レシピ数 ： 5 品
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トマトとグレープフルーツのマリネ
- 54 kcal
- 食塩 0.3 g
β-カロテンが豊富な食材と、ポリフェノールが豊富なざくろ＆REDドラゴンフルーツで、抗酸化効果が期待できる一品です。エネルギー54 kcalたんぱく質0.7 g脂質2.1 g炭水化物8.7 g糖質8.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.7 gカリウム152 mgエネルギー54 kcalたんぱく質0.7 g脂質2.1 g炭水化物8.7 g糖質8.0 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維0.7 gカリウム152 mgトマト、ピンクグレープフルーツ（実のみ）、Aざく…材料： トマト、ピンクグレープフルーツ（実の…-
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ひよこ豆とトマトのマリネ
- 90 kcal
- 食塩 0.3 g
便秘予防に役立つ食物繊維がたっぷり！酸味やハーブをきかせておいしく減塩しています。エネルギー90 kcalたんぱく質3.2 g脂質3.8 g炭水化物10.9 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維4.0 gカリウム189 mgエネルギー90 kcalたんぱく質3.2 g脂質3.8 g炭水化物10.9 g糖質6.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維4.0 gカリウム189 mgトマト、ひよこ豆（水煮）、紫玉ねぎ（みじん切り）…材料： トマト、ひよこ豆（水煮）、紫玉ねぎ（…-
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疲れた体に チキンとトマトのマリネ
- 166 kcal
- 食塩 0.9 g
しっとりの鶏むね肉を、甘みを引き出したトマトと玉ねぎを使ったマリネ液で味付けました。エネルギー166 kcalたんぱく質19.8 g脂質5.6 g炭水化物8.1 g糖質7.3 gコレステロール58 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム458 mgエネルギー166 kcalたんぱく質19.8 g脂質5.6 g炭水化物8.1 g糖質7.3 gコレステロール58 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.8 gカリウム458 mg鶏むね肉、トマト、玉ねぎ、オリーブ油、薄力粉、塩…材料： 鶏むね肉、トマト、玉ねぎ、オリーブ油…-
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ちょいと一品 水茄子とトマトのオリ醤油
- 44 kcal
- 食塩 0.4 g
トマトはたんぱく質と結びつきコラーゲンを生成するビタミンCが豊富。血管や細胞を強化し血栓予防にも取り入れたい食材です。エネルギー44 kcalたんぱく質0.8 g脂質3.1 g炭水化物3.7 g糖質2.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.1 gカリウム162 mgエネルギー44 kcalたんぱく質0.8 g脂質3.1 g炭水化物3.7 g糖質2.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.1 gカリウム162 mg水茄子、トマト、A塩、A胡椒、A EXオリーブオ…材料： 水茄子、トマト、A塩、A胡椒、A E…-
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作り置きにも トマトのマリネ
- 14 kcal
- 食塩 0.2 g
切ってあえるだけのお手軽レシピ。トマトの旨味で、塩分控えめでもおいしくいただけます。作りおきにもぴったりです。エネルギー14 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物3.2 g糖質2.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.5 gカリウム109 mgエネルギー14 kcalたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物3.2 g糖質2.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.2 g食物繊維0.5 gカリウム109 mgトマト、バルサミコ酢、塩麹材料： トマト、バルサミコ酢、塩麹-
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