青じそ汁物レシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

火を使わないきゅうりの冷や汁風
17 kcal

食塩 0.9 g
ガメコ

暑くて食欲が出ないときにピッタリです。きゅうりのみずみずしさと青じそのさわやかな香りも楽しめます。

エネルギー

17 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

19 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

17 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

19 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

13 µg
きゅうり、塩、青じそ、だし汁（かつお昆布）、みそ

材料：きゅうり、塩、青じそ、だし汁（かつお…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

17 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

19 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

17 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.4 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

19 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

13 µg
いい香り大葉とまいたけのスープ
12 kcal

食塩 0.8 g
boofoochee

塩分控えめでも、大葉の香りがアクセントになった美味しいスープです。オクラのぬめり成分が塩分やコレステロールを排出します。

エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.3 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

88 mg

カルシウム

16 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.3 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

88 mg

カルシウム

16 mg

リン

24 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

23 µg
大葉、まいたけ、オクラ、乾燥わかめ、水、和風だし…

材料：大葉、まいたけ、オクラ、乾燥わかめ、…

高血圧

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エネルギー

12 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

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炭水化物

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糖質

0.9 g

食物繊維

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コレステロール

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カリウム

88 mg

カルシウム

16 mg

リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

23 µg

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12 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.1 g

炭水化物

2.3 g

糖質

0.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

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カリウム

88 mg

カルシウム

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リン

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

23 µg
冷や汁と麦ご飯
259 kcal

食塩 1.2 g
hal nag

青じそやみょうがが爽やか！具だくさんの冷や汁は、食欲のない時の栄養補給におすすめです。

エネルギー

259 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

5.3 g

炭水化物

46.3 g

糖質

42.6 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

89 mg

リン

158 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

259 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

5.3 g

炭水化物

46.3 g

糖質

42.6 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

89 mg

リン

158 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

26 µg
あじの干物、絹ごし豆腐、きゅうり、青じそ、みょう…

材料：あじの干物、絹ごし豆腐、きゅうり、青…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

259 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

5.3 g

炭水化物

46.3 g

糖質

42.6 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

89 mg

リン

158 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

259 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

5.3 g

炭水化物

46.3 g

糖質

42.6 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

312 mg

カルシウム

89 mg

リン

158 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

26 µg