トマト 焼き物 のレシピ 7品
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検索キーワード : トマト 焼き物
パセリが香るパン粉に甘いトマト。切って焼くだけで簡単。熟れすぎたトマトの消費などにも。
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エネルギー
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59kcal
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たんぱく質
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2.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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3.2g
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炭水化物
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5.8g
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コレステロール
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3mg
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食塩相当量
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0.4g
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食物繊維
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0.9g
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カリウム
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180mg
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材料：
トマト、塩、オリーブ油、Ａ、パン粉、パルメザンチーズ、パセリ（乾燥）
電子レンジとオーブントースターで、ぱぱっと完成。ほくほくのじゃがいもと、ジューシーなトマトをチーズに絡めていただきます。
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エネルギー
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197kcal
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たんぱく質
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10.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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7.8g
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炭水化物
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22.2g
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コレステロール
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26mg
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食塩相当量
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1.2g
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食物繊維
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2.1g
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カリウム
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644mg
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材料：
トマト、じゃがいも、ピザ用チーズ、ショルダーベーコン、塩、こしょう、…
トマトに含まれる抗酸化物質のリコピン。熱に強く、乳製品や油を使用した調理法と組み合わせれば吸収率が高まります。
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エネルギー
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106kcal
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たんぱく質
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5.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
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7.2g
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炭水化物
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4.8g
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コレステロール
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17mg
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食塩相当量
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0.7g
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食物繊維
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1.4g
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カリウム
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226mg
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材料：
なす、トマト、ショルダーベーコン、ピザ用チーズ、サラダ油
トマトのジューシーさと、パン粉のサクサク食感、パセリの爽やかさがベストマッチ。あと１品にも、おつまみにもおすすめです。
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エネルギー
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55kcal
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たんぱく質
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2.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.5g
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炭水化物
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6.2g
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コレステロール
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4mg
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食塩相当量
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0.5g
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食物繊維
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1.1g
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カリウム
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228mg
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材料：
トマト、Aパセリ（みじん切り）、A塩、Aこしょう、Aパン粉、A粉チー…
切った材料を並べてトースターで焼くだけととても簡単です。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Spring」より。
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エネルギー
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208kcal
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たんぱく質
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21.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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9.6g
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炭水化物
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9.2g
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コレステロール
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67mg
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食塩相当量
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1.5g
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食物繊維
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2.4g
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カリウム
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561mg
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材料：
鶏むね肉（皮なし）、A酒、A塩こしょう、トマト、新玉ねぎ、しめじ、ハ…
アボカドとチーズの濃厚な味わいで、塩分控えめでも満足感のある一品に。
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エネルギー
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154kcal
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たんぱく質
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5.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
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13.3g
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炭水化物
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5.7g
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コレステロール
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12mg
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食塩相当量
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0.6g
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食物繊維
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3.2g
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カリウム
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475mg
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材料：
トマト、アボカド、ピザ用チーズ、塩、こしょう
香ばしく焼いたチーズに、トマトの甘み。食材２つでできるお手軽レシピです。
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エネルギー
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61kcal
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たんぱく質
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3.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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4.0g
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炭水化物
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2.6g
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コレステロール
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12mg
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食塩相当量
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0.4g
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食物繊維
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0.5g
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カリウム
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116mg
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材料：
トマト、とろけるチーズ、こしょう、パセリ（乾）
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