10分で作れる時短

時間がない時に嬉しい、10分で作れちゃう時短レシピを集めました。忙しい方の、おいしく健康な自炊生活をサポートします。あと一品、何か足りない時にも大活躍!
レシピ数 : 59 品
  • 簡単 はちみつ生姜レモンゼリー

    • 37 kcal
    • 食塩 0.0 g
    スマイルちょこ
    ひんやり爽やかなデザート。火を使わずお手軽です。はちみつとレモンで疲労回復にもおすすめ!
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    8.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    16 mg
    エネルギー
    37 kcal
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    8.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    16 mg
    レモン汁、はちみつ、しょうが(絞り汁)、水、粉ゼ…
    材料: レモン汁、はちみつ、しょうが(絞り汁)、水、粉ゼラチン、ミント
  • 杏仁豆腐のような牛乳プリン

    • 103 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ゆきち525
    口の中でとろけるぐらいやわらかな牛乳プリン。フルーツとの相性が良く、カルシウムが不足しているときの1品にもおすすめです。
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    12.7 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    175 mg
    エネルギー
    103 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    3.8 g
    炭水化物
    12.7 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    175 mg
    牛乳、グラニュー糖、ゼラチン、もも(缶)、いちご
    材料: 牛乳、グラニュー糖、ゼラチン、もも(缶)、いちご
  • マンゴースムージー

    • 146 kcal
    • 食塩 0.1 g
    weeeek39
    ミキサーで混ぜるだけでとっても簡単。暑い日にさっぱり飲める、マンゴースムージーです。
    エネルギー
    146 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    25.7 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    320 mg
    エネルギー
    146 kcal
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    3.9 g
    炭水化物
    25.7 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    320 mg
    マンゴー(冷凍でも可)、牛乳、砂糖、氷、ミントの葉
    材料: マンゴー(冷凍でも可)、牛乳、砂糖、氷、ミントの葉
  • フルーツヨーグルト

    • 58 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ♡a-chan♡
    フルーツの自然な甘みが美味しいヨーグルト!ビタミンCが豊富なフルーツの組み合わせで、免疫力UP!
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    9.3 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    200 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    9.3 g
    コレステロール
    6 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    200 mg
    プレーンヨーグルト、いちご、はっさく、オレンジ
    材料: プレーンヨーグルト、いちご、はっさく、オレンジ
  • トマトのヨーグルトスムージー

    • 99 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Azuki.
    トマトの味を活かし、爽やかな1杯に仕上げました。完熟のトマトで作ると甘みが増し、おすすめです。
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    14.3 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    486 mg
    エネルギー
    99 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    3.2 g
    炭水化物
    14.3 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    486 mg
    トマト、ヨーグルト(プレーン)、はちみつ
    材料: トマト、ヨーグルト(プレーン)、はちみつ
  • デザートに 簡単はっさくゼリー

    • 62 kcal
    • 食塩 0.0 g
    kinuちゃん
    爽やかな酸味が美味しいゼリーです。抗酸化作用のあるビタミンCを多く含みます。風邪予防や、疲労回復にも効果的です。
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    14.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    92 mg
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    2.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    14.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    92 mg
    はっさく、はちみつ、水、砂糖、レモン汁、ゼラチン…
    材料: はっさく、はちみつ、水、砂糖、レモン汁、ゼラチン、水(ゼラチン用)
  • 黒みつきな粉ヨーグルト♬

    • 117 kcal
    • 食塩 0.1 g
    Fujiレシピ
    きな粉のオリゴ糖には、善玉菌であるビフィズス菌を増殖させる働きがあるため、便通を促し体内の老廃物を排出してくれます。
    エネルギー
    117 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    10.3 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    401 mg
    エネルギー
    117 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    10.3 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    401 mg
    ヨーグルト(無糖)、 きな粉、 黒みつ
    材料: ヨーグルト(無糖)、 きな粉、 黒みつ
  • 簡単 豆腐ヨーグルトムース風

    • 140 kcal
    • 食塩 0.2 g
    cn0310
    豆腐とヨーグルトのヘルシースイーツ。ヨーグルトの乳酸菌やビフィズス菌は体の免疫機能を高め、生活習慣病の防止にも効果的。
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    13.3 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    294 mg
    エネルギー
    140 kcal
    たんぱく質
    9.4 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    13.3 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    294 mg
    絹ごし豆腐、無糖ヨーグルト、調整豆乳、ゼラチンパ…
    材料: 絹ごし豆腐、無糖ヨーグルト、調整豆乳、ゼラチンパウダー、レモン汁、砂糖、…
  • 繊維たっぷり ダイエット用にもおからもち

    • 131 kcal
    • 食塩 0.0 g
    MAHO堂
    おからと片栗粉で手軽に作ることができるおからもち。優しい甘さと、もちもちの食感がくせになるおいしさです。
    エネルギー
    131 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    20.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    320 mg
    エネルギー
    131 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    20.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    6.8 g
    カリウム
    320 mg
    おから、片栗粉、Aきな粉、A砂糖、黒みつ
    材料: おから、片栗粉、Aきな粉、A砂糖、黒みつ
  • ハニーキウイフルーツヨーグルト

    • 91 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ミィギョン
    心の安定に働くカルシウムと、ストレスの抵抗性を強めてくれるビタミンCが、多く摂れる組み合わせ。ストレス対策にもってこい!
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    12.4 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    315 mg
    エネルギー
    91 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    12.4 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    315 mg
    ヨーグルト (プレーン)、キウイ、はちみつ
    材料: ヨーグルト (プレーン)、キウイ、はちみつ