レシピ数 : 253 品
  • いちごのトライフル

    • 143 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康 管理栄養士
    市販のスポンジケーキを使った簡単デザート。生クリームの代わりにギリシャヨーグルトを使って脂質を抑えました。
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    21.7 g
    糖質
    21.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    44 mg
    カルシウム
    65 mg
    リン
    9 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    17 mg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    23 µg
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    3.7 g
    炭水化物
    21.7 g
    糖質
    21.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    44 mg
    カルシウム
    65 mg
    リン
    9 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    17 mg
    ビタミンC
    13 mg
    葉酸
    23 µg
    いちご、スポンジケーキ、ギリシャヨーグルト、砂糖…
    材料: いちご、スポンジケーキ、ギリシャヨー…
  • お手軽オレンジラッシー

    • 110 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    インドで定番の飲み物。材料をミキサーにかけて作られますが、飲むヨーグルトとジュースを合わせるだけの手軽な一杯です。
    エネルギー
    110 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    22.9 g
    糖質
    22.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    320 mg
    カルシウム
    119 mg
    リン
    98 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    3 mg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    28 µg
    エネルギー
    110 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    22.9 g
    糖質
    22.7 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    320 mg
    カルシウム
    119 mg
    リン
    98 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    3 mg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    28 µg
    飲むヨーグルト、オレンジジュース
    材料: 飲むヨーグルト、オレンジジュース
  • ヘルシーチーズケーキ

    • 104 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    カロリー、脂質控えめで口当たり軽いチーズケーキ。そのままでもOKですが、フルーツを添えて可愛くアレンジしても。
    エネルギー
    104 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    12.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    34 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    38 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    43 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    104 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    5.0 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    12.3 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    34 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    38 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    43 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    8 µg
    A卵白、A砂糖、B卵黄、B砂糖、レモン汁、カッテ…
    材料: A卵白、A砂糖、B卵黄、B砂糖、レモ…
  • 甘酒プリン

    • 46 kcal
    • 食塩 0.2 g
    おいしい健康
    <TBSドラマ「まっしろ」コラボレシピ>甘酒は、乳酸菌がたっぷり。腸内環境を整え、便秘解消や免疫力UPに役立ちます。
    エネルギー
    46 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    8.5 g
    糖質
    8.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    72 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    25 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    13 µg
    エネルギー
    46 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    8.5 g
    糖質
    8.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    72 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    25 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    13 µg
    甘酒、豆乳、A粉寒天、A水、塩、片栗粉、水、カル…
    材料: 甘酒、豆乳、A粉寒天、A水、塩、片栗…
  • 白桃とヨーグルトのかんたんシャーベット

    • 55 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    材料を冷凍用ポリ袋に入れて、混ぜるのも冷やし固めるのもこのままでOK。桃の爽やかな香りと口当たりさっぱりなデザートです。
    エネルギー
    55 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    11.2 g
    糖質
    10.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    83 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    34 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    4 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    55 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.9 g
    炭水化物
    11.2 g
    糖質
    10.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    83 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    34 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    4 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    5 µg
    白桃缶詰(果肉のみ)、缶詰のシロップ、プレーンヨ…
    材料: 白桃缶詰(果肉のみ)、缶詰のシロップ…
  • フルーツ(バナナ60g、オレンジ50g)

    • 77 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    ビタミンとカリウムの補給におすすめです。
    エネルギー
    77 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    18.4 g
    糖質
    17.3 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    286 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    28 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    30 mg
    葉酸
    32 µg
    エネルギー
    77 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    18.4 g
    糖質
    17.3 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    286 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    28 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    30 mg
    葉酸
    32 µg
    バナナ、オレンジ
    材料: バナナ、オレンジ
  • 揚げない 簡単大学芋

    • 152 kcal
    • 食塩 0.5 g
    littlelily2007
    外はカリっ、中はホクホク、おやつとしても人気の大学いも。揚げずにフライパンで簡単に作れる、お気軽レシピです。
    エネルギー
    152 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    31.8 g
    糖質
    29.5 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    317 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    43 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    41 µg
    エネルギー
    152 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    1.0 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    31.8 g
    糖質
    29.5 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    317 mg
    カルシウム
    37 mg
    リン
    43 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    41 µg
    さつまいも、Aごま油、A砂糖、Aしょうゆ、A酢、…
    材料: さつまいも、Aごま油、A砂糖、Aしょ…
  • お豆腐でしっとり焼きドーナッツ

    • 90 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ひれまま
    冷めてもふんわり、しっとりした口当たりの焼きドーナツ。黒ごまの他に、ココアや抹茶などで味のバリエーションを楽しんでも!
    エネルギー
    90 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    7.3 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    55 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    49 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    37 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    7 µg
    エネルギー
    90 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.3 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    7.3 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    55 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    49 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    37 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    7 µg
    絹ごし豆腐、A卵、Aサラダ油、A牛乳、B砂糖、B…
    材料: 絹ごし豆腐、A卵、Aサラダ油、A牛乳…
  • 白玉入りのフルーツカクテルパンチ

    • 59 kcal
    • 食塩 0.0 g
    Fujiレシピ
    炭酸水には、胃を膨張させて満腹中枢を刺激する効果があるため、食べ過ぎを予防が期待できます。糖分0を選ぶと○。
    エネルギー
    59 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    14.2 g
    糖質
    13.7 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    24 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    7 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    59 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.8 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    14.2 g
    糖質
    13.7 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    24 mg
    カルシウム
    1 mg
    リン
    7 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    白玉粉、水、フルーツカクテル缶、炭酸飲料(カロリ…
    材料: 白玉粉、水、フルーツカクテル缶、炭酸…
  • さくらんぼのゼリーケーキ

    • 94 kcal
    • 食塩 0.0 g
    narimimama
    さくらんぼとアセロラジュースの組み合わせ。2回に分けてかためることで2層になり、見た目もより華やかに。
    エネルギー
    94 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    21.2 g
    糖質
    20.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    80 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    8 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    159 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    94 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    21.2 g
    糖質
    20.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    80 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    8 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    159 mg
    葉酸
    18 µg
    さくらんぼ、アセロラドリンク、砂糖、ミント(あれ…
    材料: さくらんぼ、アセロラドリンク、砂糖、…
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