レシピ数 : 6 品
  • 激旨 牛肉とブロッコリーの炒め物

    • 223 kcal
    • 食塩 1.2 g
    ふみもり
    β-カロテンなどのビタミン、ミネラルが豊富なブロッコリーと人参を使ったレシピ。油で炒めれば、栄養素が無駄なく吸収できて◎
    エネルギー
    223 kcal
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    14.6 g
    炭水化物
    10.9 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    507 mg
    エネルギー
    223 kcal
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    14.6 g
    炭水化物
    10.9 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    507 mg
    牛薄切り肉、Aしょうゆ、A酒、A片栗粉、ブロッコ…
    材料: 牛薄切り肉、Aしょうゆ、A酒、A片栗粉、ブロッコリー、にんじん、しょうが…
  • チキンとブロッコリーのガリバタ炒め

    • 184 kcal
    • 食塩 1.3 g
    pumママ
    ガーリックバターの香りが食欲をそそります。鶏肉にブロッコリー、じゃがいもを合わせて食べごたえも充分な一品です。
    エネルギー
    184 kcal
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    12.2 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    678 mg
    エネルギー
    184 kcal
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    12.2 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.8 g
    カリウム
    678 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、じゃがいも、ブ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、じゃがいも、ブロッコリー、にんにくみじ…
  • 簡単 たことブロッコリーのガーリック炒め

    • 74 kcal
    • 食塩 0.6 g
    LaLaHappy1
    レモンが味わいをプラスし、塩分控えめを感じさせません。さらに酸味が食欲をUP。大きめにカットしたたこは食べ応えも十分。
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    9.0 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    261 mg
    エネルギー
    74 kcal
    たんぱく質
    9.0 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    261 mg
    ゆでたこ足(ぶつ切り)、ブロッコリー(細かく分け…
    材料: ゆでたこ足(ぶつ切り)、ブロッコリー(細かく分ける)、にんにく(粗みじん…
  • ブロッコリーと豚ひき肉のピリ辛味噌炒め

    • 157 kcal
    • 食塩 0.8 g
    moj
    食物繊維が多く食べ応え満点なブロッコリー。さらにビタミンCが豊富で、この1品で1日の目標量の約80%以上も摂取できます。
    エネルギー
    157 kcal
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    9.9 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    493 mg
    エネルギー
    157 kcal
    たんぱく質
    10.2 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    9.9 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    3.9 g
    カリウム
    493 mg
    ブロッコリー、豚ひき肉、油、A味噌、A醤油、A砂…
    材料: ブロッコリー、豚ひき肉、油、A味噌、A醤油、A砂糖、Aみりん、A酒、Aゴ…
  • 豚肉とブロッコリーのピリ辛炒め

    • 185 kcal
    • 食塩 1.3 g
    KT121
    肉の旨味を染み込んだブロッコリーやピーマンが絶品。甘辛い味付けでご飯がすすみます。
    エネルギー
    185 kcal
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    9.3 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    523 mg
    エネルギー
    185 kcal
    たんぱく質
    15.8 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    9.3 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    523 mg
    豚ももかたまり肉、Aしょうゆ、A酒、Aおろししょ…
    材料: 豚ももかたまり肉、Aしょうゆ、A酒、Aおろししょうが、片栗粉、ブロッコリ…
  • 鶏の黒酢炒め

    • 179 kcal
    • 食塩 1.5 g
    monvivre
    生活習慣病が気になる方に、ぴったりのお酢を使ったレシピ。減塩効果や、血糖値の急上昇の予防、脂肪燃焼にも働きます。
    エネルギー
    179 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    11.7 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    537 mg
    エネルギー
    179 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    11.7 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    537 mg
    鶏もも(皮なし)、ピーマン、パプリカ(赤)、にん…
    材料: 鶏もも(皮なし)、ピーマン、パプリカ(赤)、にんじん、ブロッコリー、小麦…