妊娠中の貧血対策をしたい

貧血になりやすい妊娠中期以降に。手軽に作れて鉄分補給をサポートするレシピを集めました。

レシピ数： 72 品

8 / 8

新着順人気順

いちごのクラフティ
219 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

甘酸っぱいいちごがゴロゴロ入ったお手軽スイーツです。焼きたてはふんわりと香ばしく、冷やすとプリンのような味わいに。

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

9.9 g

炭水化物

24.6 g

糖質

23.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

199 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

150 mg

リン

205 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

93 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

9.9 g

炭水化物

24.6 g

糖質

23.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

199 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

150 mg

リン

205 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

93 µg
いちご、卵（Mサイズ）、牛乳、小麦粉、砂糖、バタ…

材料：いちご、卵（Mサイズ）、牛乳、小麦粉…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

219 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

9.9 g

炭水化物

24.6 g

糖質

23.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

199 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

150 mg

リン

205 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

93 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

9.9 g

炭水化物

24.6 g

糖質

23.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

199 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

150 mg

リン

205 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

93 µg
電子レンジで簡単プリン
143 kcal

食塩 0.4 g
みほちゃん

電子レンジで作る簡単プリン。黒糖のやさしい甘さを感じられます。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

6.3 g

炭水化物

12.2 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

192 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

193 mg

リン

195 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

6.3 g

炭水化物

12.2 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

192 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

193 mg

リン

195 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
卵（Mサイズ）、黒糖、低脂肪牛乳

材料：卵（Mサイズ）、黒糖、低脂肪牛乳

デザート・おやつ

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エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

6.3 g

炭水化物

12.2 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

192 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

193 mg

リン

195 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

6.3 g

炭水化物

12.2 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

192 mg

カリウム

359 mg

カルシウム

193 mg

リン

195 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg