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糖質

61.5 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

337 mg

カルシウム

99 mg

リン

64 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg