レシピ数 ： 7 品
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簡単 トマトと生ハムの冷製パスタ
- 375 kcal
- 食塩 1.8 g
バジルとトマトのさっぱり味に、チーズと生ハムの濃厚な風味が加わった冷製パスタです。エネルギー375 kcalたんぱく質16.7 g脂質11.2 g炭水化物50.0 g糖質47.2 gコレステロール26 mg食塩相当量1.8 g食物繊維2.8 gカリウム497 mgエネルギー375 kcalたんぱく質16.7 g脂質11.2 g炭水化物50.0 g糖質47.2 gコレステロール26 mg食塩相当量1.8 g食物繊維2.8 gカリウム497 mgスパゲッティ（乾）、トマト、生ハム、バジル、にん…材料： スパゲッティ（乾）、トマト、生ハム、…-
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菜の花としらすのフレッシュトマトパスタ
- 308 kcal
- 食塩 1.6 g
春の食材しらすと菜の花。トマトの酸味と好相性で、クセになる！身体の調子をととのえるミネラルやビタミン類がたっぷりです。エネルギー308 kcalたんぱく質13.1 g脂質4.6 g炭水化物52.4 g糖質48.2 gコレステロール36 mg食塩相当量1.6 g食物繊維4.2 gカリウム532 mgエネルギー308 kcalたんぱく質13.1 g脂質4.6 g炭水化物52.4 g糖質48.2 gコレステロール36 mg食塩相当量1.6 g食物繊維4.2 gカリウム532 mg菜の花、しらす（甘塩）、トマト（完熟）、にんにく…材料： 菜の花、しらす（甘塩）、トマト（完熟…-
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ヘルシー ミートスパゲッティ
- 395 kcal
- 食塩 2.4 g
お肉を使わずお豆腐で作る、ミートソース風スパゲティ。豆腐の成分レシチンは、肝臓中の脂肪分を減らす働きがあります。エネルギー395 kcalたんぱく質14.1 g脂質6.0 g炭水化物69.5 g糖質64.4 gコレステロール2 mg食塩相当量2.4 g食物繊維5.1 gカリウム646 mgエネルギー395 kcalたんぱく質14.1 g脂質6.0 g炭水化物69.5 g糖質64.4 gコレステロール2 mg食塩相当量2.4 g食物繊維5.1 gカリウム646 mg木綿豆腐、トマト、玉ねぎ、人参、洋風スープの素、…材料： 木綿豆腐、トマト、玉ねぎ、人参、洋風…-
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トマト・アボカド・えびの和風冷製パスタ
- 411 kcal
- 食塩 1.9 g
爽やかな青じその風味がおいしい和風冷製パスタ。ピリリと辛いわさびが食欲をそそります。エネルギー411 kcalたんぱく質18.5 g脂質13.1 g炭水化物53.8 g糖質49.0 gコレステロール62 mg食塩相当量1.9 g食物繊維4.8 gカリウム712 mgエネルギー411 kcalたんぱく質18.5 g脂質13.1 g炭水化物53.8 g糖質49.0 gコレステロール62 mg食塩相当量1.9 g食物繊維4.8 gカリウム712 mgパスタ（細めがベスト）、トマト(中)、アボカド、…材料： パスタ（細めがベスト）、トマト(中)…-
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アボカドとバジルソースで冷製パスタ
- 381 kcal
- 食塩 1.6 g
夏にぴったりのバジルが爽やかな冷製パスタ。栄養価の高い食材の組み合わせて、夏場に増えやすい活性酸素から身体を守ります。エネルギー381 kcalたんぱく質16.0 g脂質13.4 g炭水化物50.1 g糖質44.5 gコレステロール14 mg食塩相当量1.6 g食物繊維5.6 gカリウム854 mgエネルギー381 kcalたんぱく質16.0 g脂質13.4 g炭水化物50.1 g糖質44.5 gコレステロール14 mg食塩相当量1.6 g食物繊維5.6 gカリウム854 mgスパゲッティ（細めのものお好みで）、トマト(中ま…材料： スパゲッティ（細めのものお好みで）、…-
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簡単ペスカトーレ風パスタ
- 347 kcal
- 食塩 1.6 g
冷凍のシーフードミックスで作る、手軽に作れるペスカトーレ。具だくさんなので、麺の量は少なめにしても食べごたえは充分。エネルギー347 kcalたんぱく質15.6 g脂質5.7 g炭水化物55.2 g糖質51.6 gコレステロール81 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.6 gカリウム404 mgエネルギー347 kcalたんぱく質15.6 g脂質5.7 g炭水化物55.2 g糖質51.6 gコレステロール81 mg食塩相当量1.6 g食物繊維3.6 gカリウム404 mgパスタ、シーフードミックス、にんにく（みじん切り…材料： パスタ、シーフードミックス、にんにく…-
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トマトの冷製パスタ
- 398 kcal
- 食塩 1.7 g
バジルの香りとトマトの酸味がきいた、ひんやりおいしい冷製パスタ。暑い日や食欲がない時でもさっぱりと食べられます。エネルギー398 kcalたんぱく質14.0 g脂質13.3 g炭水化物53.1 g糖質49.8 gコレステロール19 mg食塩相当量1.7 g食物繊維3.3 gカリウム462 mgエネルギー398 kcalたんぱく質14.0 g脂質13.3 g炭水化物53.1 g糖質49.8 gコレステロール19 mg食塩相当量1.7 g食物繊維3.3 gカリウム462 mgトマト、バジル、カペリーニ（乾）、A白ワインビネ…材料： トマト、バジル、カペリーニ（乾）、A…-
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