レシピ数 : 7 品
  • 簡単 トマトと生ハムの冷製パスタ

    • 375 kcal
    • 食塩 1.8 g
    どんぴんたん
    バジルとトマトのさっぱり味に、チーズと生ハムの濃厚な風味が加わった冷製パスタです。
    エネルギー
    375 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    50.0 g
    糖質
    47.2 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    497 mg
    エネルギー
    375 kcal
    たんぱく質
    16.7 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    50.0 g
    糖質
    47.2 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    2.8 g
    カリウム
    497 mg
    スパゲッティ(乾)、トマト、生ハム、バジル、にん…
    材料: スパゲッティ(乾)、トマト、生ハム、…
  • 菜の花としらすのフレッシュトマトパスタ

    • 308 kcal
    • 食塩 1.6 g
    うさぎのシーマ
    春の食材しらすと菜の花。トマトの酸味と好相性で、クセになる!身体の調子をととのえるミネラルやビタミン類がたっぷりです。
    エネルギー
    308 kcal
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    52.4 g
    糖質
    48.2 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    532 mg
    エネルギー
    308 kcal
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    4.6 g
    炭水化物
    52.4 g
    糖質
    48.2 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    532 mg
    菜の花、しらす(甘塩)、トマト(完熟)、にんにく…
    材料: 菜の花、しらす(甘塩)、トマト(完熟…
  • ヘルシー ミートスパゲッティ

    • 395 kcal
    • 食塩 2.4 g
    ☆あられちゃん☆
    お肉を使わずお豆腐で作る、ミートソース風スパゲティ。豆腐の成分レシチンは、肝臓中の脂肪分を減らす働きがあります。
    エネルギー
    395 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    69.5 g
    糖質
    64.4 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    646 mg
    エネルギー
    395 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    69.5 g
    糖質
    64.4 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    5.1 g
    カリウム
    646 mg
    木綿豆腐、トマト、玉ねぎ、人参、洋風スープの素、…
    材料: 木綿豆腐、トマト、玉ねぎ、人参、洋風…
  • トマト・アボカド・えびの和風冷製パスタ

    • 411 kcal
    • 食塩 1.9 g
    どんぴんたん
    爽やかな青じその風味がおいしい和風冷製パスタ。ピリリと辛いわさびが食欲をそそります。
    エネルギー
    411 kcal
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    13.1 g
    炭水化物
    53.8 g
    糖質
    49.0 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    712 mg
    エネルギー
    411 kcal
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    13.1 g
    炭水化物
    53.8 g
    糖質
    49.0 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    1.9 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    712 mg
    パスタ(細めがベスト)、トマト(中)、アボカド、…
    材料: パスタ(細めがベスト)、トマト(中)…
  • アボカドとバジルソースで冷製パスタ

    • 381 kcal
    • 食塩 1.6 g
    putimiko
    夏にぴったりのバジルが爽やかな冷製パスタ。栄養価の高い食材の組み合わせて、夏場に増えやすい活性酸素から身体を守ります。
    エネルギー
    381 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    50.1 g
    糖質
    44.5 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    854 mg
    エネルギー
    381 kcal
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    13.4 g
    炭水化物
    50.1 g
    糖質
    44.5 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    854 mg
    スパゲッティ(細めのものお好みで)、トマト(中ま…
    材料: スパゲッティ(細めのものお好みで)、…
  • 簡単ペスカトーレ風パスタ

    • 347 kcal
    • 食塩 1.6 g
    よしねえ
    冷凍のシーフードミックスで作る、手軽に作れるペスカトーレ。具だくさんなので、麺の量は少なめにしても食べごたえは充分。
    エネルギー
    347 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    55.2 g
    糖質
    51.6 g
    コレステロール
    81 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    404 mg
    エネルギー
    347 kcal
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    55.2 g
    糖質
    51.6 g
    コレステロール
    81 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    404 mg
    パスタ、シーフードミックス、にんにく(みじん切り…
    材料: パスタ、シーフードミックス、にんにく…
  • トマトの冷製パスタ

    • 398 kcal
    • 食塩 1.7 g
    おいしい健康 管理栄養士
    バジルの香りとトマトの酸味がきいた、ひんやりおいしい冷製パスタ。暑い日や食欲がない時でもさっぱりと食べられます。
    エネルギー
    398 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    13.3 g
    炭水化物
    53.1 g
    糖質
    49.8 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    462 mg
    エネルギー
    398 kcal
    たんぱく質
    14.0 g
    脂質
    13.3 g
    炭水化物
    53.1 g
    糖質
    49.8 g
    コレステロール
    19 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    3.3 g
    カリウム
    462 mg
    トマト、バジル、カペリーニ(乾)、A白ワインビネ…
    材料: トマト、バジル、カペリーニ(乾)、A…