中性脂肪が気になったら

中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!
レシピ数 : 352 品
  • 手作り経口補水液

    • 31 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    熱中症などによる初期の脱水症状や、回復期などで水分補給が必要な「いざというとき」に。家にある材料ですぐ作れます。
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    0.0 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    7.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    1 mg
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    0.0 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    7.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    1 mg
    砂糖、塩、水
    材料: 砂糖、塩、水
  • 手作り経口補水液 レモン果汁入り

    • 33 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    熱中症などによる初期の脱水症状や、回復期などで水分補給が必要なときに。レモン味で飲みやすく仕上げた即席の経口補水液です。
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    0.0 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    8.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    11 mg
    エネルギー
    33 kcal
    たんぱく質
    0.0 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    8.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    11 mg
    レモン汁、砂糖、塩、水
    材料: レモン汁、砂糖、塩、水
  • カラフルフルーツでヨーグルトバーク

    • 98 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康 管理栄養士
    ヨーグルトにフルーツをトッピングして凍らせるだけの簡単デザート。エネルギーが控えめなので体重が気になる方にも。
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    13.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    56 mg
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    13.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    56 mg
    ギリシャヨーグルト、はちみつ、キウイフルーツ、オ…
    材料: ギリシャヨーグルト、はちみつ、キウイフルーツ、オレンジ、ミックスベリー、…
  • すりおろしりんご

    • 58 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    りんごは消化がよい果物の代表選手。食欲がないときの水分とエネルギー補給にどうぞ。ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富です。
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    15.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    123 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    15.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    123 mg
    りんご、レモンの絞り汁
    材料: りんご、レモンの絞り汁
  • フルーツくず湯

    • 130 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    果物が食べたいけれど、おなかを冷やしたくないときに。とろみのある温かいくず湯と、甘みが強い缶詰の果物がよく合います。
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    33.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    36 mg
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    33.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    36 mg
    葛粉、黄桃缶詰(果肉のみ)、はちみつ、水
    材料: 葛粉、黄桃缶詰(果肉のみ)、はちみつ、水
  • はちみつくず湯

    • 96 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    葛粉でやさしいとろみをつけた温かい飲みものは、胃に負担をかけずに水分とエネルギーを補給することができます。
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    25.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    4 mg
    エネルギー
    96 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    25.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    4 mg
    葛粉、はちみつ、熱湯
    材料: 葛粉、はちみつ、熱湯
  • ブルーベリーラッシー

    • 73 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    ミキサーで混ぜるだけのお手軽ラッシー。ヨーグルトの爽やかな味わいと、しゃりしゃりとした食感が楽しめます。
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    13.4 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    225 mg
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    13.4 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    225 mg
    ブルーベリー(冷凍)、プレーンヨーグルト(脂肪ゼ…
    材料: ブルーベリー(冷凍)、プレーンヨーグルト(脂肪ゼロ)、低脂肪牛乳、氷、ブ…
  • さっぱりフルーツポンチ

    • 30 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    カットしたフルーツに炭酸水を注ぎ、すっきり爽やかなデザート。みずみずしいフルーツのおいしさが楽しめます。
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    7.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    122 mg
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    7.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    122 mg
    オレンジ、キウイフルーツ、すいか、ブルーベリー、…
    材料: オレンジ、キウイフルーツ、すいか、ブルーベリー、無糖炭酸水、ミント(お好…
  • フルーツフローズンヨーグルト

    • 102 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    凍らせたフルーツとギリシャヨーグルトで作る、ひんやり冷たい砂糖不使用のデザート。食欲がない時にもおすすめです。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    15.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    180 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    5.7 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    15.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    180 mg
    バナナ、冷凍ミックスベリー、ギリシャヨーグルト、…
    材料: バナナ、冷凍ミックスベリー、ギリシャヨーグルト、ミント(飾り用)
  • パンナコッタ〜いちじくを乗せて〜

    • 84 kcal
    • 食塩 0.1 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    生クリームをヨーグルトで代用したレシピ。カロリーや脂質を気にする方にも楽しんでいただけるデザートです。
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    13.6 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    162 mg
    エネルギー
    84 kcal
    たんぱく質
    3.3 g
    脂質
    2.2 g
    炭水化物
    13.6 g
    コレステロール
    7 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    162 mg
    いちじく、牛乳、砂糖、ヨーグルト(無糖)、バニラ…
    材料: いちじく、牛乳、砂糖、ヨーグルト(無糖)、バニラエッセンス、粉ゼラチン、水