レシピ数 : 3 品
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スピルリナ入りあさりとブロッコリーのパスタ
- 298 kcal
- 食塩 1.5 g
ビタミン、ミネラルがバランスよくとれる一品。スピルリナとあさりが好相性で、スピルリナ特有の風味が気になりません。エネルギー298 kcal食塩相当量1.5 gたんぱく質14.8 g脂質5.9 g炭水化物50.5 g糖質42.7 g食物繊維7.8 gコレステロール13 mgカリウム561 mgカルシウム78 mgリン203 mg鉄2.8 mg亜鉛1.9 mgビタミンD0.0 µgビタミンB1217.9 µgビタミンC113 mg葉酸190 µgエネルギー298 kcal食塩相当量1.5 gたんぱく質14.8 g脂質5.9 g炭水化物50.5 g糖質42.7 g食物繊維7.8 gコレステロール13 mgカリウム561 mgカルシウム78 mgリン203 mg鉄2.8 mg亜鉛1.9 mgビタミンD0.0 µgビタミンB1217.9 µgビタミンC113 mg葉酸190 µgパスタ(フリッジ)、あさり(殻付き1人100g)…材料: パスタ(フリッジ)、あさり(殻付き1…-
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ブロッコリーパスタ
- 252 kcal
- 食塩 1.4 g
ブロッコリーたっぷり!食べごたえ◎の一品です。食物繊維が豊富で、食後高血糖の予防に役立ちます。エネルギー252 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質13.2 g脂質5.7 g炭水化物43.3 g糖質35.5 g食物繊維7.8 gコレステロール11 mgカリウム567 mgカルシウム99 mgリン201 mg鉄2.0 mg亜鉛1.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC140 mg葉酸227 µgエネルギー252 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質13.2 g脂質5.7 g炭水化物43.3 g糖質35.5 g食物繊維7.8 gコレステロール11 mgカリウム567 mgカルシウム99 mgリン201 mg鉄2.0 mg亜鉛1.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC140 mg葉酸227 µgマカロニ(乾)、ブロッコリー、バター、塩、こしょ…材料: マカロニ(乾)、ブロッコリー、バター…-
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ブロッコリーのガーリックバター醤油パスタ
- 282 kcal
- 食塩 1.6 g
にんにくがよく効いたブロッコリーのパスタ。ブロッコリーを刻むことで、パスタに絡みやすくなり、味わいをより楽しめます。エネルギー282 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質11.3 g脂質6.4 g炭水化物48.3 g糖質42.6 g食物繊維5.7 gコレステロール8 mgカリウム275 mgカルシウム60 mgリン149 mg鉄1.4 mg亜鉛1.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC28 mg葉酸75 µgエネルギー282 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質11.3 g脂質6.4 g炭水化物48.3 g糖質42.6 g食物繊維5.7 gコレステロール8 mgカリウム275 mgカルシウム60 mgリン149 mg鉄1.4 mg亜鉛1.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC28 mg葉酸75 µgパスタ、冷凍ブロッコリー、にんにく、バター、オリ…材料: パスタ、冷凍ブロッコリー、にんにく、…-
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