トマト マリネ のレシピ 5品
■検索条件
検索キーワード : トマト マリネ
β-カロテンが豊富な食材と、ポリフェノールが豊富なざくろ＆REDドラゴンフルーツで、抗酸化効果が期待できる一品です。
|
エネルギー
|
54kcal
|
たんぱく質
|
0.7g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.1g
|
炭水化物
|
8.7g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.3g
|
|
食物繊維
|
0.7g
|
カリウム
|
152mg
|
材料：
トマト、ピンクグレープフルーツ（実のみ）、AざくろREDドラゴンフル…
便秘予防に役立つ食物繊維がたっぷり！酸味やハーブをきかせておいしく減塩しています。
|
エネルギー
|
90kcal
|
たんぱく質
|
3.2g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
3.8g
|
炭水化物
|
10.9g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.3g
|
|
食物繊維
|
4.0g
|
カリウム
|
189mg
|
材料：
トマト、ひよこ豆（水煮）、紫玉ねぎ（みじん切り）、パセリ（みじん切り…
しっとりの鶏むね肉を、甘みを引き出したトマトと玉ねぎを使ったマリネ液で味付けました。
|
エネルギー
|
166kcal
|
たんぱく質
|
19.8g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
5.6g
|
炭水化物
|
8.1g
|
|
コレステロール
|
58mg
|
食塩相当量
|
0.9g
|
|
食物繊維
|
0.8g
|
カリウム
|
458mg
|
材料：
鶏むね肉、トマト、玉ねぎ、オリーブ油、薄力粉、塩、こしょう、パセリ（…
トマトはたんぱく質と結びつきコラーゲンを生成するビタミンCが豊富。血管や細胞を強化し血栓予防にも取り入れたい食材です。
|
エネルギー
|
44kcal
|
たんぱく質
|
0.8g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
3.1g
|
炭水化物
|
3.7g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.4g
|
|
食物繊維
|
1.1g
|
カリウム
|
162mg
|
材料：
水茄子、トマト、A塩、A胡椒、A EXオリーブオイル、Aしょうゆ、A…
切ってあえるだけのお手軽レシピ。トマトの旨味で、塩分控えめでもおいしくいただけます。作りおきにもぴったりです。
|
エネルギー
|
14kcal
|
たんぱく質
|
0.4g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.1g
|
炭水化物
|
3.2g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.2g
|
|
食物繊維
|
0.5g
|
カリウム
|
109mg
|
材料：
トマト、バルサミコ酢、塩麹
PR
