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似ている食材を使ったレシピ

  • ゴーヤーチャンプルー

    • 218 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    豚肉はももを使い、脂質をカット。肉にはまず調味料を混ぜ、片栗粉はその後に加えます。肉に味がまわり、おいしく仕上がります。
    エネルギー
    218 kcal
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    12.8 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    139 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    454 mg
    エネルギー
    218 kcal
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    12.8 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    3.3 g
    コレステロール
    139 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    454 mg
    ゴーヤー、豚もも薄切り肉、木綿豆腐、卵、サラダ油…
    材料: ゴーヤー、豚もも薄切り肉、木綿豆腐、…
  • ゴーヤーチャンプル

    • 472 kcal
    • 食塩 2.6 g
    吉田勝彦
    エネルギー
    472 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    39.0 g
    炭水化物
    4.6 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    161 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    410 mg
    エネルギー
    472 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    39.0 g
    炭水化物
    4.6 g
    糖質
    3.6 g
    コレステロール
    161 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    410 mg
    ゴーヤー、豚バラ肉(薄切り)、木綿豆腐、卵、サラ…
    材料: ゴーヤー、豚バラ肉(薄切り)、木綿豆…
  • 旨い ゴーヤチャンプル

    • 219 kcal
    • 食塩 1.2 g
    ひまわり。chan
    フライパン1枚のお手軽レシピ。ゴーヤーは水にさらすことで、苦味が軽減されます。
    エネルギー
    219 kcal
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    154 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    430 mg
    エネルギー
    219 kcal
    たんぱく質
    16.9 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    4.0 g
    コレステロール
    154 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    430 mg
    豚もも薄切り肉、塩、こしょう、木綿豆腐、卵、ゴー…
    材料: 豚もも薄切り肉、塩、こしょう、木綿豆…