血圧が気になる

血圧が高めの方へ。血圧管理は食事の塩分コントロールが鍵になります。塩分控えめで、塩分排出を促すカリウムや食物繊維が多いレシピを集めました。

レシピ数： 183 品

19 / 19

新着順人気順

フレッシュオレンジとバナナジュース
104 kcal

食塩 0.0 g
NAGANO久留米

オレンジのすっきりとした味わいと、バナナの甘みがベストマッチ。凍らせて、シャーベットとしていただくのもおすすめです。

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

24.7 g

糖質

23.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

30 mg

リン

45 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

24.7 g

糖質

23.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

30 mg

リン

45 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

55 µg
オレンジ、バナナ、レモン汁、砂糖、冷水、オレンジ…

材料：オレンジ、バナナ、レモン汁、砂糖、冷…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

24.7 g

糖質

23.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

30 mg

リン

45 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

61 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

24.7 g

糖質

23.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

365 mg

カルシウム

30 mg

リン

45 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

55 µg
まるごと冷凍バナナ
93 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

バナナの消費や保存にお困りの方必見レシピ！バナナは冷凍前に軽く潰すだけで、カチカチに凍っていてもかじりやすくなりますよ。

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.2 g

炭水化物

22.5 g

糖質

21.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

360 mg

カルシウム

6 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.2 g

炭水化物

22.5 g

糖質

21.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

360 mg

カルシウム

6 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

26 µg
バナナ

材料：バナナ

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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93 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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21.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

360 mg

カルシウム

6 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

16 mg

葉酸

26 µg

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食塩相当量

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0.2 g

炭水化物

22.5 g

糖質

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1.1 g

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カリウム

360 mg

カルシウム

6 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

16 mg

葉酸

26 µg
野菜ジュースでシャーベット
38 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

野菜ジュースを凍らせるだけの簡単シャーベットです。シャリシャリとした食感とやさしい甘さで、食欲のない時にもおすすめ。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

68 mg

リン

0 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

76 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

68 mg

リン

0 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

76 mg

葉酸

45 µg
野菜ジュース

材料：野菜ジュース

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食塩相当量

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たんぱく質

1.1 g

脂質

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食物繊維

1.3 g

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カリウム

378 mg

カルシウム

68 mg

リン

0 mg

鉄

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亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

76 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

68 mg

リン

0 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

76 mg

葉酸

45 µg