アボカドレシピ全132品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 4 品

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アボカド入リンゴヨーグルトスムージー
110 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

森のバターと言われるアボカドを使った美肌・便秘改善効果の期待できるスムージーです。食欲がない日の朝食にもおすすめです。

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

8.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

40 mg

リン

54 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

8.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

40 mg

リン

54 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg
アボカド、りんご、プレーンヨーグルト、きび糖、レ…

材料：アボカド、りんご、プレーンヨーグルト…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

8.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

40 mg

リン

54 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

8.0 g

炭水化物

10.7 g

糖質

8.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

320 mg

カルシウム

40 mg

リン

54 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg
バナナとカカオの甘酒スムージー
117 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

カカオとバナナ、甘酒、そこにアボカドと、栄養素満点のよくばりスムージー！ホルモンバランスが乱れがちな時におススメです。

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

4.5 g

炭水化物

19.2 g

糖質

16.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

11 mg

リン

55 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

4.5 g

炭水化物

19.2 g

糖質

16.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

11 mg

リン

55 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

30 µg
バナナ、アボカド、ココア、甘酒

材料：バナナ、アボカド、ココア、甘酒

糖尿病

高血圧

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エネルギー

117 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

4.5 g

炭水化物

19.2 g

糖質

16.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

11 mg

リン

55 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

7 mg

葉酸

30 µg

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117 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

4.5 g

炭水化物

19.2 g

糖質

16.6 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

11 mg

リン

55 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

7 mg

葉酸

30 µg
アボカドスムージー
113 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

アボカドに豊富なビタミンEが夏の乾燥肌や肌荒れ対策に◎！カリウムや食物繊維も多く、むくみや便秘解消に役立ちます。

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

6.7 g

炭水化物

13.1 g

糖質

10.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

7 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

71 mg

リン

72 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

6.7 g

炭水化物

13.1 g

糖質

10.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

7 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

71 mg

リン

72 mg

鉄

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亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

28 µg
アボカド、ブルーベリー、牛乳、水、はちみつ、レモ…

材料：アボカド、ブルーベリー、牛乳、水、は…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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たんぱく質

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脂質

6.7 g

炭水化物

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糖質

10.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

7 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

71 mg

リン

72 mg

鉄

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亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

6.7 g

炭水化物

13.1 g

糖質

10.7 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

7 mg

カリウム

265 mg

カルシウム

71 mg

リン

72 mg

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ビタミンD

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ビタミンC

8 mg

葉酸

28 µg
アボカドとオレンジのスムージー
120 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

森のバターとも呼ばれるアボカドに、ビタミンCを含むオレンジを組み合わせたスムージーです。

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

8.8 g

炭水化物

11.3 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

15 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

8.8 g

炭水化物

11.3 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

15 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

58 µg
アボカド、オレンジ、はちみつ、水、ミントの葉（あ…

材料：アボカド、オレンジ、はちみつ、水、ミ…

女性の美容

簡単・手軽

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120 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.6 g

脂質

8.8 g

炭水化物

11.3 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

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カリウム

367 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

26 mg

葉酸

58 µg

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120 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.6 g

脂質

8.8 g

炭水化物

11.3 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

15 mg

リン

38 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

58 µg