レタス炒め物レシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2 品

豚肉とレタスのプルコギ風炒め
165 kcal

食塩 1.3 g
＊ai＊

豚肉、玉ねぎ、にんにくの組み合わせで、食べごたえばっちり。しっかり味で、ご飯にもおつまみにもぴったりな一品です。

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

7.7 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

53 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

31 mg

リン

197 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

165 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

7.7 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

53 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

31 mg

リン

197 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

25 µg
豚もも薄切り肉（脂身なし）、塩（下味用）、こしょ…

材料：豚もも薄切り肉（脂身なし）、塩（下味…

糖尿病

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165 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

6.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

53 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

31 mg

リン

197 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

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食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

7.7 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

53 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

31 mg

リン

197 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

25 µg
レタスのハーブソルト炒め
45 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康　管理栄養士

レタスの歯触りと、スパイス＆ハーブの香りを楽しむ、お手軽レシピ。レタスの水で味が薄まらないうちにいただきましょう。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

162 mg

カルシウム

16 mg

リン

18 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

162 mg

カルシウム

16 mg

リン

18 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

58 µg
レタス、オリーブ油、ハーブソルト、粗びき黒こしょう

材料：レタス、オリーブ油、ハーブソルト、粗…

高血圧

簡単・手軽

食材少なめ

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食塩相当量

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0.5 g

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炭水化物

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糖質

1.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

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カリウム

162 mg

カルシウム

16 mg

リン

18 mg

鉄

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

58 µg

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45 kcal

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0.6 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

2.3 g

糖質

1.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

162 mg

カルシウム

16 mg

リン

18 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

58 µg