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レシピ数： 12 品

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じゃがいもとブロッコリーの温玉サラダ
85 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

食べるときに、温泉卵を全体によく絡めて召し上がれ。卵のコクがドレッシング代わりに。塩分も油分も控えられて一石二鳥です。

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

13.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

35 mg

リン

115 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

75 mg

葉酸

113 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

13.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

35 mg

リン

115 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

75 mg

葉酸

113 µg
じゃがいも、ブロッコリー、塩、粗びき黒こしょう、…

材料：じゃがいも、ブロッコリー、塩、粗びき…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

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エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

13.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

35 mg

リン

115 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

75 mg

葉酸

113 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

2.9 g

炭水化物

13.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

95 mg

カリウム

469 mg

カルシウム

35 mg

リン

115 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

75 mg

葉酸

113 µg
お豆たっぷりツナとブロッコリーのサラダ
73 kcal

食塩 0.4 g
liqueur☆

ブロッコリーとミックスビーンズで食べごたえしっかり！お酢が入ったさっぱりとしたサラダです。

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.6 g

炭水化物

7.1 g

糖質

3.3 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

213 mg

カルシウム

21 mg

リン

62 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.6 g

炭水化物

7.1 g

糖質

3.3 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

213 mg

カルシウム

21 mg

リン

62 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

89 µg
ブロッコリー、ミックスビーンズ、ツナ水煮（固形量…

材料：ブロッコリー、ミックスビーンズ、ツナ…

糖尿病

高血圧

シニア

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73 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.6 g

炭水化物

7.1 g

糖質

3.3 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

213 mg

カルシウム

21 mg

リン

62 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

89 µg

エネルギー

73 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

3.6 g

炭水化物

7.1 g

糖質

3.3 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

4 mg

カリウム

213 mg

カルシウム

21 mg

リン

62 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

89 µg