内臓脂肪が気になる
内臓脂肪とは、お腹まわりについた脂肪のこと。お腹の脂肪対策には、バランスの良い食事や、適切なエネルギーが大切です。 バランスの良い食事をサポートする食物繊維やたんぱく質を含むレシピを集めました。
レシピ数 : 62 品
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焼きみかんヨーグルト
- 141 kcal
- 食塩 0.1 g
みかんを皮ごと丸焼きにすることで甘みがアップします。少し苦味も加わって、まるでマーマレードのような味わいに。エネルギー141 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質8.6 g脂質3.9 g炭水化物18.2 g糖質17.2 g食物繊維1.0 gコレステロール0 mgカリウム152 mgカルシウム101 mgリン15 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC32 mg葉酸22 µgエネルギー141 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質8.6 g脂質3.9 g炭水化物18.2 g糖質17.2 g食物繊維1.0 gコレステロール0 mgカリウム152 mgカルシウム101 mgリン15 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC32 mg葉酸22 µgみかん、ギリシャヨーグルト(水切りヨーグルトでも…材料: みかん、ギリシャヨーグルト(水切りヨ…-
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ホクホクごま塩大豆
- 127 kcal
- 食塩 0.5 g
ホクッとした食感でほんのり甘みがある大豆とごま塩の相性抜群。大豆はたんぱく質の他、カルシウムなどのミネラルを含みます。エネルギー127 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質8.5 g脂質7.4 g炭水化物9.5 g糖質4.1 g食物繊維5.4 gコレステロール0 mgカリウム410 mgカルシウム50 mgリン152 mg鉄1.5 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸50 µgエネルギー127 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質8.5 g脂質7.4 g炭水化物9.5 g糖質4.1 g食物繊維5.4 gコレステロール0 mgカリウム410 mgカルシウム50 mgリン152 mg鉄1.5 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸50 µg蒸し大豆、片栗粉、ごま油、白ごま(またはすりごま…材料: 蒸し大豆、片栗粉、ごま油、白ごま(ま…-
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