レシピ数 : 227 品
  • 飲みやすい グリーンスムージー

    • 82 kcal
    • 食塩 0.0 g
    @sate
    小松菜はベーターカロテンの他、鉄分やカルシウムのなどのミネラルも豊富。フルーティーで飲みやすいのでお子様にも!
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    20.9 g
    糖質
    18.7 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    432 mg
    カルシウム
    63 mg
    リン
    37 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    56 µg
    エネルギー
    82 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    20.9 g
    糖質
    18.7 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    432 mg
    カルシウム
    63 mg
    リン
    37 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    56 µg
    小松菜、バナナ、りんご、キウイ、パイナップル缶、水
    材料: 小松菜、バナナ、りんご、キウイ、パイ…
  • 梅ヶ枝餅

    • 91 kcal
    • 食塩 0.0 g
    cook_U
    主に福岡県太宰府市で販売されている梅ヶ枝餅風のお菓子。少ない材料でお家で手軽に作れます。
    エネルギー
    91 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    17.2 g
    糖質
    15.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    45 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    40 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    91 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    17.2 g
    糖質
    15.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    45 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    40 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    5 µg
    絹ごし豆腐、白玉粉、こしあん
    材料: 絹ごし豆腐、白玉粉、こしあん
  • 休日の朝食に もっちり牛乳ホットケーキ

    • 226 kcal
    • 食塩 0.6 g
    マサシッポ
    水分の多い絹ごし豆腐を用いたヘルシーおやつ。よく混ぜる事により、グルテンが形成され、もちっと仕上がります。
    エネルギー
    226 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    35.2 g
    糖質
    34.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    95 mg
    カリウム
    217 mg
    カルシウム
    110 mg
    リン
    178 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    1.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    22 µg
    エネルギー
    226 kcal
    食塩相当量
    0.6 g
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    35.2 g
    糖質
    34.0 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    95 mg
    カリウム
    217 mg
    カルシウム
    110 mg
    リン
    178 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    1.0 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    22 µg
    絹ごし豆腐、卵、きび砂糖、塩、牛乳、サラダ油、A…
    材料: 絹ごし豆腐、卵、きび砂糖、塩、牛乳、…
  • オートミールのフラットブレッド フルーツのせ

    • 197 kcal
    • 食塩 0.3 g
    近藤幸子
    シンプルなオートミールの生地を薄くのばして焼いたブレッド。お好きなフルーツをのせて朝食やおやつにどうぞ。
    エネルギー
    197 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    31.7 g
    糖質
    29.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    246 mg
    カルシウム
    62 mg
    リン
    141 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    20 µg
    エネルギー
    197 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    5.2 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    31.7 g
    糖質
    29.0 g
    食物繊維
    2.7 g
    コレステロール
    5 mg
    カリウム
    246 mg
    カルシウム
    62 mg
    リン
    141 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    20 µg
    オートミール(クイックタイプ)、塩、熱湯、オリー…
    材料: オートミール(クイックタイプ)、塩、…
  • 豆腐でヘルシーぷるん ココアババロア

    • 70 kcal
    • 食塩 0.0 g
    いぶ姉
    豆腐を使ったココアババロア。良質なたんぱく質がとれ、バレンタインや子どものおやつにもおすすめ。
    エネルギー
    70 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    7.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    146 mg
    カルシウム
    48 mg
    リン
    54 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    8 µg
    エネルギー
    70 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    5.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    8.0 g
    糖質
    7.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    146 mg
    カルシウム
    48 mg
    リン
    54 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    8 µg
    絹ごし豆腐、粉ゼラチン、ココアパウダー、湯、砂糖…
    材料: 絹ごし豆腐、粉ゼラチン、ココアパウダ…
  • 小松菜とバナナの簡単グリーンスムージー

    • 105 kcal
    • 食塩 0.1 g
    りょーーーこ
    バナナ入りの飲みやすいグリーンスムージー。カルシウムや鉄など不足がちな栄養素が補えます。朝食や完食におすすめです。
    エネルギー
    105 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    16.3 g
    糖質
    15.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    11 mg
    カリウム
    465 mg
    カルシウム
    153 mg
    リン
    111 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    51 µg
    エネルギー
    105 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    16.3 g
    糖質
    15.2 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    11 mg
    カリウム
    465 mg
    カルシウム
    153 mg
    リン
    111 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    21 mg
    葉酸
    51 µg
    小松菜、バナナ、牛乳
    材料: 小松菜、バナナ、牛乳
  • ゼラチンで なめらか豆乳プリン

    • 63 kcal
    • 食塩 0.0 g
    aiai*pipi
    甘さ控えめの豆乳プリン。なめらかに仕上げるために、ゼラチンの分量は少なめ。しっかりと冷やしてからお召し上がり下さい。
    エネルギー
    63 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    7.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    152 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    39 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    22 µg
    エネルギー
    63 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    7.8 g
    糖質
    7.1 g
    食物繊維
    0.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    152 mg
    カルシウム
    12 mg
    リン
    39 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    22 µg
    調整豆乳、きび砂糖、粉ゼラチン、水
    材料: 調整豆乳、きび砂糖、粉ゼラチン、水
  • 小松菜とバナナのグリーンスムージー

    • 132 kcal
    • 食塩 0.1 g
    れんたろう2403
    アクの少ない小松菜を使った飲みやすいグリーンスムージー。バナナの甘みで飲みやすく、忙しい朝にもぴったりです。
    エネルギー
    132 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    23.8 g
    糖質
    22.6 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    491 mg
    カルシウム
    143 mg
    リン
    104 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    53 µg
    エネルギー
    132 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    23.8 g
    糖質
    22.6 g
    食物繊維
    1.2 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    491 mg
    カルシウム
    143 mg
    リン
    104 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    53 µg
    小松菜、バナナ、はちみつ、牛乳
    材料: 小松菜、バナナ、はちみつ、牛乳
  • 寒天で簡単 豆乳ブランマンジェ

    • 85 kcal
    • 食塩 0.0 g
    まりも1016
    エネルギー
    85 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    12.7 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    158 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    47 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    20 µg
    エネルギー
    85 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    12.7 g
    食物繊維
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    158 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    47 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    20 µg
    棒寒天、水、砂糖、豆乳、きな粉、あんこ
    材料: 棒寒天、水、砂糖、豆乳、きな粉、あんこ
  • ふるふる豆乳ゼリー 練りごまはちみつソース

    • 78 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    豆乳をつかった口当たりのよいゼリー。クリーミーでコクある練りごまソースをかけることで満足度もUP!
    エネルギー
    78 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    6.6 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    137 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    57 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    78 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    7.6 g
    糖質
    6.6 g
    食物繊維
    1.0 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    137 mg
    カルシウム
    33 mg
    リン
    57 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    21 µg
    豆乳(成分無調整)、水、砂糖、粉ゼラチン、水、ソ…
    材料: 豆乳(成分無調整)、水、砂糖、粉ゼラ…
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