かぼちゃシチューレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2 品

豆乳かぼちゃの濃厚シチュー
246 kcal

食塩 1.3 g
アールmama

かぼちゃが溶け出して、濃厚な色が食欲をそそります。豆乳の優しい味にほっこり。簡単なのにごちそう感のある一品です。

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

8.4 g

炭水化物

27.9 g

糖質

22.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

929 mg

カルシウム

97 mg

リン

295 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

8.4 g

炭水化物

27.9 g

糖質

22.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

929 mg

カルシウム

97 mg

リン

295 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

77 µg
鶏むね肉（皮なし）、かぼちゃ（皮付き）、玉ねぎ、…

材料：鶏むね肉（皮なし）、かぼちゃ（皮付き…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

8.4 g

炭水化物

27.9 g

糖質

22.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

929 mg

カルシウム

97 mg

リン

295 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

8.4 g

炭水化物

27.9 g

糖質

22.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

54 mg

カリウム

929 mg

カルシウム

97 mg

リン

295 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

77 µg
豆乳クリームシチュー
310 kcal

食塩 1.6 g
美的キッチン

バター、生クリームを使わず、豆乳とたっぷり野菜を使用したヘルシーシチュー。綺麗な肌生成に欠かせないビタミンCが豊富な１品

エネルギー

310 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

11.8 g

炭水化物

37.7 g

糖質

27.4 g

食物繊維

10.3 g

コレステロール

41 mg

カリウム

1158 mg

カルシウム

124 mg

リン

359 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

77 mg

葉酸

150 µg

エネルギー

310 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

11.8 g

炭水化物

37.7 g

糖質

27.4 g

食物繊維

10.3 g

コレステロール

41 mg

カリウム

1158 mg

カルシウム

124 mg

リン

359 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

77 mg

葉酸

150 µg
鶏ささみ、たまねぎ、にんじん、じゃがいも、しめじ…

材料：鶏ささみ、たまねぎ、にんじん、じゃが…

女性の美容

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エネルギー

310 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

11.8 g

炭水化物

37.7 g

糖質

27.4 g

食物繊維

10.3 g

コレステロール

41 mg

カリウム

1158 mg

カルシウム

124 mg

リン

359 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

77 mg

葉酸

150 µg

エネルギー

310 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

11.8 g

炭水化物

37.7 g

糖質

27.4 g

食物繊維

10.3 g

コレステロール

41 mg

カリウム

1158 mg

カルシウム

124 mg

リン

359 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

77 mg

葉酸

150 µg