レシピ数 : 2 品
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ツナとブロッコリーのチーズ焼き
- 99 kcal
- 食塩 0.5 g
旨みのあるツナとチーズに、わさびの組み合わせが癖になる味わいです。オーブントースターで簡単に作れます。エネルギー99 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質9.4 g脂質6.2 g炭水化物5.0 g糖質1.4 g食物繊維3.6 gコレステロール20 mgカリウム378 mgカルシウム101 mgリン186 mg鉄1.1 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.6 µgビタミンB120.6 µgビタミンC98 mg葉酸158 µgエネルギー99 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質9.4 g脂質6.2 g炭水化物5.0 g糖質1.4 g食物繊維3.6 gコレステロール20 mgカリウム378 mgカルシウム101 mgリン186 mg鉄1.1 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.6 µgビタミンB120.6 µgビタミンC98 mg葉酸158 µgブロッコリー、ピザ用チーズ、乾燥パセリ(お好みで…材料: ブロッコリー、ピザ用チーズ、乾燥パセ…-
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ブロッコリーとえびのオーブンチーズ焼き
- 97 kcal
- 食塩 0.6 g
ほぼ全てのビタミンが含まれる栄養価の高いブロッコリー。茎にも栄養があるので、茎を長めに切って使いましょう。エネルギー97 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質10.8 g脂質4.2 g炭水化物6.4 g糖質4.0 g食物繊維2.4 gコレステロール53 mgカリウム278 mgカルシウム107 mgリン187 mg鉄0.7 mg亜鉛1.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.6 µgビタミンC57 mg葉酸99 µgエネルギー97 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質10.8 g脂質4.2 g炭水化物6.4 g糖質4.0 g食物繊維2.4 gコレステロール53 mgカリウム278 mgカルシウム107 mgリン187 mg鉄0.7 mg亜鉛1.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.6 µgビタミンC57 mg葉酸99 µgブロッコリー、ブラックタイガー、オリーブ油、調味…材料: ブロッコリー、ブラックタイガー、オリ…-
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