豆腐レシピ全591品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 32 品

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レア豆腐ヨーグルトケーキ
123 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康　管理栄養士

豆腐を裏ごしすることで、口溶けよく滑らかに。ヨーグルトの爽やかな風味がレアチーズケーキのような味わいです。

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

4.8 g

炭水化物

16.1 g

糖質

15.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

54 mg

カルシウム

70 mg

リン

24 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

123 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

4.8 g

炭水化物

16.1 g

糖質

15.4 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

54 mg

カルシウム

70 mg

リン

24 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg
絹ごし豆腐、水切りヨーグルト（またはギリシャヨー…

材料：絹ごし豆腐、水切りヨーグルト（または…

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123 kcal

食塩相当量

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脂質

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炭水化物

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糖質

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0.7 g

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6 mg

カリウム

54 mg

カルシウム

70 mg

リン

24 mg

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ビタミンD

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ビタミンB12

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食塩相当量

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4.8 g

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15.4 g

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0.7 g

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6 mg

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カルシウム

70 mg

リン

24 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg
水切りヨーグルトと豆腐のヘルシーデザート
65 kcal

食塩 0.0 g
しょのみぃ

豆腐とヨーグルトの意外な組み合わせがポイントです。レモンの酸味で、クリームチーズのような味わいに。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

16 mg

カルシウム

48 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

16 mg

カルシウム

48 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

1 µg
ギリシャヨーグルト（水きりヨーグルト）、絹ごし豆…

材料：ギリシャヨーグルト（水きりヨーグルト…

簡単・手軽

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食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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0.1 g

コレステロール

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カリウム

16 mg

カルシウム

48 mg

リン

7 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

1 µg

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2.3 g

炭水化物

6.9 g

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6.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

16 mg

カルシウム

48 mg

リン

7 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

1 µg