ツナチーズ焼きレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

すべて

レシピ数： 3 品

さつまいもとツナ野菜のとろっとチーズ焼き
202 kcal

食塩 0.5 g
Fujiレシピ

さつまいもには、食物繊維やカリウムが多く含まれるため、便秘気味や高血圧が気になる方におすすめ。

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

10.5 g

炭水化物

20.6 g

糖質

18.3 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

84 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

10.5 g

炭水化物

20.6 g

糖質

18.3 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

84 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

77 µg
さつまいも、ツナ油漬缶、ブロッコリー、無塩バター…

材料：さつまいも、ツナ油漬缶、ブロッコリー…

脂質異常症

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

171

お気に入り
エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

10.5 g

炭水化物

20.6 g

糖質

18.3 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

84 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.9 g

脂質

10.5 g

炭水化物

20.6 g

糖質

18.3 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

20 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

84 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

77 µg
ツナとブロッコリーのチーズ焼き
99 kcal

食塩 0.5 g
ラムち

旨みのあるツナとチーズに、わさびの組み合わせが癖になる味わいです。オーブントースターで簡単に作れます。

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

6.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

20 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

101 mg

リン

186 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

158 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

6.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

20 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

101 mg

リン

186 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

158 µg
ブロッコリー、ピザ用チーズ、乾燥パセリ（お好みで…

材料：ブロッコリー、ピザ用チーズ、乾燥パセ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

1084

お気に入り
エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

6.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

20 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

101 mg

リン

186 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

158 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.4 g

脂質

6.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

20 mg

カリウム

378 mg

カルシウム

101 mg

リン

186 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

158 µg
なすとツナのマヨチーズ焼き
116 kcal

食塩 1.3 g
さったんママ

なすにケチャップとマヨネーズがよく合い、お子さんにも喜ばれる一品です。

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.0 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

113 mg

リン

203 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.0 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

113 mg

リン

203 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

33 µg
なす、ツナ缶（水煮）、ケチャップ、カロリーハーフ…

材料：なす、ツナ缶（水煮）、ケチャップ、カ…

糖尿病

10分以内

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

238

お気に入り
エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.0 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

113 mg

リン

203 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

6.0 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

30 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

113 mg

リン

203 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

33 µg