レシピ数 : 265 品
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ミルク甘酒もち・ストロベリージンジャーソース
- 159 kcal
- 食塩 0.1 g
甘酒と牛乳の優しい甘さのデザートです。片栗粉で簡単に作れます。しょうががアクセントのソースを添えて召し上がれ。エネルギー159 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質2.0 g炭水化物34.2 g糖質33.6 g食物繊維0.6 gコレステロール6 mgカリウム142 mgカルシウム63 mgリン72 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC20 mg葉酸34 µgエネルギー159 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.8 g脂質2.0 g炭水化物34.2 g糖質33.6 g食物繊維0.6 gコレステロール6 mgカリウム142 mgカルシウム63 mgリン72 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC20 mg葉酸34 µg甘酒(ストレートタイプ)、牛乳、片栗粉、ミント(…材料: 甘酒(ストレートタイプ)、牛乳、片栗…-
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簡単すぎて困っちゃう とろーり柿ぷりん
- 81 kcal
- 食塩 0.0 g
ゼラチンなしでも固まり、ミキサーで混ぜるだけの簡単デザートです。暑い日には、シャーベットにしてもおいしくいただけます。エネルギー81 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.6 g脂質1.7 g炭水化物16.1 g糖質14.8 g食物繊維1.3 gコレステロール5 mgカリウム196 mgカルシウム51 mgリン48 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC56 mg葉酸16 µgエネルギー81 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.6 g脂質1.7 g炭水化物16.1 g糖質14.8 g食物繊維1.3 gコレステロール5 mgカリウム196 mgカルシウム51 mgリン48 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC56 mg葉酸16 µg柿(小1個/人)、牛乳、砂糖材料: 柿(小1個/人)、牛乳、砂糖-
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ぜんざい
- 372 kcal
- 食塩 0.2 g
温めても、冷やしても。あずきのおいしさをとことん楽しめる、ぜんざいをどうぞ。エネルギー372 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質9.8 g脂質1.1 g炭水化物85.0 g糖質75.4 g食物繊維9.6 gコレステロール0 mgカリウム505 mgカルシウム28 mgリン142 mg鉄2.1 mg亜鉛1.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸51 µgエネルギー372 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質9.8 g脂質1.1 g炭水化物85.0 g糖質75.4 g食物繊維9.6 gコレステロール0 mgカリウム505 mgカルシウム28 mgリン142 mg鉄2.1 mg亜鉛1.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸51 µg小豆、水、砂糖、塩、もち(切りもち1個/1人)材料: 小豆、水、砂糖、塩、もち(切りもち1…-
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キャラメルバナナヨーグルト
- 193 kcal
- 食塩 0.1 g
濃厚なヨーグルトに、香ばしいキャラメルバナナがマッチ。定番の食材でリッチな味わいのデザートが完成します。エネルギー193 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質10.6 g脂質6.5 g炭水化物23.7 g糖質23.0 g食物繊維0.7 gコレステロール4 mgカリウム217 mgカルシウム104 mgリン17 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸16 µgエネルギー193 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質10.6 g脂質6.5 g炭水化物23.7 g糖質23.0 g食物繊維0.7 gコレステロール4 mgカリウム217 mgカルシウム104 mgリン17 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC10 mg葉酸16 µgバナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグルト(水きり…材料: バナナ、砂糖、バター、ギリシャヨーグ…-
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ハロウィン かぼちゃの茶巾
- 53 kcal
- 食塩 0.0 g
箸休めにも、ハロウィンにもぴったり。電子レンジで簡単にできて、材料はシンプルにかぼちゃだけ、というのもうれしいですね。エネルギー53 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.2 g炭水化物13.8 g糖質11.7 g食物繊維2.1 gコレステロール0 mgカリウム258 mgカルシウム13 mgリン29 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC26 mg葉酸25 µgエネルギー53 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.2 g炭水化物13.8 g糖質11.7 g食物繊維2.1 gコレステロール0 mgカリウム258 mgカルシウム13 mgリン29 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC26 mg葉酸25 µgかぼちゃ(皮付き)、水、砂糖材料: かぼちゃ(皮付き)、水、砂糖-
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おはぎ
- 273 kcal
- 食塩 0.2 g
甘いあんこに包まれた、つぶつぶもちもちのご飯。幼い頃の思い出がよみがえる、懐かしい味。エネルギー273 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質6.6 g脂質0.7 g炭水化物63.2 g糖質56.6 g食物繊維6.6 gコレステロール0 mgカリウム345 mgカルシウム19 mgリン108 mg鉄1.4 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸35 µgエネルギー273 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質6.6 g脂質0.7 g炭水化物63.2 g糖質56.6 g食物繊維6.6 gコレステロール0 mgカリウム345 mgカルシウム19 mgリン108 mg鉄1.4 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸35 µgもち米、うるち米、小豆、砂糖、塩、熱湯(手順2)…材料: もち米、うるち米、小豆、砂糖、塩、熱…-
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ほうじ茶豆乳プリン
- 78 kcal
- 食塩 0.0 g
口の中でほうじ茶の香りが広がります。仕上げの黒みつが、砂糖の量を減らしても甘みをしっかり感じられるポイントです。エネルギー78 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.5 g脂質2.8 g炭水化物9.3 g糖質8.4 g食物繊維0.9 gコレステロール0 mgカリウム253 mgカルシウム29 mgリン51 mg鉄1.5 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸29 µgエネルギー78 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.5 g脂質2.8 g炭水化物9.3 g糖質8.4 g食物繊維0.9 gコレステロール0 mgカリウム253 mgカルシウム29 mgリン51 mg鉄1.5 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸29 µg無調整豆乳、砂糖、ほうじ茶(茶葉)、A粉ゼラチン…材料: 無調整豆乳、砂糖、ほうじ茶(茶葉)、…-
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さっぱりふるふる紅茶のジュレ
- 64 kcal
- 食塩 0.0 g
紅茶と白桃が相性抜群なデザート。紅茶のジュレは甘すぎず、さっぱりとした味わいです。エネルギー64 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物16.0 g糖質15.3 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム24 mgカルシウム2 mgリン4 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸4 µgエネルギー64 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物16.0 g糖質15.3 g食物繊維0.7 gコレステロール0 mgカリウム24 mgカルシウム2 mgリン4 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸4 µg紅茶の葉、水、グラニュー糖、アガー、白桃の缶詰、…材料: 紅茶の葉、水、グラニュー糖、アガー、…-
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めっちゃ濃厚 ココナッツヨーグルトアイス
- 113 kcal
- 食塩 0.1 g
ヨーグルトを使ってカロリーを抑えつつ、ココナッツミルクでコクのある濃厚なアイスに仕上がります。エネルギー113 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.9 g脂質6.3 g炭水化物12.0 g糖質11.3 g食物繊維0.7 gコレステロール12 mgカリウム211 mgカルシウム121 mgリン107 mg鉄0.1 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸12 µgエネルギー113 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.9 g脂質6.3 g炭水化物12.0 g糖質11.3 g食物繊維0.7 gコレステロール12 mgカリウム211 mgカルシウム121 mgリン107 mg鉄0.1 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸12 µgプレーンヨーグルト、ココナッツミルクパウダー、砂…材料: プレーンヨーグルト、ココナッツミルク…-
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水切りヨーグルトと豆腐のヘルシーデザート
- 65 kcal
- 食塩 0.0 g
豆腐とヨーグルトの意外な組み合わせがポイントです。レモンの酸味で、クリームチーズのような味わいに。エネルギー65 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.5 g脂質2.3 g炭水化物6.9 g糖質6.8 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム16 mgカルシウム48 mgリン7 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸1 µgエネルギー65 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質4.5 g脂質2.3 g炭水化物6.9 g糖質6.8 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム16 mgカルシウム48 mgリン7 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸1 µgギリシャヨーグルト(水きりヨーグルト)、絹ごし豆…材料: ギリシャヨーグルト(水きりヨーグルト…-
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