レシピ数 : 8 品
  • 豆乳クリームシチュー

    • 334 kcal
    • 食塩 1.6 g
    美的キッチン
    バター、生クリームを使わず、豆乳とたっぷり野菜を使用したヘルシーシチュー。綺麗な肌生成に欠かせないビタミンCが豊富な1品
    エネルギー
    334 kcal
    たんぱく質
    21.2 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    38.2 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    1131 mg
    エネルギー
    334 kcal
    たんぱく質
    21.2 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    38.2 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    1131 mg
    鶏ささみ、たまねぎ、にんじん、じゃがいも、しめじ…
    材料: 鶏ささみ、たまねぎ、にんじん、じゃがいも、しめじ、さつまいも、カボチャ、…
  • おやつより大好き 手作りシチュー

    • 294 kcal
    • 食塩 1.2 g
    ルゥを使わずに作るクリームシチューは、野菜の甘味を生かしたやさしい味わい。子供も大人も大好きな冬の定番メニューです。
    エネルギー
    294 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    27.4 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    868 mg
    エネルギー
    294 kcal
    たんぱく質
    20.0 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    27.4 g
    コレステロール
    80 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    868 mg
    鶏もも肉(皮なし)、A塩、A粗びき黒こしょう、じ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、A塩、A粗びき黒こしょう、じゃがいも、玉ねぎ、にんじ…
  • チキンとさつまいもの豆乳シチュー

    • 259 kcal
    • 食塩 1.4 g
    ちょびころ
    ルゥを使わない手作りシチュー。牛乳やバターを使わないので、あっさりなのに味噌のコクがあり、満足感のある仕上がりに。
    エネルギー
    259 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    34.8 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    966 mg
    エネルギー
    259 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    5.4 g
    炭水化物
    34.8 g
    コレステロール
    37 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    966 mg
    鶏もも肉(皮なし)、さつまいも、玉ねぎ、しめじ、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、さつまいも、玉ねぎ、しめじ、オリーブ油、ブロッコリー…
  • 昆布茶が隠し味 基本のクリームシチュー

    • 259 kcal
    • 食塩 1.5 g
    ケチャ&ウル
    具沢山のクリームシチュー。隠し味に昆布茶を使ってより深い味わいに仕上げました。
    エネルギー
    259 kcal
    たんぱく質
    18.7 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    25.9 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    953 mg
    エネルギー
    259 kcal
    たんぱく質
    18.7 g
    脂質
    9.8 g
    炭水化物
    25.9 g
    コレステロール
    71 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    953 mg
    鶏もも肉(皮なし)、じゃがいも、人参、たまねぎ、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、じゃがいも、人参、たまねぎ、しめじ、ブロッコリー、か…
  • 時短 節約 牛薄切り肉でビーフシチュー

    • 397 kcal
    • 食塩 1.1 g
    ごくもり
    具材を薄くすることで高齢の方も食べやすいです。牛肉にはビタミンB12が豊富で、正常な赤血球を作りだし、貧血を予防します。
    エネルギー
    397 kcal
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    22.4 g
    炭水化物
    30.3 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    715 mg
    エネルギー
    397 kcal
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    22.4 g
    炭水化物
    30.3 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    715 mg
    牛薄切り肉、薄力粉、にんじん、じゃがいも、玉ねぎ…
    材料: 牛薄切り肉、薄力粉、にんじん、じゃがいも、玉ねぎ、赤ワイン、ローリエ、ケ…
  • チキンDEシチュー✤

    • 235 kcal
    • 食塩 0.7 g
    Fujiレシピ
    味付けにはケチャップではなく、トマトピューレを使うことで、糖分や塩分を抑えることができます。
    エネルギー
    235 kcal
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    12.8 g
    炭水化物
    15.0 g
    コレステロール
    57 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    471 mg
    エネルギー
    235 kcal
    たんぱく質
    14.3 g
    脂質
    12.8 g
    炭水化物
    15.0 g
    コレステロール
    57 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    471 mg
    鶏もも肉、こしょう、小麦粉、油、にんじん、玉ねぎ…
    材料: 鶏もも肉、こしょう、小麦粉、油、にんじん、玉ねぎ、マッシュルーム缶、水、…
  • トマトクリームシチュー鍋

    • 340 kcal
    • 食塩 2.4 g
    aoi1108
    栄養バランスの良いトマト鍋。抗酸化ビタミンA・C・Eが豊富で、免疫力を高めたり、女性に嬉しい美肌効果も!
    エネルギー
    340 kcal
    たんぱく質
    27.2 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    33.1 g
    コレステロール
    91 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    1294 mg
    エネルギー
    340 kcal
    たんぱく質
    27.2 g
    脂質
    12.0 g
    炭水化物
    33.1 g
    コレステロール
    91 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    6.3 g
    カリウム
    1294 mg
    鶏もも肉(皮なし)、キャベツ 、しめじ …
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、キャベツ 、しめじ 、ジャガイモ 、プチ…
  • スーパーフード はとむぎクリームシチュー

    • 271 kcal
    • 食塩 1.4 g
    ☆ファイン☆美と健康
    小麦粉の代わりにハトムギ粉を使用。小麦粉のように炒める手間がなく、手軽に使えます。
    エネルギー
    271 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    13.1 g
    炭水化物
    24.2 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    756 mg
    エネルギー
    271 kcal
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    13.1 g
    炭水化物
    24.2 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    3.6 g
    カリウム
    756 mg
    鶏もも(皮なし)、塩コショウ(鶏肉下味用)、玉ね…
    材料: 鶏もも(皮なし)、塩コショウ(鶏肉下味用)、玉ねぎ、じゃがいも、人参、し…