鮭おにぎりレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 4 品

鮭ごまおにぎり
219 kcal

食塩 0.6 g
おにぎりアクション2017

おにぎりの定番といえばコレ。ちょんと乗った鮭がポイントの、みんなに喜ばれる安定の美味しさです。

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

4.2 g

炭水化物

37.6 g

糖質

35.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

19 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

21 mg

リン

125 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

4.2 g

炭水化物

37.6 g

糖質

35.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

19 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

21 mg

リン

125 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg
ごはん、塩鮭、ごま、海苔

材料：ごはん、塩鮭、ごま、海苔

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

219 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

4.2 g

炭水化物

37.6 g

糖質

35.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

19 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

21 mg

リン

125 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

4.2 g

炭水化物

37.6 g

糖質

35.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

19 mg

カリウム

144 mg

カルシウム

21 mg

リン

125 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

19 µg
塩鮭とクリームチーズのバジルおにぎり
249 kcal

食塩 0.6 g
ナオパーク

塩鮭とクリームチーズで味付けをするので、失敗知らずのレシピです。粗びき黒こしょうがアクセントになっています。

エネルギー

249 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

7.0 g

炭水化物

38.7 g

糖質

36.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

29 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

36 mg

リン

132 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

249 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

7.0 g

炭水化物

38.7 g

糖質

36.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

29 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

36 mg

リン

132 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg
ご飯、塩鮭（切り身）、クリームチーズ、乾燥バジル…

材料：ご飯、塩鮭（切り身）、クリームチーズ…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

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249 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

7.0 g

炭水化物

38.7 g

糖質

36.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

29 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

36 mg

リン

132 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

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ビタミンD

6.9 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg

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食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

7.0 g

炭水化物

38.7 g

糖質

36.9 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

29 mg

カリウム

226 mg

カルシウム

36 mg

リン

132 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

6.9 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

23 µg
鮭梅しそおにぎり
289 kcal

食塩 0.8 g
小梅チャン♡

梅と青じそで彩りがよく、さっぱり味のおにぎり。ごまのプチッとした食感がアクセントになります。

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

5.4 g

炭水化物

55.1 g

糖質

51.8 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

59 mg

カルシウム

20 mg

リン

61 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

289 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

5.4 g

炭水化物

55.1 g

糖質

51.8 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

59 mg

カルシウム

20 mg

リン

61 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
麦ご飯（押麦２割）、鮭フレーク、梅干し、青じそ、…

材料：麦ご飯（押麦２割）、鮭フレーク、梅干…

糖尿病

高血圧

シニア

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289 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

5.4 g

炭水化物

55.1 g

糖質

51.8 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

59 mg

カルシウム

20 mg

リン

61 mg

鉄

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亜鉛

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289 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

5.4 g

炭水化物

55.1 g

糖質

51.8 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

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カリウム

59 mg

カルシウム

20 mg

リン

61 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
鮭とろろのおにぎらず
372 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

にぎらずに、海苔とご飯で具を包む「おにぎらず」。鮭ととろろ昆布のうまみに、青じその爽やかな香りがよく合います。

エネルギー

372 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

62.8 g

糖質

57.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

51 mg

リン

89 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

372 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

62.8 g

糖質

57.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

51 mg

リン

89 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

73 µg
ご飯、焼き海苔、鮭フレーク、とろろ昆布、青じそ、…

材料：ご飯、焼き海苔、鮭フレーク、とろろ昆…

食欲がない

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エネルギー

372 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

62.8 g

糖質

57.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

51 mg

リン

89 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

372 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

62.8 g

糖質

57.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

51 mg

リン

89 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

73 µg