デザート・ドリンクレシピ全9454品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 594 品

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にぎらないおはぎ
187 kcal

食塩 0.4 g
サクラサク

ご飯（うるち米）と市販のあんこで作る、一口サイズの簡単おはぎ。お好みできな粉をまぶしていただきます。間食や子どもにも。

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

40.3 g

糖質

37.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

13 mg

リン

69 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

40.3 g

糖質

37.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

13 mg

リン

69 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg
米、水、粒あん(市販)、塩、きな粉

材料：米、水、粒あん(市販)、塩、きな粉

食欲がない

手軽なおやつ

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エネルギー

187 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

40.3 g

糖質

37.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

13 mg

リン

69 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

1.2 g

炭水化物

40.3 g

糖質

37.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

13 mg

リン

69 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg
豆腐クリームとキウイのデザート
101 kcal

食塩 0.0 g
堤人美

ヨーグルトと豆腐で作る豆腐クリームは、生クリームと比べて脂質が控えめ。キウイのように酸味のある果物とよく合います。

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.3 g

炭水化物

14.6 g

糖質

12.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

274 mg

カルシウム

91 mg

リン

84 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.3 g

炭水化物

14.6 g

糖質

12.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

274 mg

カルシウム

91 mg

リン

84 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

27 µg
絹ごし豆腐、プレーンヨーグルト、はちみつ（豆腐ク…

材料：絹ごし豆腐、プレーンヨーグルト、はち…

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エネルギー

101 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.3 g

炭水化物

14.6 g

糖質

12.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

274 mg

カルシウム

91 mg

リン

84 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンC

30 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.3 g

炭水化物

14.6 g

糖質

12.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

2 mg

カリウム

274 mg

カルシウム

91 mg

リン

84 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

27 µg
米粉のバナナ蒸しパン
217 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

米粉で作るふんわりもちもち蒸しパン。砂糖は使わず、バナナの甘味をいかしました。耐熱性の保存容器などで簡単にできます。

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.8 g

炭水化物

45.4 g

糖質

44.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

56 mg

リン

126 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.8 g

炭水化物

45.4 g

糖質

44.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

56 mg

リン

126 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

17 µg
バナナ、水、サラダ油、A、米粉、ココアパウダー、…

材料：バナナ、水、サラダ油、A、米粉、ココ…

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

217 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.8 g

炭水化物

45.4 g

糖質

44.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

56 mg

リン

126 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.8 g

炭水化物

45.4 g

糖質

44.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

56 mg

リン

126 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

17 µg
フローズンフルーツヨーグルト（ヨーグルトバーク）
114 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

さっぱりと食べやすいデザートです。気分に合わせてお好きな果物で作るのもおすすめ。作り置きでいつでもパクッと食べられます。

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

14.7 g

糖質

14.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

69 mg

カルシウム

72 mg

リン

5 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

14.7 g

糖質

14.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

69 mg

カルシウム

72 mg

リン

5 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

20 µg
ギリシャヨーグルト（無糖）、はちみつ、パイナップ…

材料：ギリシャヨーグルト（無糖）、はちみつ…

簡単・手軽

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エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

14.7 g

糖質

14.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

69 mg

カルシウム

72 mg

リン

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鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

11 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

6.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

14.7 g

糖質

14.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

69 mg

カルシウム

72 mg

リン

5 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

20 µg