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似ている食材を使ったレシピ
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ゴーヤーチャンプルー
- 218 kcal
- 食塩 1.2 g
豚肉はももを使い、脂質をカット。肉にはまず調味料を混ぜ、片栗粉はその後に加えます。肉に味がまわり、おいしく仕上がります。エネルギー218 kcalたんぱく質17.6 g脂質12.8 g炭水化物5.1 g糖質3.3 gコレステロール139 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.8 gカリウム454 mgエネルギー218 kcalたんぱく質17.6 g脂質12.8 g炭水化物5.1 g糖質3.3 gコレステロール139 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.8 gカリウム454 mgゴーヤー、豚もも薄切り肉、木綿豆腐、卵、サラダ油…材料: ゴーヤー、豚もも薄切り肉、木綿豆腐、…-
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ゴーヤーチャンプル
- 472 kcal
- 食塩 2.6 g
エネルギー472 kcalたんぱく質18.9 g脂質39.0 g炭水化物4.6 g糖質3.6 gコレステロール161 mg食塩相当量2.6 g食物繊維1.0 gカリウム410 mgエネルギー472 kcalたんぱく質18.9 g脂質39.0 g炭水化物4.6 g糖質3.6 gコレステロール161 mg食塩相当量2.6 g食物繊維1.0 gカリウム410 mgゴーヤー、豚バラ肉(薄切り)、木綿豆腐、卵、サラ…材料: ゴーヤー、豚バラ肉(薄切り)、木綿豆…-
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旨い ゴーヤチャンプル
- 219 kcal
- 食塩 1.2 g
フライパン1枚のお手軽レシピ。ゴーヤーは水にさらすことで、苦味が軽減されます。エネルギー219 kcalたんぱく質16.9 g脂質13.4 g炭水化物5.8 g糖質4.0 gコレステロール154 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.8 gカリウム430 mgエネルギー219 kcalたんぱく質16.9 g脂質13.4 g炭水化物5.8 g糖質4.0 gコレステロール154 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.8 gカリウム430 mg豚もも薄切り肉、塩、こしょう、木綿豆腐、卵、ゴー…材料: 豚もも薄切り肉、塩、こしょう、木綿豆…-
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