似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  ゴーヤーチャンプルー

  • 218 kcal
  • 食塩 1.2 g

  おいしい健康

  豚肉はももを使い、脂質をカット。肉にはまず調味料を混ぜ、片栗粉はその後に加えます。肉に味がまわり、おいしく仕上がります。

  エネルギー

  218 kcal

  たんぱく質

  17.6 g

  脂質

  12.8 g

  炭水化物

  5.1 g

  糖質

  3.3 g

  コレステロール

  139 mg

  食塩相当量

  1.2 g

  食物繊維

  1.8 g

  カリウム

  454 mg

  エネルギー

  218 kcal

  たんぱく質

  17.6 g

  脂質

  12.8 g

  炭水化物

  5.1 g

  糖質

  3.3 g

  コレステロール

  139 mg

  食塩相当量

  1.2 g

  食物繊維

  1.8 g

  カリウム

  454 mg

  ゴーヤー、豚もも薄切り肉、木綿豆腐、卵、サラダ油…

  材料： ゴーヤー、豚もも薄切り肉、木綿豆腐、…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • シニア

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  ゴーヤーチャンプル

  • 472 kcal
  • 食塩 2.6 g

  吉田勝彦

  エネルギー

  472 kcal

  たんぱく質

  18.9 g

  脂質

  39.0 g

  炭水化物

  4.6 g

  糖質

  3.6 g

  コレステロール

  161 mg

  食塩相当量

  2.6 g

  食物繊維

  1.0 g

  カリウム

  410 mg

  エネルギー

  472 kcal

  たんぱく質

  18.9 g

  脂質

  39.0 g

  炭水化物

  4.6 g

  糖質

  3.6 g

  コレステロール

  161 mg

  食塩相当量

  2.6 g

  食物繊維

  1.0 g

  カリウム

  410 mg

  ゴーヤー、豚バラ肉（薄切り）、木綿豆腐、卵、サラ…

  材料： ゴーヤー、豚バラ肉（薄切り）、木綿豆…

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  旨い ゴーヤチャンプル

  • 219 kcal
  • 食塩 1.2 g

  ひまわり。chan

  フライパン１枚のお手軽レシピ。ゴーヤーは水にさらすことで、苦味が軽減されます。

  エネルギー

  219 kcal

  たんぱく質

  16.9 g

  脂質

  13.4 g

  炭水化物

  5.8 g

  糖質

  4.0 g

  コレステロール

  154 mg

  食塩相当量

  1.2 g

  食物繊維

  1.8 g

  カリウム

  430 mg

  エネルギー

  219 kcal

  たんぱく質

  16.9 g

  脂質

  13.4 g

  炭水化物

  5.8 g

  糖質

  4.0 g

  コレステロール

  154 mg

  食塩相当量

  1.2 g

  食物繊維

  1.8 g

  カリウム

  430 mg

  豚もも薄切り肉、塩、こしょう、木綿豆腐、卵、ゴー…

  材料： 豚もも薄切り肉、塩、こしょう、木綿豆…

  • 高血圧

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