トマト スパゲッティ のレシピ 6品
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検索キーワード : トマト スパゲッティ
バジルとトマトのさっぱり味に、チーズと生ハムの濃厚な風味が加わった冷製パスタです。
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エネルギー
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375kcal
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たんぱく質
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16.7g
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|---|---|---|---|
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脂質
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11.2g
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炭水化物
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50.0g
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コレステロール
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26mg
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食塩相当量
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1.8g
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食物繊維
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2.8g
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カリウム
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497mg
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材料：
スパゲッティ（乾）、トマト、生ハム、バジル、にんにく（すりおろし）、…
春の食材しらすと菜の花。トマトの酸味と好相性で、クセになる！身体の調子をととのえるミネラルやビタミン類がたっぷりです。
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エネルギー
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308kcal
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たんぱく質
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13.1g
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|---|---|---|---|
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脂質
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4.6g
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炭水化物
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52.4g
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コレステロール
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36mg
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食塩相当量
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1.6g
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食物繊維
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4.2g
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カリウム
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532mg
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材料：
菜の花、しらす（甘塩）、トマト（完熟）、にんにく、オリーブ油、塩、こ…
お肉を使わずお豆腐で作る、ミートソース風スパゲティ。豆腐の成分レシチンは、肝臓中の脂肪分を減らす働きがあります。
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エネルギー
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395kcal
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たんぱく質
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14.1g
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|---|---|---|---|
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脂質
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6.0g
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炭水化物
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69.5g
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コレステロール
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2mg
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食塩相当量
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2.4g
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食物繊維
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5.1g
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カリウム
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646mg
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材料：
木綿豆腐、トマト、玉ねぎ、人参、洋風スープの素、塩、砂糖、オリーブ油…
青じそと山葵の風味がアクセント。代謝に関わるビタミンB群が豊富で、疲労回復にも効果的です。
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エネルギー
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411kcal
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たんぱく質
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18.5g
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|---|---|---|---|
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脂質
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13.1g
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炭水化物
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53.8g
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コレステロール
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62mg
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食塩相当量
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1.9g
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食物繊維
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4.8g
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カリウム
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712mg
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材料：
パスタ（細めがベスト）、トマト(中)、アボカド、エビ、カニカマ、大葉…
夏にぴったりのバジルが爽やかな冷製パスタ。栄養価の高い食材の組み合わせて、夏場に増えやすい活性酸素から身体を守ります。
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エネルギー
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381kcal
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たんぱく質
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16.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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13.4g
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炭水化物
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50.1g
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コレステロール
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14mg
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食塩相当量
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1.6g
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食物繊維
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5.6g
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カリウム
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854mg
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材料：
スパゲッティ（細めのものお好みで）、トマト(中またはミニトマト)、ツ…
冷凍のシーフードミックスで作る、手軽に作れるペスカトーレ。具だくさんなので、麺の量は少なめにしても食べごたえは充分。
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エネルギー
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347kcal
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たんぱく質
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15.6g
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|---|---|---|---|
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脂質
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5.7g
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炭水化物
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55.2g
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コレステロール
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81mg
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食塩相当量
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1.6g
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食物繊維
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3.6g
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カリウム
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404mg
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材料：
パスタ、シーフードミックス、にんにく（みじん切り）、玉ねぎ（みじん切…
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